Forum de l'association lalbenquoise (Lot) Cours et CAUSSE toujours. Cette association organise les 10 km du Diamant Noir à Lalbenque.
 
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 ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS

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Etes-vous intéressés par la mise en place d'entaînements collectifs ?
Oui, mais de manière ponctuelle
17%
 17% [ 3 ]
Oui, une fois par mois
28%
 28% [ 5 ]
Oui, une fois par semaine
22%
 22% [ 4 ]
Oui, plusieurs fois par semaine
22%
 22% [ 4 ]
Oui, et dirigés si possible
6%
 6% [ 1 ]
Non, mais je suis intéressé par des conseils sur mon entraînement personnel
5%
 5% [ 1 ]
Non, je préfère m'entraîner tout seul dans mon coin
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Anne

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Mar 24 Avr - 12:04

Moi j'ai eu du bol aujourd’hui, je suis rentré juste avant la drache!... (c'est du chti, mais depuis le fameux film, on a élargi le cercle des gens qui comprennent ce langage!)
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joss47

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Ven 27 Avr - 13:38

Retour sur la piste en compagnie de Branleurman avec quelques 800 m au programme.
Enfin 800 pour moi et 900 pour lui car sur le couloir 8 Smile

Le 1er en 3'35" puis, progressivement, on a augmenté l'allure pour faire le dernier (5 au total) en 3'05" soit de 13 a 16 km/h pour moi, et un peu plus vite pour le branleur !

Cela faisait longtemps que je n'avais pas couru aussi vite, ça fait du bien Razz
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PierreD46

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Mer 9 Mai - 15:53

Bonsoir,
Je vais à la piste pour tournicoter vers 19h15 ce mercredi soir (celle de Terre-Rouge car celle du rugby est dans un état impossible suite aux pluies).
Qui m'aime me double...
Pierre
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PierreD46

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Mer 9 Mai - 20:09

Voilà c'est fait. Grosse chaleur...

- 4 km footing pour y aller
- 6 x 200m à 17,0 km/h
- 5 x 400m à 14,5 km/h
- 4 km footing retour

Personne de la CCT, mais d'autres coureurs.

A plus
Pierre
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joss47

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Mer 9 Mai - 20:18

Le Pierre , Il nous prépare quelque chose Wink
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PierreD46

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Mer 9 Mai - 20:19

Oui, une bonne nuit...
Plein les pattes...
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Anne

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Mar 15 Mai - 11:10

Entraînement collectif ce dimanche 20 mai, sous forme de reconnaissance du parcours du Diamant Noir. RDV à 9h45 au Mercadiol pour tous ceux qui sont intéressés. Les non membres de CCT sont évidemment les bienvenus.

Pensez à sortir les tee-shirts CCT et 10 km du Diamant Noir des placards!


(Cédric et moi n'y serons pas car je travaille ce week-end...)
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MC

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Mar 15 Mai - 15:22

Je ne serai pas là car ce dimanche je suis invité par la NASA pour intervenir sur le bien fondé d'un test VMA lors du colloque annuel sur l'entraînement de l'astronaute.

J'ai décliné la proposition l'an dernier, je peux pas leur faire le coup à nouveau, surtout que c'est super bien payé et bien sûr 100% défrayé.
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Anne

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Mer 16 Mai - 6:35

Suite à une discussion avec Sébastien, il a finalement été décidé d'annuler cet entraînement collectif de dimanche 20 mai. En effet, Sébastien lui-même ne peut être présent, et beaucoup d'autres personnes sont indisponibles: Nicolas, Pierre, Bruno, Cédric et moi ne pouvons pas être là non plus.

Faites passer le message...

Cette reconnaissance du parcours sera peut-être reportée au dimanche 27, mais cela reste à voir.
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Mariam

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Mer 16 Mai - 11:31

Ouf car je n'aurai pas pu venir
Le 27 ok pour voir ce parcours roulant ffa? Laughing
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Bill

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Sam 19 Mai - 17:12

Il est possible, si la météo le permet, de se retrouver sur le parking devant le stade Desprats à Cahors dimanche 20 mai vers 9h/9h30. Jean-Paul a les jambes qui le démangent (si si, vous avez bien lu !!). Alors à demain pour ceux qui veulent.
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Bill

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Dim 20 Mai - 9:20

Bon, je confirme, JP avait bien les jambes qui le démangeaient ce matin... Il aurait bien gagné d'ailleurs une petite course par là, mais il n'y en avait pas... Ceci dit, j'ai pris un cours de politique locale avec Séb et JP pendant 13 km... J'écoutais d'une oreille distraite tout en soufflant sous les quelques gouttes de pluie qui tombaient. C'est fou ce qu'on apprend en course à pied ! Smile
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nico

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Mer 23 Mai - 5:06

Afin de vérifier les portions du circuit des 10 km à entretenir (élagage, tonte...) je prévois une sortie entrainement jeudi fin d'après midi à lalbenque. RDV à 18h45 au parking du gymnase de Lalbenque (arrivée de la course).
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joss47

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Ven 12 Oct - 8:46

Cela faisait longtemps:
Ce matin, petite séance sur la piste avec mon " Branleurman"; Je peux vous dire qu'il est en forme, et que sa progression est fulgurante.
Donc pour lui, après 15 min d'échau , 3 x 2000 en 7'30" ( avec 1'30 de récup)
A n'en pas douter il va claquer moins de 38' sur un 10km avant la fin de la saison.
Pour moi, 3 x 1500m en 5'40" pour le 1er et 5'50" pour les 2 autres.

Pour la plupart, peut etre a Thézac pour le trail du Verdus;Pour moi ce sera 35km...
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MC

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Ven 12 Oct - 17:56

Salut Joss,

j'espère que le Branleur, dans son envolée fulgurante vers de stratosphériques chronos, ne va pas exploser en vol et tiendra jusqu'en décembre pour m'affronter à nouveau à la course de Noël à Montauban.

J'essaierai à nouveau d'être à la hauteur mais avec 3 sorties par semaine, soit le minimum, je promets rien.

L'an dernier, je faisais souvent 4 sorties mais cette année, le dimanche est consacré au vélo.

C'est clair que je suis pas en avance because on a toujours pas commencé le travail de VMA/PMA au CAC40.

Cette année, on fait tout tout bien, tout en douceur et en régularité car le but est d'être tous en forme aux régionaux de cross, donc on a le temps.

Sinon, Joss, je pense qu'il faudrait que t'arrives à faire 4 x 1500m car ton volume est peu juste pour un chrono sur 10 km.

Cette séance est en général un travail soit de VMA longue (autour des 90%) soit un travail d'allure spécifique (seuil ou seuil+) pour mémoriser la vitesse cible en course.

J'ai l'impression qu'avec le branleur, vous êtes sacrément en avance sur nous au CAC40 car ce type de séance n'arrivera que dans deux ou trois mois, une fois la phase de développement de la VMA passée.

Pour l'instant, c'est souvent du 75 à 85%.

A bientôt et bon trail à Thézac, 35 bornes quand même...

PS: dimanche matin, sortie VTT organisée par le club cyclo de Caussade. Départ du Parc de la Lère (8h30 je crois mais pas sûr) et direction Servanac, s'il y en a que ça intéresse.
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MC

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Sam 13 Oct - 14:03

Pour la rando VTT de demain, toutes les infos sont ici

A 3 semaines du cross de Gourdon, notre nouveau vétéran Abder (Mamou) est en forme. A 49 ans, il a encore de sacrés cannes et une VMA à 22 à coup sûr. Ce matin, il m'a écœuré sur une séance de court en nature (1'-2'-3'-4'-3'-2'-1' et 1' de récup). Je pense qu'il mettra Bob Dajean derrière lui à Gourdon et à moins d'un gros client du style Jérôme Andrieu, il va l'emporter.

A mon avis, tel qu'il est parti, Abder va jouer le titre de champion régional de cross. Même s'il n'est pas crossman et qu'il préfère le court et à partir du moment où le terrain est sec, ça peut passer sur le long. Il y a des clients (Lacombe, Bautista, Andrieu,...) mais pour moi, il est déjà sur le podium et un V2 sur le podium parmi les V1 c'est pas commun.
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PierreD46

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Dim 14 Oct - 11:40

C'est bien les gars !
Pendant ce temps, je fais de la VMA sur les tapis des salles de sport des hôtels Chinois...
Car dehors, c'est tellement pollué qu'il faut un masque à gaz mais il ne passait pas en bagage cabine...
Mais avec le décalage horaire, les journées de fou et la fatigue, c'est plutôt du tapis détente...
A plus les gars sur les local races...
Pierre LIN CHANG
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MC

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Dim 14 Oct - 13:51

Super matinée à VTT avec les copains du CAC40 à parcourir le circuit intermédiaire de 55 bornes qui passait par Saint-Antonin.

Nous avons eu le plaisir de discuter et de manger avec Nora Bouillet et son époux qui ont fait le parcours en tandem ! C'était assez incroyable et je leur dis à nouveau bravo car vu certaines portions avec des montées de ouf et des tournants en épingle à cheveux, ç’a pas dû être simple.

C'est la première fois que je vois un VTT tandem d'ailleurs.

Je suis content, j'ai bien fini, je suis toujours en vie malgré certaines descentes trompe-la mort. Xavier a joué à déraciner quelques arbres, il a perdu (magnifiques contusions aux épaules et à la hanche gauche). Maxime a joué à monter des escaliers en force, il a aussi perdu (magnifique soleil).

Je me moque mais ces types sont de sacrés VTTistes, sans point faible, ils savent vraiment tout faire. Ajoutez-y Elie 'el fenomeno' Ferrer et vous avez une sacrée équipe de barjots à qui rien, je dis bien rien ne fait peur. Si vous arrivez à les suivre, vous êtes vous aussi un spécialiste du VTT, ce qui n'est clairement pas mon cas mais malgré tout, je n'ai pas démérité et en plus j'ai même pas crevé ni même chuté, je m'améliore, ça fait plaisir !

Nora, si tu me lis, n'hésite plus, rejoins la secte du CAC40, je te promets un sub40' et des sorties VTT de feu avec nos spécialistes locaux.
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noracroft

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Mar 16 Oct - 19:53

Coucou MC !!!

Nous aussi on s'est bien amusé !!! La vue magnifique, on a vraiment adoré !!!
J'étais contente de vous voir, je voudrais juste féliciter Loïc, car ce n'est pas évident de piloter le tandem dans les descentes.

Ne t'inquiète pas MC, je dois d'abord régler quelque chose cette semaine et je prendrai contact avec le CAC40 courant la semaine prochaine.

Biz à vous et à bientôt

geek geek
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Bill

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Mer 17 Oct - 6:37

PierreD46 a écrit:
A plus les gars sur les local races...
Pierre LIN CHANG
你好 (ni hao)!
J'ai aperçu un grand Chinois hier en train de grimper la muraille de la Côte des Ormeaux (à 城市 (Chéngshì) Cahors), avec son RS4 sur les oreilles : il avait l'air en forme !
再见 (zai jiàn)!

« Ne craignez pas d'être lent, craignez seulement d'être à l'arrêt. » (proverbe chinois) Wink
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PierreD46

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Jeu 18 Oct - 11:43

Oui oui, c'était moi ! J'arrivais juste du pays du soleil levant et je voulais me défouler un peu. Un peu dur avec le voyage et le décalage...
Dimanche je repars faire Suisse, Allemagne, Hollande, Belgique, Lettonie, Lille et Reims... 3500 km en voiture sauf Lettonie en avion. Bref pas de temps pour courir !
Et dimanche 28/10 n'oubliez pas play2Run au Marathon de Toulouse partenaire récompenses cette année !
A très bientôt
Pierre D
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Bill

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Jeu 18 Oct - 11:47

PierreD46 a écrit:
J'arrivais juste du pays du soleil levant...
... de l'Empire du milieu ? Parce qu'en face ce ne sont pas les mêmes !
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PierreD46

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Jeu 18 Oct - 11:52

Je ne sais pas, j'étais sur les côtés, ou à côté de la plaque. Je ne connais pas de juste milieu. C'est pour cela que j'empire...
Pierre
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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Mar 30 Oct - 9:29

La classique séance de 6 x 1000 m à 20 km/h (3 min/km), ça tente quelqu'un ?

Vous pouvez venir au CAC40 et tenter de suivre Abder mais je vous avertis, ça fait drôle car si l'on considère que l'allure de cette cette séance de VMA longue correspond à 90% de La VMA, alors Abder a une VMA au-dessus des 22 km/h...à presque 50 ans (49 exactement), ça calme !

Qui va l'accrocher pour le titre régional en cross chez les vétérans ? Lacombe, Bautista,... ? A mon avis, pour la première fois, un V2 peut gagner devant tous les V1 mais certains V1 sont nouvellement vétérans et peuvent être très forts comme Jérôme Andrieu par exemple.

On verra Abder à l’œuvre à Montauban pour le cross René Arcuset dans trois semaines.

N'hésitez pas à venir nous rejoindre sur la piste du CAC40 en novembre-décembre, coach José nous a concocté de superbes séances de la mort qui tue.

Guillaume Boussac de Mirabel qui nous a rejoins la semaine dernière est au taquet et il a l'air super motivé tout comme Fabien Zabalo qui aimerait bien renouer avec les 34 min sur 10 bornes comme il y a une dizaines d'années.
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MC

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   Mar 30 Oct - 10:15

Au fait, si certains veulent faire du vallonné, je propose une sortie dimanche 11 novembre au matin. Ce sera du vallonné autour de Belfort-du-Quercy, peu de route et beaucoup de chemins.

Une quinzaine de bornes environ à maxi 12 km/h de moyenne.

Café et collation prévus.
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