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 Mise en place d'un test VMA (2)

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MC

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MessageSujet: Re: Mise en place d'un test VMA (2)   Jeu 16 Fév - 20:31

Test réussi !

Température presqu'idéale (autour des 5° je crois) et une dizaine de participants venus connaître leur VMA, le tout orchestré par Kujas, son PC et son sifflet.

Il y avait donc : Anne, Emilie, Barbara, Bilou, Séb, Nico Campan, Laurent (sans sa Valérie), Fabien Delpy et Mathieu Crouzet.

Il s'agissait donc de tenir le plus longtemps possible tout en accélérant régulièrement en partant de 8 km/h et en augmentant sa vitesse de 0,5 km/h par palier (1 mn par palier je crois).

Pour réaliser cela, il fallait passer pile poil au coup de sifflet devant chaque plot disposé tous les 20 m .

Le test s'arrête si on est par deux fois trop loin du plot (plus de 2 m de retard, c'est pas bon).

Bref, j'ai assisté à la réalisation du test qui semble être le plus précis de tous pour déterminer sa VMA.

Je proposerai au CAC40 de faire de même car je sais qu'un test identique est prévu.

Bravo à tous les coureurs et à Cédric qui a donné la VMA à tout le monde dès le test terminé (il y a un petit calcul à faire en fonction du temps tenu).

Pour les résultats, je laisse le soin aux uns et aux autres d'annoncer leur VMA du moment.

Dernière chose, je ne peux pas encore recourir mais j'ai pu marcher avec un certain plaisir sur la piste en tartan de Cahors et ça n'a rien à voir avec notre piste en terre battue pourrie de Caussade. Nous, c'est le moyen-âge et à Cahors, c'est les temps modernes.

Du coup, je lance une double idée : faire le test VMA du CAC40 à Cahors (ce sera plus fiable sur une piste en tartan) et de temps à autre, monter à Cahors avec les coureurs et coureuses du club motivés pour faire de la piste avec les CCTistes et ainsi faire connaissance (c'est bon pour l'ouverture d'esprit) et profiter d'une piste digne de ce nom. Ceux qui veulent rivaliser auront l'occasion de comparer leur compétences athlétiques avec d'autres coureurs dans la joie et la bonne humeur bien sûr.

Je suis sûr que ça pourrait être sympa.

PS : des photos vont suivre.


Dernière édition par MC le Jeu 16 Fév - 21:11, édité 1 fois
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kika31

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MessageSujet: Re: Mise en place d'un test VMA (2)   Jeu 16 Fév - 20:49

Bravo à toutes et à tous

et dire que je voulais tellement le faire

J'achate MC mais pas avant juin (peut-être mi-mai), tu seras en plein forme et moi aussi

cheers
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Sébastien

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MessageSujet: Re: Mise en place d'un test VMA (2)   Jeu 16 Fév - 20:57

Super idée de faire des séances de piste avec le CAC. Moi je suis pour !

A+

Sébastien.
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Mathieu

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MessageSujet: Re: Mise en place d'un test VMA (2)   Jeu 16 Fév - 21:08

Tout a été bien résumé par notre reporter du soir.

Moment très sympathique avec un exercice bref mais intense avec à la clé un résultat qui ne trompe pas car en général sur le dernier plot on explose en beauté : 1 m puis 5 m de retard puis c'est fini...

Pour ma part, VMA de débutant. Avec ce résultat j'aurais eu mention bien au bac... mais pas en CAP... Sad
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Kujas

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MessageSujet: Re: Mise en place d'un test VMA (2)   Ven 17 Fév - 7:25

Quelques corrections sur ce qu'a décrit MC par rapport au protocole que j'ai utilisé :

- Les plots étaient disposés tous les 50m et non tous les 20m (trop de sifflets tue le sifflet !!)...
- la vitesse augmentait de 0,5km/h tous les 200m et non toutes les minutes...

Mais il est vrai MC que le protocole Vameval de base dit de "Cazorla" propose d'augmenter la vitesse par palier de temps.
C'est grosso modo la même chose, le durée totale du test ne devant pas, dans tous les cas, dépasser les 30min sans quoi la fatigue fausserait les résultats.

Le mien est une adaptation que Bruno Heubi a concocté afin de pouvoir réaliser le test plus simplement sur une piste d'athlé. En effet, les changements se font tout le temps aux mêmes endroits de la piste, ce qui est plus simple à gérer pour le coureur (en particulier si on veut faire le test tout seul, ce qui nécessite en outre l'utilisation d'un mp3 avec une bande son qui te donne les bips).
Pour info, avec le protocole que j'utilise, la durée des paliers varie de 1'26 au départ (pour le palier 8km/h) jusqu'à 30'' (pour les extraterrestres qui ont une VMA à 24km/h affraid )

En tout état de cause, les résultats sont parfaitement identiques quel que soit le protocole choisi. Wink
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Kujas

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MessageSujet: Re: Mise en place d'un test VMA (2)   Ven 17 Fév - 8:18

Au fait MC, si le CAC souhaite utiliser ce protocole, je peux t'envoyer le fichier excel du test... Idea
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MC

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MessageSujet: Re: Mise en place d'un test VMA (2)   Ven 17 Fév - 8:26

OK Cédric, merci pour les précisions car maintenant que je revois le test, c'est vrai qu'il y avait plus de 20 m entre chaque plot, suis-je bête !

Cette adaptation m'a beaucoup plu car tu as raison, ç'aurait fait trop de coups de sifflet des plots tous les 20m.

Le coup d'augmenter l'allure toujours aux mêmes endroits sur la piste est une excellente chose effectivement.

'Faut que je voie comment qu'ils veulent faire au CAC40 mais je pense que je te demanderai conseil.

PS : les photos arrivent
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MC

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MessageSujet: Re: Mise en place d'un test VMA (2)   Ven 17 Fév - 10:18
















A suivre...
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Anne

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MessageSujet: Re: Mise en place d'un test VMA (2)   Ven 17 Fév - 11:04

Merci Bruno pour les photos et les "rajouts", c'est bien plaisant!

En ce qui concerne le test, rien de concluant pour moi, je garde comme base de travail la VMA que j'avais avant , là je l'ai fait parce que c'était l'occasion, mais ce n'était pas prévu à ce moment-là. C'était quand même bien sympa de partager la piste!
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MC

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MessageSujet: Re: Mise en place d'un test VMA (2)   Ven 17 Fév - 12:39

Coucou Anne,

la suite des photos arrive cet après-midi et ce soir.

Ce que tu dis me fait penser à ce que j'écrivais à propos du test : 'faut quand même être en forme sinon tu vas faire tes allures sur un résultat erroné.
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joss47

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MessageSujet: Re: Mise en place d'un test VMA (2)   Ven 17 Fév - 13:27

Photos + commentaires = génial MC Very Happy

On attend la suite... tongue
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Bill

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MessageSujet: Re: Mise en place d'un test VMA (2)   Ven 17 Fév - 14:07

joss47 a écrit:
On attend la suite... tongue
Le suspense est insoutenable Very Happy Qui va tenir le plus longtemps dans ce test effroyable et éprouvant pour les nerfs ? Vous le saurez bientôt en restant connecté sur le forum CCT, le forum où l'on trouve toujours chaussure à son pied ! cyclops

Rappel : tout sur la VMA avec les questions qui tuent : http://coursetcausse.forumactif.org/t266p30-la-question-qui-tue#6817


Dernière édition par Bill le Ven 17 Fév - 15:09, édité 1 fois
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MC

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MessageSujet: Re: Mise en place d'un test VMA (2)   Ven 17 Fév - 14:49





Suite et fin ce soir...

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Mathieu

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MessageSujet: Re: Mise en place d'un test VMA (2)   Ven 17 Fév - 19:12

Petite précision, pour corser le test, Cédric avait placé un coureur par plot. Comme ça pas d'effet de peloton et d'aspiration: chacun faisait donc une course individuelle à la poursuite de son plot jaune.
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MC

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MessageSujet: Re: Mise en place d'un test VMA (2)   Ven 17 Fév - 21:17












La fin dans quelques minutes
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MC

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MessageSujet: Re: Mise en place d'un test VMA (2)   Ven 17 Fév - 21:57













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Sébastien

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MessageSujet: Re: Mise en place d'un test VMA (2)   Sam 18 Fév - 7:02

Géniale cette BD CCT : C'est le réconfort d’après l'effort !
Ça nous a bien fait rire. Very Happy
Il a vraiment du talent ce MC cheers
(je sens que la vengeance de Bill va être terrible sur les prochains clichés Mad )

Un gros merci à Kujas pour l'organisation de ce test,

A plus

Sébastien.
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Bill

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MessageSujet: Re: Mise en place d'un test VMA (2)   Sam 18 Fév - 8:44

Oui, oui, c'était bien... (mis a part le vomis un peu partout, heureusement que certains avaient prévu les chaussures de trail ! Wink).

Il manque tout de même l'essentiel : le photographe sans ses béquilles mais avec sa chapka !

And the Winner is... bon, on a laissé Séb tourner tout seul sur la piste à la fin, ça avait l'air de lui plaire !
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MC

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MessageSujet: Re: Mise en place d'un test VMA (2)   Sam 18 Fév - 9:04

Attendez, il y a l'épilogue !



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Yellowbus

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MessageSujet: Re: Mise en place d'un test VMA (2)   Sam 18 Fév - 17:09

Excellent roman photo de MC. Cela nous a bien fait rigoler.
Par contre Valérie ne prend plus très au sérieux le test de Cédric…
Merci à lui de s'être gelé pour nous.
MC, les huîtres s'était à Cazals.
On en redemande... du roman photo.
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