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 Course nature de La Bénèche, Caussade (82), 9/10/2011

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Bill



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MessageSujet: Course nature de La Bénèche, Caussade (82), 9/10/2011   Lun 3 Oct - 11:28

9e édition de la Course de La Bénèche organisée par le CA Caussade. 6 km (1 boucle) ou 12 km (2 boucles) à parcourir sur route vallonnée (notamment le départ) et chemins forestiers (un passage en sous-bois... attention aux racines !). Egalement courses pour les enfants.

Verra-t-on Romain en violet (co-vainqueur l'an dernier sur le 12 km avec Mathieu Feutrier) ?
En tout cas on verra sûrement Thomaszsch Vojczhickq Wink, des maillots au chapeau, des mayoyones, etc.

Inscriptions sur place à partir de 8 heures. Départ à 9h30 devant l'église de La Bénèche (située
à 4 km de Caussade). Tout le monde (ou presque) est récompensé.

Pour plus d'infos : http://caussade.athletisme.free.fr/_la_beneche__539.htm

CR 2010 : http://coursetcausse.forumactif.org/t205-course-de-la-beneche-caussade-82-le-10-10-2010

Et quelques photos souvenirs (où l'on voit notamment que Damien avait encore du poids à perdre Wink mais depuis il s'est rattrapé ! Smile) :
http://caussade.athletisme1.free.fr/cac/photos/2010/la-beneche-10-10-2010/thumb.html
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MC



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MessageSujet: Re: Course nature de La Bénèche, Caussade (82), 9/10/2011   Lun 3 Oct - 19:38

El Magnifico sera là car il est fidèle aux courses caussadaises (le semi de Caussade en mars, la course de Septfonds en août et la Bénêche en octobre).
J'en serai également pour faire un petit test de ma forme du moment car cette course est parfaite pour savoir où on en est et pour préparer les cross. Pour ma part, je ferai le 12 km avec pour objectif de finir sous les 52'. C'est très vallonné avec quasiment jamais de plat. Il y a surtout du bitume et les passages dans les bois peuvent s'avérer périlleux s'il y a de la bouillasse.
L'ambiance est très conviviale et je porterai les couleurs du CA Caussade pour la deuxième fois à l'occasion de cette course.
La météo s'annonce pas terrible, j'espère que la pluie nous épargnera dimanche matin sinon ça va pas être du tout une partie de plaisir .
J'ai refait de la PPG avec le club ce soir, ça faisait une éternité que j'en avais pas fait, je sens que les abdos vont être douloureux demain.
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Bill



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MessageSujet: Re: Course nature de La Bénèche, Caussade (82), 9/10/2011   Jeu 6 Oct - 10:11

MC a écrit:
El Magnifico sera là car il est fidèle aux courses caussadaises...
Romain Courcières a écrit:
Course de la Bénèche : je serai présent dimanche à cette course mais en tant que spectateur. En effet, j'ai une petite douleur à la cheville qui m'oblige à rester au repos le temps de passer quelques examens pour être sûr que cela n'est rien de grave.

La saison de cross arrive à grands pas. Je serai donc présent, comme l'année dernière, au cross de Gourdon avant d'aller affronter quelques coureurs internationaux le 11 novembre au cross d'Arnay-le-Duc sous mes nouvelles couleurs du SATUC.

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Bill



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MessageSujet: Re: Course nature de La Bénèche, Caussade (82), 9/10/2011   Ven 7 Oct - 8:44

Oh la la ! Il fait la une le champion ! Very Happy (le doute n'est plus permis, ce n'est pas un malentendu !)

http://www.ladepeche.fr/article/2011/10/03/1181914-caussade-au-club-athletique-caussadais-bienvenue-a-malika-et-bruno.html

Citation :
Bruno Serra s'offre, à son grand étonnement le plaisir de terminer premier [au 14 km de la Sapiacaine]

Il va tout casser à La Bénèche ! Regardez ce regard fuyant qui vise l'horizon, la ligne d'arrivée... Cette moue de vainqueur qui prend son souffle pour en mettre plein les mirettes aux autres concurrents... Méfiez-vous de cet homme, je vous le dis Razz Wink

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damien5982



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MessageSujet: Re: Course nature de La Bénèche, Caussade (82), 9/10/2011   Ven 7 Oct - 9:15

Tu as tout compris Bill. En sachant que MC va à la Bénèche, je préfère ne pas faire le déplacement, Romain préfère y aller en spectateur et d'ici peu ça sera Mathieu qui y renoncera Very Happy

Eh oui MC, tu fais peur à tout le monde, en plus tu seras à domicile sur un parcours que tu connais très bien.

Je rigole MC, tout le monde sais que tu es en progression constante est c'est super. Je serais bien venu à la Bénèche mais ça fait loin comme déplacement et en plus je l'ai faite l'année dernière (côte, descente, côte, descente...). Il n'y a jamais de repos sur ce parcours et je cherche plus un parcours plat. J'aurais le temps avec les cross de faire ce style de course.

En tout cas bonne course à tous ceux qui y participeront car c'est une belle course avec un bon dénivelé (sur le 6 km, je sais déjà le nom du gagnant) SAUF s'il s'essaye sur le 12 km, mais il y a peu de chance.
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Bill



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MessageSujet: Re: Course nature de La Bénèche, Caussade (82), 9/10/2011   Ven 7 Oct - 9:44

damien5982 a écrit:
Tu as tout compris Bill. En sachant que MC va à la Bénèche, je préfère ne pas faire le déplacement, Romain préfère y aller en spectateur et d'ici peu ça sera Mathieu qui y renoncera Very Happy
Y'aura plus que Nicolas Fernandez qui osera l'affronter alors ? Le combat des Titans... Wink

damien5982 a écrit:
sur le 6 km, je sais déjà le nom du gagnant
Un petit grand Polonais ?

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damien5982



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MessageSujet: Re: Course nature de La Bénèche, Caussade (82), 9/10/2011   Ven 7 Oct - 9:58

On peut rien te cacher Bill, c'est bien du Polonais que je parle : Thomas Wojcik.

Je ne sais pas où il en est dans sa préparation mais il à l'air en forme vu ses résultats du moment.

L'année dernière il avait fait la course du Stade toulousain en moins de 34' ET UNE HONORABLE 10ème place. S'il s'y représente la semaine prochaine, il sera plus près des 33'30, il est un peu comme moi, en avance sur l'année dernière.

Je pense qu'il faudra compter sur lui pour la saison de cross, même si je sais qu'il n'affectionne pas ce style d'épreuve.

MC sans concurrence, une dure réalité !

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Bill



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MessageSujet: Re: Course nature de La Bénèche, Caussade (82), 9/10/2011   Ven 7 Oct - 10:04

Bon, on ne va pas trop lui mettre la pression à Bruno (surtout que c'était sa fête hier). Sinon il risque de nous faire un remake du concurrent japonais dans le "Grand Bleu" : un malaise avant même de commencer la compétition Very Happy

On compte quand même sur Philippe Courcières pour le motiver Wink
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MC



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MessageSujet: Re: Course nature de La Bénèche, Caussade (82), 9/10/2011   Ven 7 Oct - 10:21

Ras-le-bol de ce forum où tout le monde se fout de ma gueule. je vais tous vous foutre au tribunal, vous ferez moins les marioles.
En attendant, à la Bénèche, ça va chier et 'y s'pourrait bien que certains chutent malencontreusement dans les bois...
De toute façon, je poursuis mon entraînement à la Rocky II (La Revanche) à base de fractionnés dans la basse-cour pour attraper les poules en moins de 1'20 avec 45 secondes de récup. et ça c'est sûr que ça va payer.
Damien, je vais t'enrhumer sur les cross, tu vas aller de bronchite en bronchite cet hiver, je suis remonté au taquet. Quant à toi, Bill, évite les trails avec des ravins ou mets-toi à la pétanque car un accident est si vite arrivé...
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damien5982



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MessageSujet: Re: Course nature de La Bénèche, Caussade (82), 9/10/2011   Ven 7 Oct - 10:28

Voila comment un champion doit parler et s'entraîner (courir après les poules, c'est ça l'astuce).

MC tu m'as donné une nouvelle idée pour m'entraîner lors de mes séances de fractionnés Very Happy

Il faut assumer ton statut maintenant, en passant sous les 40' tu fais office de favori dans les courses mais je sais que tu vas tenir la pression : un professeur d'école est formé pour ça Laughing

Mets pas Bill dans le ravin sinon adieu nos comptes rendus.
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Bill



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MessageSujet: Re: Course nature de La Bénèche, Caussade (82), 9/10/2011   Ven 7 Oct - 10:34

MC a écrit:
Je vais tous vous foutre au tribunal, vous ferez moins les marioles. (...) Bill, évite les trails avec des ravins ou mets-toi à la pétanque car un accident est si vite arrivé...
Voilà, maintenant j'ai les boules... Razz

damien5982 a écrit:
Voila comment un champion doit parler et s'entraîner (courir après les poules, c'est ça l'astuce)
Je crois qu'à Cahors il y a un champion qui utilise déjà cette méthode Wink

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MC



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MessageSujet: Re: Course nature de La Bénèche, Caussade (82), 9/10/2011   Dim 9 Oct - 15:53

OK les gars, j'envoie le CR tout chaud de la course internationale de la Bénèche près de Caussade City.

Arrivé à l'heure, la météo est excellente pour moi qui déteste la chaleur car il fait frais et il y a un peu de vent mais rien de bien méchant. A peine sorti de la voiture, des têtes bien connues m'apparaissent illico et c'est donc avec grand plaisir que je retrouve notamment Philippe Courcières et Guillaume 'le sanglier' Dajean mais aussi, à ma grande surprise, les époux Rességuier !



Mariam et Denis Rességuier à l'échauffement (photo GRM)

Mirabel est venu en force avec femmes et enfants et font déjà leur com pour le 15 avril, date de la Course des Coteaux, qui ressemble un peu beaucoup à la Course de la Bénêche d'ailleurs car là-bas c'est également montagnes russes et asphalte.



Avec mes petits camarades du Good Running Mirabel (photo GRM)

Tout le monde a l'air motivé et perso, mon objectif est d'améliorer, sur les deux boucles soit 12 km, mes 52'36 de 2009 réalisées en collaboration avec Jérôme 'le Killer' Lacombe qui a bien progressé depuis puisqu'il vient de boucler, sous les couleurs de la tribu orange du CA Balma, le semi de Tournefeuille sans forcer (car en mode prépa marathon de Toulouse) en 1h24 soit 15 km/h. Bravo à lui mais cette année, le Killer n'étant pas là, j'ai la crainte de me retrouver tout seul et dans ce cas de figure on perd vite une minute par boucle.

Pan ! C'est parti ! ('y a pas de pistolet en fait mais bon j'aime bien l'image alors...). Ça part pas trop trop vite, tant mieux car je suis plutôt diesel. Bizarrement les jambes ont envie de tourner alors assez rapidement j'accroche un groupe qui se trouve après les avions du 6 km. Mariam partie assez vite m'encourage lorsque je la passe (sympa, merci Mariam !) et je reste au contact puis le groupe commence à s'étirer au bout de 3 km. Normal, on vient d'enchaîner une grosse descente au départ avec une grosse montée puis un faux plat descendant puis montant puis un passage en sous-bois ou ça descend au début pour remonter à la fin.

C'est clair, 'y a pas de plat et sur la route, entre le troisième et le quatrième kilomètre, les écarts permettent d'y voir plus clair. Rien n'est fait et je continue de doubler pour être bien placé à l'entame du deuxième tour. Nicolas Bosc n'est pas au mieux alors qu'il est sur le 6 km mais il m'expliquera par la suite finir la saison sans forcer. J'ai dû mal comprendre car la saison démarre plutôt qu'elle ne se finit...

Nora Bouillet, la militaire du 17ème RGP de Montauban est là-aussi et je la passe car elle semble accuser le coup d'un départ qu'elle n'avait peut-être pas imaginé aussi rude.
Je fais le 5ème km avec un gars qui semble facile et côte-à-côte, on remonte encore un peu sur les trois premiers. On descend tout schuss et on remonte sec aussitôt pour finir la première boucle.

On récupère Serge Lavitry de Nègrepelisse qui revient de blessure et qui n'a ni choisi la bonne course de reprise ni la bonne distance car un 6 km aurait à mon avis suffi amplement. C'est un costaud qui finit bien devant moi en principe mais là, à cause de sa blessure, il n'a pas pris de risque et on grimpe ensemble jusqu'à l'église de la Bénêche. On boit un coup rapidos et on bascule dans la descente, c'est reparti pour un tour ! Le chrono est très bon puisque je suis en 25' ou un peu moins et avec Serge à mes côtés, je peux espérer une course en 50'30 ! Pas de bol, le Serge jette l'éponge en bas de la descente, la douleur au mollet s'est malheureusement réveillée et il m'encourage à faire ma course. OK, mais tout seul, c'est pas pareil et en plus le sénior Patrick Sanchez avec qui j'ai fait le 5ème km s'est taillé et je sens que je ne le reprendrai pas. Derrière moi, Anthony Bouchaud, un gars du club est un peu trop loin pour que je l'attende et je décide donc de faire la deuxième boucle tout seul.

Eh ben, que c'est dur quand on est isolé et au final, les positions ne bougent pas mais les écarts si ! Le Patrick me met 300 bons mètres à l'arrivée mais ma cinquième place devant le sympathique Anthony est acquise.

Dans les derniers mètres, le Killer, présent avec sa compagne, car de passage à Caussade, m'encourage en me signalant que mon temps est très bon. Je franchis la ligne et je vérifie ça : 50'53 ! C'est parfait ! Je suis passé sous les 52' et même sous les 51'. J'ai amélioré mon meilleur chrono d'1'43 en en faisant moins à l'entraînement ! C'est miraculeux ces footings tranquilles que m'avaient préconisé le célèbre blessé Patrick (Egerman). Je suis très content même si je perds une bonne minute dans la seconde boucle par rapport à la première.

Avec les couleurs du C.A.C. (Club Athlétique Caussadais) sur moi, j'ai eu droit à des encouragements chaleureux de partout et ce fut bien agréable. Merci à tous les spectateurs qui ont usé de leur voix pour aider les coureurs à trouver le courage de ne pas trop ralentir. Merci notamment à Alain, l'entraîneur de Caussade, qui décèle tous les petits défauts des coureurs et qui m'a motivé à accentuer le rythme des petites foulées dans la dernière grimpette.

Je retrouve ensuite tout le monde pour boire, manger et discuter, les gars de Mirabel, les frères Pétard que sont Xavier et Michel Laffite ainsi que les autres coureurs et coureuses du club de Caussade.

Sur le long, l'incroyable Florence Guillauma gagne tranquillement en 53'23 accompagné jusque sur la ligne d'arrivée par Philippe Courcières. Mariam fait deuxième en 57'34, un joli chrono pour une première fois et avec un entraînement toujours léger. A noter que Mariam a aussi remporté un lot au tirage au sort qui compense un peu l'absence de récompense car seuls les premiers de chaque catégorie sont appelés. Chez les hommes, c'est le polonais Thomas(y) Wojcik qui l'emporte en 44'21.

Sur le court, Nora Bouillet gagne en 25'13 mais Isabelle Ibanez du C.A.C. n'est pas très loin derrière. Elle fait partie de ces athlètes qui, comme Florence Guillauma ou Romain Courcières mais bien d'autres également, sont en pleine progression depuis qu'ils suivent les conseils d'Alain Weisser, entraîneur du club de Caussade et ancien international sur 1500m. Du coup, demain lundi j'irai voir Alain pour améliorer mes plans. Chez les gars, Cédric Vaissières, toujours gêné au niveau de l'aine s'est fait grillé la première place par le revenant Anthony Mouron qui gagne en 21'40 soit 4 secondes de mieux que Cédric.



Denis et Mariam à l'arrivée (photo GRM)






Bravo au C.A. Caussade pour l'organisation parfaite et l'ambiance très famille. J'ai pu discuter un peu plus longuement avec tout le monde après la course autour d'un repas sympathique pris devant l'église auquel s'est joint le nouveau membre du S.A.T.U.C., Romain 'El Magnifico' Courcières récemment victorieux, avec une équipe de costauds, du Tour du Béarn.

L'an dernier, j'avais évité cette course que je trouvais trop dure mais depuis, je me suis mis au trail et j'ai fait des côtes toutes les semaines. Du coup, ça s'est plutôt bien passé cette année, autant au niveau sensations que du chrono. Je finis bien et pas destroy comme la dernière fois. Mariam a l'air étonnamment fringante tout comme Denis d'ailleurs, on dirait qu'ils n'ont pas couru. Bravo à eux, ils doivent certainement le secret de leur forme au gâteau au yaourt que vous aurez l'honneur et le plaisir de déguster si vous venez au Trail Off de Belfort-du-Quercy dimanche 30 octobre (départ : 9h30 et info au 05 65 22 95 89) !



Merci au Good Running Mirabel pour leurs magnifiques photos !


Dernière édition par MC le Mar 16 Oct - 20:17, édité 7 fois
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Patrick



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MessageSujet: Re: Course nature de La Bénèche, Caussade (82), 9/10/2011   Dim 9 Oct - 16:31

Salut Binôme !

Félicitations pour ta super course. Tout cela augure décidément bien pour la saison de cross à venir. Te lire (CR tjs bien détaillé) m'a vraiment donné des fourmis dans les jambes et a ravivé le souvenir de nos courses communes.

De mon côté je récupère petit à petit. Je constate des progrès semaine après semaine : plâtre, béquilles, puis 1 seule béquille et aujourd'hui je viens de refaire mes premiers pas sans soutien... pas longtemps quand même. J'espère être de retour pour la saison prochaine mais si tu continues comme cela je ne vais plus être un binôme mais un boulet !

A bientôt, Patrick
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MessageSujet: Re: Course nature de La Bénèche, Caussade (82), 9/10/2011   Dim 9 Oct - 17:54

Salut binôme !

je suis bien content de te lire car tous tes progrès sont de bonne augure. Tu fais du jus et tu vas revenir remonté comme une pendule, ça va chier !

L'an prochain, n'hésite pas à venir à la Bénèche pour tester ta forme car c'est une course qui permet de savoir exactement ce que l'on vaut tellement c'est jamais plat.

Bon courage pour ta sortie du tunnel, je pense souvent à toi quand je suis dans le dur...et aussi quand je suis sur un terrain à entorse comme les sous-bois d'aujourd'hui. Ne néglige pas la rééducation, c'est très important mais tu le sais déjà.

A très bientôt !
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MessageSujet: Re: Course nature de La Bénèche, Caussade (82), 9/10/2011   Dim 9 Oct - 17:57

Classement partiel du 6 km (30 participants) :

1. Anthony Mouron 21'40"
2. Cédric Vaissières 21'44"
3. Jocelyn Cailler 22'30"
4. Maxime Marty 22'58"
5. Guillaume Dajean 23'26"
...
1. Nora Bouillet 25'15"
2. Isabelle Ibanez 26'17"
3. Malika Khelifa 28'28"
...


Classement partiel du 12 km (46 participants) :

1. Thomas Wojcik 44'21"
2. Richard Borgna 49'35"
3. Jacques Einardi 49'36"
4. Patrick Sanchez 49'45"
5. Bruno Serra 50'53"
...
1. Florence Guillauma 53'22"
2. Mariam Rességuier 57'34"
3. Lydie Ramette 59'01"
...


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MessageSujet: Re: Course nature de La Bénèche, Caussade (82), 9/10/2011   Dim 9 Oct - 18:14

Bon, encore une course de rêve pour Bruno... A voir son air ravi à l'arrivée, on l'envie... Le temps d'arriver au bout de son CR, je suis déjà fatigué... Va falloir que je m'entraîne sérieusement : 3 CR de MC par jour pour commencer (sans fractionner). Après on verra ! Wink

Super Bruno ! cheers

Retrouvez d'autres images de la course sur le site du GRM : http://goodrunningmirabel.free.fr/

ainsi que sur le site du CA Caussade : http://caussade.athletisme.free.fr/

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MessageSujet: Re: Course nature de La Bénèche, Caussade (82), 9/10/2011   Lun 10 Oct - 7:20

En marge de la course de la Bénèche :

Citation :
Florence Guillauma, jeune athlète de 36 ans licenciée au Club athlétique caussadais vient d'apprendre, deux jours avant de participer à la course de la Bénèche, qu'elle était retenue dans l'équipe de France afin de participer aux championnats du monde des 100 kilomètres qui se disputeront le 22 avril 2012 en Italie.

(...)

D'ici là, Florence va participer aux 24 heures d'Aulnat (63), le 11 novembre prochain avec l'objectif de battre encore une fois son record qui est de 202,512 kilomètres parcourus dans ce laps de temps : une bagatelle ! Mais, elle ne change pas pour autant ses habitudes : lever tous les matins à 4 heures et quart pour une séance d'une heure et demi d'entraînement avec tapis de course, elliptique, rameur, etc. avant d'entamer sa journée de mère de famille et d'enchaîner sur sa vie professionnelle. Pour le reste, elle fait entièrement confiance à son entraineur, Alain Weisser qui déclare, lui aussi, qu'il ne va rien changer au programme de sa protégée.
Dans la DDM : http://www.ladepeche.fr/article/2011/10/10/1188237-caussade-florence-guillauma-qualifiee-pour-les-championnats-du-monde.html

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MC



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MessageSujet: Re: Course nature de La Bénèche, Caussade (82), 9/10/2011   Lun 10 Oct - 11:07

L'article de La Dépêche ici.
Je pense qu'il ya une erreur sur les résultats du 12 km : le 3ème est le sénior et ex-basketteur Simon Flaujac et non le V2 Jacques Einardi. Il y a une inversion des noms.
On voit, sur la photo de La Dépêche, Simon portant sa petite fille et Richard Borgna, tout deux suivi de Patrick Sanchez. Moi, je suis plus loin car en train d'entamer la montée (on ne me voit pas) alors qu'eux la terminent. Au moment de la photo, Thomas Wojcik, lui, est arrivé depuis plusieurs minutes.
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El President



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MessageSujet: Re: Course nature de La Bénèche, Caussade (82), 9/10/2011   Lun 10 Oct - 15:42

Citation :
On voit, sur la photo de La Dépêche, Simon portant sa petite fille et Richard Borgna, tout deux suivi de Patrick Sanchez. Moi, je suis plus loin car en train d'entamer la montée (on ne me voit pas) alors qu'eux la terminent. Au moment de la photo, Thomas Wojcik, lui, est arrivé depuis plusieurs minutes.
La même chose avec des images qui bougent ici et la remontée de MC commentée en direct par le fameux Killer.....:
http://goodrunningmirabel.free.fr/index.php?post/R%C3%A9sultats-et-compte-rendu-de-la-course-de-la-B%C3%A9n%C3%A8che-2011

Un vrai sacrifice Bill......
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damien5982



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MessageSujet: Re: Course nature de La Bénèche, Caussade (82), 9/10/2011   Lun 10 Oct - 17:24

Félicitations à MC pour son chrono et sa 5ème place. Dommage que tu n'aies pu suivre le petit groupe de 3 devant toi pour ne pas te retrouver tout seul car c'est tjs plus difficile.

Le Polonais à l'air, comme je le pressentais, en grande forme. C'est bon signe pour les cross. Dommage qu'il se contente de faire les courses de village et de ne jamais faire de grosses courses FFA (ça me rappelle qqun l'année dernière : moi Laughing)

Sur le 6 km, victoire du revenant Anthony Mouron en espérant que ça ne soit pas une course sans lendemain. Connaissant son potentiel, il pourrait faire très mal s'il reprend les entraînements sérieusement.
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MessageSujet: Re: Course nature de La Bénèche, Caussade (82), 9/10/2011   Aujourd'hui à 21:08

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Course nature de La Bénèche, Caussade (82), 9/10/2011
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