Forum de l'association lalbenquoise (Lot) Cours et CAUSSE toujours. Cette association organise les 10 km du Diamant Noir à Lalbenque.
 
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 ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS

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MC

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Sam 25 Fév - 14:03

Pour ceux qui ne vont pas aux Collines du Diable (ou ailleurs) et qui sont intéressés par 15 bornes de vallonné (95% de chemins), RV demain dimanche 26/02 à 10h30 chez moi à Belfort-du-Quercy (3ème maison après la station fruitière La Pinède lorsque l'on arrive de la route D820, i.e. la route nationale qui joint Cahors à Caussade).

On part ensuite en bagnole au hameau de Loubéjac (à 10 minutes) pour faire une magnifique boucle (inédite pour ceux qui sont déjà venus aux précédentes sorties belfortaises) qui devrait prendre environ 1h20 - 1h25 (entre 11 et 12 km/h de moyenne).

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nico

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Sam 25 Fév - 16:58

Après discution avec Bruno, on va se lever un peu plus tôt demain Very Happy

RDV à 9h45 chez MC ou 10h00 à Loubéjac pour celles et ceux qui sont intéressés.

Bon dimanche
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MC

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Sam 25 Fév - 19:22

Exact, merci Nico, j'ai dû m'absenter et j'ai oublié de faire la rectif.
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MC

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Dim 26 Fév - 11:38

Sortie impeccable aujourd'hui : 18 bornes avec José (CAC40), Mathieu Crouzet (l'autre MC), l'ami Nicoré, Séb et moi entre Belfort, Lalbenque et Labastide-de-Penne.

Le soleil était au RV, le parcours comportait quelques passages boueux mais dans l'ensemble, ça s'est fait sans trop de problèmes.

Mathieu et moi étions à la peine alors que les trois autres étaient vraiment faciles.

Nico, très en cannes actuellement, peut faire un podium sur le semi à Caussade, je le vois entre 1h23 et 1h25.

Je rajoute une info que j'avais oubliée : Jérôme 'le Killer' Lacombe sera là pour tenter de se rapprocher des 1h20' mais tout reste possible pour Nico.

Séb sera vraisemblablement sur la plus haute marche du podium du semi (autour des 1h15).

José revient, c'est clair, il a été impressionnant de facilité aujourd'hui. Il a franchi un cap et a gagné 2 bonnes minutes au 10 depuis La Ronde du Feu de décembre et ses 40 minutes. Si tout se passe bien pour lui, il devrait courir le 10 en 35' à la rentrée. En attendant, lui et moi ainsi que quelques autres coureurs du CAC40 tenterons notre chance sur des 10 régionaux (SATUC, Montauban,...).


Dernière édition par MC le Dim 26 Fév - 13:04, édité 1 fois
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JD88

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Dim 26 Fév - 12:54

Merci Bruno, bonne séance super sympa, à renouveler.
Aux 10 bornes du SATUC, le 25 mars, et celui de Montauban, le 1er avril, ça va le faire.
4 semaines de préparation avant tu peux prévoir en-dessous de 37' : je te le souhaite.
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MC

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Dim 26 Fév - 13:09

Sous les 37' ? Ça va être chaud José car pour l'instant je reviens avec peine et il me faut en principe un bon mois pour retrouver mon niveau.

Mais bon il reste du temps et quoi qu'il en soit, ça me fera toujours une excellente prépa pour passer sous l'heure au 15 km du Muguet le 1er mai à Montauban, un objectif que je rate depuis plusieurs années et je serais bien content d'y arriver cette année.
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nico

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Dim 26 Fév - 13:30

Bonne sortie ce matin, Merci Bruno pour le parcours. Je suis bien chaud pour le match qui commence dans moins de 2h.
Allez zou, à la sieste cheers

MC a écrit:
Nico, très en cannes actuellement, peut faire un podium sur le semi à Caussade, je le vois entre 1h23 et 1h25.

Bruno, je vois qu'on à tourné trop vite pour toi ce matin et maintenant tu dérailles Razz

Je vise surtout 1h25 car j'avais fait un peu moins de 1h27 en 2010... il y aura du monde devant Laughing
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MC

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Dim 26 Fév - 21:36

l'ami Nicoré a écrit:
Bruno, je vois qu'on à tourné trop vite pour toi ce matin et maintenant tu dérailles
C'est clair que j'ai subi toute la matinée et qu'à l'arrivée le cerveau n'était plus oxygéné mais je persiste à croire qu'au vu de ta forme, tu devrais faire largement mieux que tes 1h27' d'il y a deux ans et tu seras certainement dans les cinq premiers voire mieux.

Pour ma décharge, je dirais que je n'avais pas récupéré de la séance de la veille : 35' footing + 4 x 1400m au taquet (r=1'30 à 1'45) + 15' récup (environ 1h20 au total). Je sais, ça paraît pas dur comme ça mais c'était ma semaine de reprise quand même (5 secondes de retard au 1000 à chaque rép, les boules !).


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Sébastien

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Lun 27 Fév - 19:43

Salut,

Demain soir, nous allons à la piste avec Nicolas pour une série de 300 m à VMA.
Rdv à 18h00.
A demain.

Seb.
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MC

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Lun 27 Fév - 20:18

Nico, tu me diras en combien tu les tournes (et la récup également) car je suis sûr que tu vas descendre sous les 58 s (100% de ta VMA).

Au CAC40, on fait pareil mercredi (200, 250 et 300 m, je sais pas trop comment ça va s'enchaîner mais 'y aura beaucoup de récup par contre car il s'agit d'être en forme dimanche étant donné qu'il y a les France de cross pour certains et le semi de Caussade pour les autres).
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PierreD46

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Jeu 1 Mar - 21:55

Bonjour,

Peu de monde ce soir à la piste. Mon ami Bill et moi avons partagé quelques tours de piste. 3 autres coureurs que je ne connaissais pas, plutôt pas très souriants... Un d'entre-eux stressé par ses mauvais temps de passage.

Temps très agréable, piste jolie, plutôt cool ce soir.

Hier soir je suis allé au stade de rugby, piste plus "tout terrain". Les beaux jours font que j'ai croisé pas mal de monde dans Cahors. On ressort le short, waouh... le waouh pour mes jambes blanches...

Dimanche, je ne sais pas où je vais, Caucau ou Gigi... Cauzade ou Gigoussac...

A plus
Pierre
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Sébastien

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Jeu 8 Mar - 6:29

Salut à tous,
Nous serons à la piste ce soir à partir de 18h00.
Bonne journée.
Seb
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PierreD46

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Jeu 8 Mar - 20:07

Bonsoir,
Séance de piste sympa ce soir, avec Sébastien, Nicolas et le p'tit jeune.
Séb et le p'tit jeune ont fait du 4 x 2000 à 17,5 de maille, Nicolas a suivi pour du 4 x 1000 et moi je me suis contenté de 6 x 400 à 17,5 km/h.
Avec l'aller et le retour Cahors centre, 15 bornes pour moi... Gros débat politique au retour avec Sébastien et Nicolas...
Des sportifs de Cahors Athlétisme s'entrainaient sur des séances rapides.
Piste très agréable ce soir. Dur de s'y mettre mais après, ça roule tout seul... Ou presque...
Pierre
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MC

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Sam 10 Mar - 12:55

Demain, 15 à 18 bornes de vallonné en endurance du côté de Belfort.
Pour l'instant, nous sommes trois (José et Yves du CAC40).
11,5 km/h de moyenne prévus.
Voilache !
RV chez moi à 10 h.
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nico

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Mer 14 Mar - 20:43

Bonsoir,

Séance piste demain soir à partir de 18h00. Séb et Damien (De Jésus) seront présents.

N'hésitez pas à nous rejoindre.

@ +
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Bill

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Jeu 15 Mar - 20:30

nico a écrit:
Séance piste demain soir à partir de 18h00. Séb et Damien (De Jésus) seront présents.
Je trouve qu'il y a de plus en plus de monde à ces séances piste... On va finir par se bousculer ! Si en plus les sprinters s'y mettent... Very Happy Enfin, ça fait plaisir de voir et revoir des têtes sympathiques (avec en bonus ce soir Farid, Sam... et même Jéjé, mais oui !!). Bon, à part ça, les avions volent toujours aussi bas à Cahors et aussi vite... pale
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Sébastien

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Jeu 15 Mar - 20:46

Tu as raison Bill, super séance ce soir. L'effet de groupe est bénéfique pour les performances. N'hésitez pas à nous rejoindre.
Sébastien.
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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Jeu 22 Mar - 15:34

Dimanche matin, je propose de faire une révision complète avant Montauban : parcours nature d'une quinzaine de bornes (entre 11 et 12 km/h de moyenne) autour de Belfort avec montées et descentes mais aussi du plat pendant les 6 premières kilos champêtres. Terre, herbe, castine, sable, cailloux, racines, chips & cacahuètes, un peu de bitume, single-track, hors-piste, faux-plats,...Bref, la totale.

Café et collation offerts. Départ à 10h de chez moi à Belfort.

Parcours partiellement ou totalement inconnu des habitués. Calme et sérénité au rendez-vous.
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kika31

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Jeu 22 Mar - 22:08

MC, 10h! c'est tôt, on a une fête samedi soir....
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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Ven 23 Mar - 6:51

Je sais bien qu'y a teuf samedi soir mais je serai obligé d'y aller mollo car on compte sur moi dimanche aprèm et ensuite j'ai une journée chargée lundi.

Si je me mets la tête, j'en ai pour une semaine à m'en remettre. No
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nico

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Jeu 5 Avr - 5:31

Bonjour,

Pour ceux que ça intéresse, je prévois une sortie endurance ce soir à partir de 18h à la piste. Un tour d'environ 1 h vers Begoux.

Bonne journée
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Bill

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Ven 6 Avr - 10:01

nico a écrit:
sortie endurance ce soir à partir de 18h à la piste. Un tour d'environ 1 h vers Begoux.
J'ai donc accompagné hier soir l'Ami Nicoré (l'ami du petit-déjeuner et de la course à pied) pour ce petit tour d'une dizaine de bornes (le circuit des Boucles de Cahors) en endurance... mais achevé en 45 minutes, on n'a pas chômé ! Faudra peut-être être un peu plus prudent à Belvès ! Pendant ce temps, Jésus marchait sur la piste, et faisait le spectacle devant ses disciples en multipliant les pains sans tours les tours sans peine...
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nico

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Ven 6 Avr - 17:12

Effectivement, quand Hervé est énervé... il faut vite oublier l'endurance Very Happy

Vu la sortie d'hier, notre grand reporter confirme sa bonne forme du moment. Les 1h30 au semi sont à sa portée. Revanchard, suite au chrono de Montauban (1h34), il semblerait qu'il retente sa chance sur les terres albigeoises d'ici la fin du mois... Affaire à suivre Wink
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Bill

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Mar 24 Avr - 10:47

Put... fait ch.. ! Chaque fois que je veux partir m'entraîner, ça flotte ! Evil or Very Mad

Je battrai jamais mon record dans ces conditions... Crying or Very sad Wink
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jérome S

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Mar 24 Avr - 11:04

T'es 1 guerrier ou pas... BILL??? Very Happy

Pluis ou pas pluie faut aller "au carton"...Wink
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