Programmes d'entraînement

Plusieurs d'entre vous m'ont demandé de leur faire passer des petits logiciels permettant de créer votre propre programme d'entrainement personnalisé :
- L'un permet de préparer des compétitions sur 10km;
- L'autre concerne la préparation pour marathons.

Je précise que ces 2 petits programmes très pratiques ne sont pas de moi mais préparés par Zatopek.be, le site d'un périodique de course à pied très intéressant.

Aussi, me suis-je dit que peut-être cela intéresserait d'autres personnes par ici.
Ces programmes permettent la mise en place de programmes d'entrainement personnalisés sur 3 cycles de 4 semaines le tout sur 3, 4 ou 5 entrainements hebdomadaires.
Ils sont très simples d'utilisation, vous n'avez qu'à suivre les instructions et remplir les données nécessaires à la préparation des plans dans la partie "étalonnage".

Je vous les mets donc en téléchargement ci-dessous. Vous n'avez qu'à cliquer sur les liens suivants :

PRÉPARATION 10KM

PRÉPARATION MARATHON

Merci Heile.G (2h03.59) pour ces plans d'entrainements,j'en profite pour féliciter Sophie à la Quercynette qui n'est qu'à 40 petites secondes de Pascale!Olivier,lui il est ENORME!!! Belle course de Seb,mais lui on est habitués..!!Bref,Félicitations à tous, et Bill,Bonnes vacances à toi..Reviens nous en forme!!!
A bientot jérome

bonjour à tous !
super merci pour les programmes d'entrainement ,que je vais eplucher de très près.
Merci Jéjé pour tes encouragements, les entrainements "payent"
a bientot sur de nouveaux parcours !!