ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS

Pour ceux qui ne vont pas aux Collines du Diable (ou ailleurs) et qui sont intéressés par 15 bornes de vallonné (95% de chemins), RV demain dimanche 26/02 à 10h30 chez moi à Belfort-du-Quercy (3ème maison après la station fruitière La Pinède lorsque l'on arrive de la route D820, i.e. la route nationale qui joint Cahors à Caussade).

On part ensuite en bagnole au hameau de Loubéjac (à 10 minutes) pour faire une magnifique boucle (inédite pour ceux qui sont déjà venus aux précédentes sorties belfortaises) qui devrait prendre environ 1h20 - 1h25 (entre 11 et 12 km/h de moyenne).

Sortie impeccable aujourd'hui : 18 bornes avec José (CAC40), Mathieu Crouzet (l'autre MC), l'ami Nicoré, Séb et moi entre Belfort, Lalbenque et Labastide-de-Penne.

Le soleil était au RV, le parcours comportait quelques passages boueux mais dans l'ensemble, ça s'est fait sans trop de problèmes.

Mathieu et moi étions à la peine alors que les trois autres étaient vraiment faciles.

Nico, très en cannes actuellement, peut faire un podium sur le semi à Caussade, je le vois entre 1h23 et 1h25.

Je rajoute une info que j'avais oubliée : Jérôme 'le Killer' Lacombe sera là pour tenter de se rapprocher des 1h20' mais tout reste possible pour Nico.

Séb sera vraisemblablement sur la plus haute marche du podium du semi (autour des 1h15).

José revient, c'est clair, il a été impressionnant de facilité aujourd'hui. Il a franchi un cap et a gagné 2 bonnes minutes au 10 depuis La Ronde du Feu de décembre et ses 40 minutes. Si tout se passe bien pour lui, il devrait courir le 10 en 35' à la rentrée. En attendant, lui et moi ainsi que quelques autres coureurs du CAC40 tenterons notre chance sur des 10 régionaux (SATUC, Montauban,...).

Sous les 37' ? Ça va être chaud José car pour l'instant je reviens avec peine et il me faut en principe un bon mois pour retrouver mon niveau.

Mais bon il reste du temps et quoi qu'il en soit, ça me fera toujours une excellente prépa pour passer sous l'heure au 15 km du Muguet le 1er mai à Montauban, un objectif que je rate depuis plusieurs années et je serais bien content d'y arriver cette année.

l'ami Nicoré a écrit:

Bruno, je vois qu'on à tourné trop vite pour toi ce matin et maintenant tu dérailles

C'est clair que j'ai subi toute la matinée et qu'à l'arrivée le cerveau n'était plus oxygéné mais je persiste à croire qu'au vu de ta forme, tu devrais faire largement mieux que tes 1h27' d'il y a deux ans et tu seras certainement dans les cinq premiers voire mieux.

Pour ma décharge, je dirais que je n'avais pas récupéré de la séance de la veille : 35' footing + 4 x 1400m au taquet (r=1'30 à 1'45) + 15' récup (environ 1h20 au total). Je sais, ça paraît pas dur comme ça mais c'était ma semaine de reprise quand même (5 secondes de retard au 1000 à chaque rép, les boules !).

Nico, tu me diras en combien tu les tournes (et la récup également) car je suis sûr que tu vas descendre sous les 58 s (100% de ta VMA).

Au CAC40, on fait pareil mercredi (200, 250 et 300 m, je sais pas trop comment ça va s'enchaîner mais 'y aura beaucoup de récup par contre car il s'agit d'être en forme dimanche étant donné qu'il y a les France de cross pour certains et le semi de Caussade pour les autres).

Dimanche matin, je propose de faire une révision complète avant Montauban : parcours nature d'une quinzaine de bornes (entre 11 et 12 km/h de moyenne) autour de Belfort avec montées et descentes mais aussi du plat pendant les 6 premières kilos champêtres. Terre, herbe, castine, sable, cailloux, racines, chips & cacahuètes, un peu de bitume, single-track, hors-piste, faux-plats,...Bref, la totale.

Café et collation offerts. Départ à 10h de chez moi à Belfort.

Parcours partiellement ou totalement inconnu des habitués. Calme et sérénité au rendez-vous.

Je sais bien qu'y a teuf samedi soir mais je serai obligé d'y aller mollo car on compte sur moi dimanche aprèm et ensuite j'ai une journée chargée lundi.

Si je me mets la tête, j'en ai pour une semaine à m'en remettre.