10 km de Balma (31), 01/05/2012

Il est dit que le premier mai ne sera pas un jour chômé pour les coureurs à pied... Les plus rapides qui voudront se frotter à un parcours labellisé FFA, donc qualificatif, et, pourquoi pas, tenter de battre leur record sur la distance, pourront se rendre aux 10 km de Balma, en banlieue toulousaine. Il s'agit de la 9e édition organisée par le CA Balma. 850 coureurs s'étaient présentés au départ en 2011. Et à Balma, ça vole haut ! En 2010, le Kényan Abraham Kiprotich descendait sous les 30 minutes sur ce même parcours, alors que la Balmanaise Sophie Duarte réalisait un chrono sous les 34 minutes.

Inscription par courrier : BI à télécharger ICI et à renvoyer avant le 26.04 inclus.
Inscription en ligne : ICI.
Retrait des dossards la veille dans la salle polyvalente de Balma de 14 à 18 h et le matin de la course de 8h à 9h30. Départ du 10 km et de la course handisport à 10 heures précises.

Récompenses et primes pour les premiers.

Site web : http://www.10km-balma.fr/

CR 2011 : https://coursetcausse.forumactif.org/t327-10-km-de-balma-2011-1-05-2011
avec la victoire des 2 Burundais Baguma et Niyonizigiye.

Le parcours 2012 est identique à la boucle (un aller-retour) tracée en 2011 :

C'est fait!

Vivement mardi

Bruno en 37'31 d'après ce que je vois...Malika en 46'41...mais il semble que le vent était de la partie.


bravo tout de même à vous

On attend vos CR

Classement partiel du 10 km (616 arrivants) :

1. 29:09 Willy Nduwimana (BUR) 2. 30:03 Audace Baguma (BUR) 3. 30:32 Nicolas Fernandez 4. 31:10 Hacen El Bali (MAR) 5. 31:31 Richard Misagirije (BUR) 6. 31:40 John Ngure (KEN) 7. 32:02 Abdelkader Lasfar (MAR) 8. 33:02 Sammy Maina (KEN) 9. 33:05 Mathieu Bertos 10. 33:19 Frédéric Lureau ...

1.(13) 34:16 Sophie Duarte 2.(18) 35:06 Widad Mendil (ALG) 3.(32) 37:01 Nawal Pinna 4.(41) 37:30 Maria Fedoseeva (RUS) 5.(79) 40:02 Marion Clignet ...

42. 37:31 Bruno Serra (qui a dit 'spasiba' à la Russe Maria Fedoseeva à l'arrivée)
269. 46:41 Mailka Khelifa (15e SE)


A noter que plusieurs étrangers étaient sur le semi à Albi dimanche... (comme moi d'ailleurs, mais je ne suis pas étranger, et je n'étais pas à Balma non plus )

Je suis déçu par la non qualif du champion caussadais... Mais où était passé le lièvre ? Ah oui, il était à Maroilles... Trop loin pour le chasseur !

Je plaisante, mais belle prestation de Bruno encore une fois... J'ai encore du chemin à faire pour le rattraper !

Au passage, encore une belle perf de Nico Fernandez, premier Français au milieu de tous ces Africains. Et Sophie Duarte chez elle, impériale.

Résultats :
http://www.10km-balma.fr/images/fichiers/SCRATCH%20Provisoire%20-%2010%20KM.pdf

MC a écrit:

... Malika et moi étions handicapés aujourd’hui par des courbatures de la mort qui tue aux adducteurs à cause d’un exercice appelé ‘fente avant’ que nous avons fait tous les deux sur à peine 50 m samedi au club et qui nous a mis les adducteurs HS pendant deux jours complets et ça c’est pas normal.

Je crois que je vais prendre la licence du club l'année prochaine! Est ce que tu as des photos de cette séance avec Malika? Je connais d'autres sites très intéressés par ces exercices (surtout les images).

Bruno, avec ton numéro de dossard (qui aurait plu à Jéjé) - cf. photos plus haut - tu aurais pu te mettre sans dessus dessous tout de même... Enfin, le vent, le soleil... tout s'est ligué contre toi, y'a pas à dire ! T'es sûr que tu ne tenteras plus de perf sur 10 km cette saison ? Brive, non ? Tu as le potentiel, la forme (mis à part les courbatures) pour retenter... Il ne faut jamais dire jamais.

Au fait, merci pour les photos Bilou !

J'en rajoute 3, en remerciant Runningtrail.fr pour ces clichés :

Salut tout le monde,

Belle course organisée le CA Balme, bravo à eux...

Eh oui, le vent était là et bien là, surtout aux 5 derniers kilomètres, j'espérais faire mieux qu'à Montauban ce matin et non 21 s en plus, même si je suis contente de ma course malgré une petite douleur (hein MC!!! ).

J'ai fait la moitié de la course et la finish avec Elodie GODBILLOT (Athlé 632), super esprit sport qui est le sien et des encouragements mutuels tout le long qui nous ont aidées, heureusement qu'elle était là sinon le chrono serait pire !!! Merci Elo, très heureuse d'avoir partagé ce moment sportif. Un peu déçue quand même.

Bruno, je ne t'en veux pas et désolée pour ta non qualif, tu la méritais, bravo à MCDC du CAC et à toutes et tous ceux qui étaient là ce matin.

Allez, une autre pour Malika et Elodie dans le finish (de Pierre Garaudet), 2 filles dans le vent :

Merci Bill et bravo pour ta course

Vous inquiétez pas les amis !!!

C'est déjà une grosse perf d'être dans les 37 quelque chose !!! Je pense que l'an prochain ce sera largement à ta portée !!!

Malika, te décourage pas, c'est pas un misérable petit 46 quelque chose qui va te décourager !!!
Les petits travers d'aujourd'hui font les grandes enjambées de demain !!!

Rôôh, le Branleur est gentil sur ce fil et un p'tit peu poète en plus !

Si je suis régulier en 36' l'an prochain, toi t'as intérêt à tomber les 38' sinon Yoyo va pas être content et Lionel va encore se faire allumer.

Coche Ramonville 2012, qu'on s'y retrouve pour faire le point.

Yoyo est déjà pas content ...

soit dit en passant MC, tu as une belle allure sur les photos...@ branleur, ce sont pas les cacahuetes qui te feront courir plus vite...

Merci Branleurman. Ppromis, pas de découragement, la prochaine sera la bonne (et même, je continue )

Pour les grandes enjambées de demain, je compte sur les exercices "et le gros travail de renforcement musculaire qui provoquent des courbatures de la mort" proposés par MC, hein Bruno !!! mdrr

Enfin, y a encore du boulot avec maîtres José, MC et les autres du CAC, c'est que du bonheur de courir et de partager...

Yoyo a écrit:

soit dit en passant MC, tu as une belle allure sur les photos...

Merci Yoyo mais chui quand même à la ramasse, heureusement que la Russe m'a relancé.

Kika a écrit:

Pour les grandes enjambées de demain, je compte sur les exercices "et le gros travail de renforcement musculaire qui provoquent des courbatures de la mort" proposées par MC, hein Bruno!!!

Et comment ! Sûr qu'on va s'y mettre à ces cons d'exercices de renforcement musculaire car c'est pas possible d'être autant courbaturé après juste 50 m de travail des adducteurs. La PPG Kika, la PPG ! C'est un passage obligé !

Hello, j'y étais aussi ! Je confirme cette sensation bizarre d'être sur un 10 kil roulant et au final... je prends 45" par rapport au 10 de Blagnac il y a deux mois ! J'ai pas eu l'impression que ce soit dû au vent, je ne l'explique pas mais je constate que 3 mecs présents à Blagnac augmentent eux aussi leurs chronos de 45".

Je vous fais part de mon CR publié sur l'autre forum (désolé j'ai la flemme d'en refaire un !).

Après 3 semaines de reprises avec de bonne séances de vitesse, un petit 10 km pour faire le point

Avec un objectif inavoué, ou si un peu, moins de 36' (dernière référence 36'15 à Blagnac)

CR court pour course courte :

Départ : très rapide, passage au km 3 en 10'45", la plan de course n'est pas compliqué, partir le plus vite possible, les secondes gagnées au départ le seront à l'arrivée, même si on finit dans le dur ! C'est que 10 km... Je cours avec un mec à qui je prends un relais au 4ème kilo, puis... il explose ! Tant pis

Passage au km 5 en 17'30" (je crois parce que j'ai vu une vidéo du km 4 où je passe moins vite...). Bref, si la distance est bonne, je bats au passage mon record au 5000 !

Km 6 : je double Émeric, venu avec moi (un junior plein de qualités !).

Puis c'est le retour, seul, avec un faible vent de face démoralisant et d'interminables lignes droites ! Dur-dur de relancer


Puis le ballon 37' me double au km 7... Je le crois pas, je regarde à 2 fois pour vérifier qu'il n'y ait pas marqué 35' !! Non non, c'est bien ça, j'ai sacrément ralenti... Tant pis, pas de record. Les 2 derniers kilo, je bataille dur... Pour finir en 37'06" !

Bah, déçu mais au final pas trop mal pour une reprise. J'attends Emeric arrivé en 37'55" puis Anthonin en 39'55". Et enfin Khalid, à qui je laisse l'honneur d'annoncer son new record !

L'heure est au débrief avec le coach : j'ai la pêche, pas de doute, maintenant faut rajouter des séances d'intervalle long (de type 5 fois 5' R=2') et des footings à vitesse progressive. Ça va venir.

Enfin, petit débrief des résultats ce matin : je finis avec Sébastien Thomas qui finit à Blagnac... avec moi, soit 51" de plus ! Et je repère un autre coureur qui fait très exactement 46" de plus cette fois-ci qu'à Blagnac, comme nous quoi ! Serait-on alors tous les 3 réguliers ou est-ce une coïncidence ? Enfin, ça c'est propre à tous les coureurs, quand y a contre-perf, on analyse tout !

Au final, ça me rassure un peu et je le dirai au coach !

Reprise ce soir pour une petite récup ! Vamos !

sancho47 a écrit:

Hello, j'y étais aussi ! (...) Je vous fais part de mon CR ...

Bravo à Sancho qui y Pança (oui, je sais, elle est nulle )

Quelques réactions aussi « ailleurs » : http://www.courseapied.net/forum/msg/100726.htm

Dans la DDM : http://www.ladepeche.fr/article/2012/05/02/1343291-10-km-de-balma-un-succes-populaire.html


La légende du canard : « Sur la ligne de départ, hier matin, ils étaient 679, dont Sophie Duarte, ici entourée de la délégation Kényane. (Photo DDM CB) »

Ils étaient 4 Kényans dont 2 lions ? (au fait, le Kenya n'est pas le Burundi...)