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 Trail des Trois Rocs, St-Antonin-Noble-V. (82), 17/05/2012

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Bill



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MessageSujet: Trail des Trois Rocs, St-Antonin-Noble-V. (82), 17/05/2012   Lun 7 Mai - 11:31

Toujours le jeudi de l'Ascension se déroulera à Saint-Antonin-Noble-Val (82) la 9e édition du Trail des 3 Rocs, épreuve de
41 km pour 1900 m de dénivelé positif constituée de 2 boucles différentes :15 km avec 600 m D+ et 26 km avec 1300 m D+). Tracé exceptionnel dans les Gorges de l'Aveyron sur des sentiers et des chemins monotraces, ainsi que montées raides et techniques. A noter que la première boucle de 15 km se fera à l'envers par rapport à 2011. Quelques modifications sur la 2e boucle.

Site web : http://www.traildestroisrocs.fr/

BI à télécharger ICI (attention : date limite le 10.05 !). Pas d'inscription le jour de la course. Egalement rando pédestre.

A suivre sur le relais la paire Serra/Viala... alors que le "Killer" fait la totale.
Profils des 2 parcours :






CR 2011 : http://coursetcausse.forumactif.org/t341-les-3-rocs-a-pied-ou-en-vtt-st-antonin-82-montcuq-46 avec toujours MC en vedette...

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MC



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MessageSujet: Re: Trail des Trois Rocs, St-Antonin-Noble-V. (82), 17/05/2012   Lun 7 Mai - 19:58

Évidemment que j'y serai à nouveau car le site de Saint-Antonin a toujours eu un côté magique pour moi, c'est un peu ma deuxième maison.

Je ferai le premier relais et je sais pas comment que j'vais y arriver because j'ai zéro préparation dans les jambes vu que je n'ai fait qu'un trail cette année (Fontanes) car je me suis laissé emporter dans le tourbillon du 10 km route et du 5000m piste (et encore un pour ma pomme ce dimanche au départementaux à Sesquières).

J'invite tous les amoureux de la nature à s'inscrire au plus vite pour ce magnifique trail à l'organisation sans faille et à l'esprit chaleureux et convivial (repas tous ensemble pendant la remise des récompenses).
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Bill



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MessageSujet: Re: Trail des Trois Rocs, St-Antonin-Noble-V. (82), 17/05/2012   Jeu 10 Mai - 6:13

MC a écrit:
J'invite tous les amoureux de la nature à s'inscrire au plus vite pour ce magnifique trail à l'organisation sans faille et à l'esprit chaleureux et convivial...
20 € le trail, 38 € en relais à 2, 16 € la randonnée de 15 km... ça demande à y réfléchir deux fois... A titre de comparaison, la course nature de 20 km de Douelles le même jour est à 8 € en pré-inscription et 6 € la rando de 12 km. Certes, il y a les paysages magiques des gorges de l'Aveyron... Et, d'accord, dans le premier cas le coût est supporté par une asso, dans l'autre cas c'est sans doute largement subventionné... Mais le constat est là : il y a tout de même de sacrées différences de prix ! Bon, quand on aime on ne compte pas, c'est vrai. D'ailleurs, courir sur le Viaduc de Millau est également très cher... Et St-Antonin a toujours eu beaucoup de succès, alors, tant que la demande est là...
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MessageSujet: Re: Trail des Trois Rocs, St-Antonin-Noble-V. (82), 17/05/2012   Jeu 10 Mai - 10:10

Le repas (copieux) est compris dans le coût de l'inscription.
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Bill



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MessageSujet: Re: Trail des Trois Rocs, St-Antonin-Noble-V. (82), 17/05/2012   Jeu 10 Mai - 10:18

MC a écrit:
Le repas (copieux) est compris dans le coût de l'inscription.
Dans ce cas, ceci explique cela... J'ai faim tout d'un coup ! Very Happy



A Saint-Antonin, on ne mange pas végétarien ! Wink (photos Nico CAP, 3 Rocs 2011)



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MessageSujet: Re: Trail des Trois Rocs, St-Antonin-Noble-V. (82), 17/05/2012   Jeu 10 Mai - 11:15

Bilou a écrit:
A Saint-Antonin, on ne mange pas végétarien !
Exact et du coup, l'an dernier, j'avais offert mon ticket repas.
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MessageSujet: Re: Trail des Trois Rocs, St-Antonin-Noble-V. (82), 17/05/2012   Ven 11 Mai - 14:12

MC a écrit:
Exact et du coup, l'an dernier, j'avais offert mon ticket repas.
D'où l'intérêt de dissocier coût de l'inscription et prix du repas pour les végétalisateurs comme MC ! Wink

Bon, Da Silva est prévenu : ça risque de glisser dans les descentes...
Da Silva a écrit:
Ceci dit, comme l'an dernier je vais tenter une place dans les 5 premiers de mon relais.
On va voir ça... (qui c'est Da Silva ? Un cousin à MC...)
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MessageSujet: Re: Trail des Trois Rocs, St-Antonin-Noble-V. (82), 17/05/2012   Mar 15 Mai - 16:51

Pas mal de densité cette année sur ce trail et à noter : la présence d'Arnaud Bessède...sur le long ! Il n'est pas revenu à son meilleur niveau après une saison 2011 blanche mais c'est pas grave, il se lance sur les 41 bornes pas faciles autour de Saint-Antonin, lui, le spécialiste du 800m !

Le fait-il par défi pour le fun ou va-t-il tenter d'envoyer ?

Dans le deuxième cas, il pourrait peut-être en surprendre quelques uns.

Perso, je guette la météo et je serai rassuré au départ si le terrain est sec.

J'ai pas eu le temps d'aller reconnaître le parcours (en sens inverse par rapport à l'an dernier) et 'paraît que ça va être plus dur dans le sens de cette année, ambiance !

Je comprends que l'on aille à Vignes et Châteaux mais ce trail local dit des 3 Rocs, il vaut vraiment le coup et s'il y en a bien un que je ne veux pas louper dans l'année c'est celui-là.

D'ailleurs Rémy Jégard, spectateur l'an dernier, court le court cette année et passera le témoin à devinez qui...Nicolas Miquel ! Bref, c'est à mon avis le couple gagnant que l'on a là. Je tenterai de suivre Rémy...jusqu'à la montée du chemin de croix où je me demande bien comment je vais finir en haut de cette pente ultra raide. Ça va être chaud d'enchaîner une fois en haut !

Il me tarde déjà d'y être !


Dernière édition par MC le Mar 15 Mai - 17:00, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Trail des Trois Rocs, St-Antonin-Noble-V. (82), 17/05/2012   Mar 15 Mai - 16:56

Bruno, tu passeras mon bonjour à l'ami Rémy de RM... (donc tu auras ta photo dans le canard en question si t'es gentil avec lui Wink)
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MessageSujet: Re: Trail des Trois Rocs, St-Antonin-Noble-V. (82), 17/05/2012   Mar 15 Mai - 17:01

OK Bill, je viens d'ailleurs de modifier mon précédent message pour faire mention de la paire Jégard-Miquel que je n'avais pas vue dans la liste des inscrits au premier abord.
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MessageSujet: Re: Trail des Trois Rocs, St-Antonin-Noble-V. (82), 17/05/2012   Mar 15 Mai - 17:32

MC a écrit:
Je tenterai de suivre Rémy... jusqu'à la montée du chemin de croix où je me demande bien comment je vais finir en haut de cette pente ultra raide. Ça va être chaud d'enchaîner une fois en haut !
De quoi tu t'inquiètes ? N'oublie pas que ce sera l'Ascension : après le chemin de croix, c'est la résurrection et l’élévation au ciel... Bruno au septième ciel ! Alleluia ! Very Happy

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MessageSujet: Re: Trail des Trois Rocs, St-Antonin-Noble-V. (82), 17/05/2012   Mer 16 Mai - 7:04

Quelques images du coin pour les amoureux de trail et de nature
(photos François/Taillefer Trail Team)












La carte du coin pour MC (pour éviter qu'il ne se perde en chemin... Wink)

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MessageSujet: Re: Trail des Trois Rocs, St-Antonin-Noble-V. (82), 17/05/2012   Jeu 17 Mai - 17:13

Bon ça y est, ça c'est fait et comme c'était sec, j'ai envoyé pour voir ce que ça donnerait sans prépa.

En conclusion, j'ai eu du mal dans les deux derniers kilos car de la route les mardis fériés et des 5000 tous les dimanches ne sont pas la meilleure prépa pour s'enquiller un parcours façon montagnes russes.

Je finis décalqué et j'ai pas pu jouer la deuxième place de mon relais car dans la fin de parcours, je n'arrêtais pas de faire des conneries et ça commençait à sentir le sapin pour ma fraise : sorties de route et frayeur en tout genre étaient au programme.

J'ai joué la sécurité et laissé filer Titi Eche qui me met 300m mais qui m'a bien aidé sur la deuxième moitié de ce trail.

En résumé, Titi et moi sommes partis assez vite pour nous positionner juste derrière Rémy Jégard et Guillaume Thisse dans la longue montée monotrace dite du chemin de croix.

On se fait passer par Arnaud Bessède mais une fois en haut, on va s'entraider tout du long et creuser les écarts. A deux, c'est quand même beaucoup plus facile.

Thierry n'est pas spécialiste du trail et ne sait pas descendre, du coup, je fais toutes les descentes et il me reprend dans les montées.

Par contre, avec un 1h19' au semi, c'est un bon rouleur et après un coup de moins bien, il passe devant dans les 6 derniers kilos et j'ai des difficultés à suivre le rythme surtout sur le plat.

Au Roc Deymié, il est encore frais et constant et moi je suis aux fraises, end of ze story.

On fait 2 et 3 à une minute d'intervalle avec Rémy qui nous met 5 à 6 minutes mais avec toute la meute derrière et un record perso explosé de plus de 3 minutes.

Bravo Rémy et bravo Nico (Miquel), vous avez été impressionnants.

Merci Titi, t'as été super et tu m'as bien aidé, au plaisir de te revoir avec ton frangin !

Le Killer a explosé en vol et finit à la ramasse. Par décence, je ne dirai rien de son temps. Killer, un petit 10 km en 35 minutes à la rentrée te remettra en jambes (je serai derrière toi en 36 minutes), c'est sûr, le trail long, c'est comme le marathon, ça s'apprivoise !

Grosse perf de deux autres balmanais : Cécile Galleyrand et Marcel Weber qui ont fait un numéro de ouf complet : deuxièmes au scratch des relayeurs !!!

Un couple bien sympathique avec qui j'ai mangé et qui ont réalisé un truc totalement inédit. Cécile au taquet et Marcel qui ensuite passe tous les premiers en revue (relais et indivs)...sauf Nico Miquel qui est quasiment imbattable sur le long.

Cécile et Marcel....Respect !

Les frères Pétard on sombré cette année et au repas ils m'ont fait boire plus que de raison pour se venger de ma réussite, le muscat au soleil, c'était pas une bonne idée et en plus, j'ai fini bourré au rouge (comme d'hab diront les mauvaises langues) et ce fut avec grande difficulté que j'ai quitté la salle du bal.

On a quand même bien rigolé et ils me tarde de les revoir car je les adore les frères Pétard. Ils sont incroyables et terriblement attachants, hasta la vista hermanos, hiiii hhaaaa !

J'envoie des photos d'ici quelques heures.


Dernière édition par MC le Jeu 17 Mai - 17:57, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Trail des Trois Rocs, St-Antonin-Noble-V. (82), 17/05/2012   Jeu 17 Mai - 17:54

Classements partiels :

Par équipes (81 paires engagées) :

1. JÉGARD - MIQUEL 03:37:27
2. GALLEYRAND - WEBER 03:59:09
3. NKOMBO - DELORT 04:01:54
4. ZAFFARONI - IMART 04:16:19
5. SEVELY - MARQUES 04:16:58
6. ECHE - ECHE 04:20:04
7. DALIER - BERTHELOT 04:24:19
8. GAILLARD - GAILLARD 04:24:57
9. BARDOU - FOURES 04:26:35
10. SERRA - VIALA 04:26:42
...

Parcours 1 :

1. JÉGARD Rémy 01:11:30
2. ECHE Thierry 01:16:22
3. SERRA Bruno 01:17:22
4. ROMESTIN Florian 01:19:52
5. NKOMBO Gaston 01:20:00
6. BARDOU Jean-Luc 01:20:46
7. ZAFFARONI Robin 01:20:58
8. LAFITTE Xavier 01:21:32
9. CARRIERE Romain 01:22:10
10. MITRI Stéphane 01:22:12
...
Parcours 2 :

1. MIQUEL Nicolas 02:25:57
2. WEBER Marcel 02:33:47
3. DELORT Franck 02:41:54
4. MASSOU Pascal 02:42:24
5. GAILLARD Pascal 02:47:17
6. MARQUES Gilles 02:52:37
7. BERTHELOT Frédéric 02:52:45
8. IMART Éric 02:55:21
9. MARTIN DUPRAY Vincent 02:59:22
10. FERNANDEZ Florian 03:00:25
...
Equipes féminines :

1. MONROY - COUROUVE 05:24:27
2. GHIRETTI - ZANNESE 05:42:14
3. PALIES - CEVASCO 05:51:54
4. AUGÉ - ELIE 06:34:56
5. CHABANT - GODFRIAUX 06:44:08
Equipes mixtes :

1. GALLEYRAND - WEBER 03:59:09
2. GAILLARD - GAILLARD 04:24:57
3. TYLUTKI - MASSOU 04:29:45
4. COURANT - MARTIN DUPRAY 04:37:15
5. ROQUES - ROQUES 05:03:01

Classement individuel (113 H et 11 F) :

1. ENNEBECK Thierry 04:05:14 V1
2. THISSE Guillaume 04:08:12 SE
3. PARIS Thomas 04:10:00 SE
4. FACHIN Fabien 04:13:04 SE
5. BESSEDE Arnaud 04:16:20 SE
6. LOPEPE Alexandre 04:31:57 SE
7. VIGOUROUX Cédric 04:38:20 SE
8. DELFAU Julien 04:38:20 SE
9. SOUSTRADE Rémy 04:38:33 SE
10. HART Toby 04:40:12 SE
...
1. PAVY Laurence 05:07:09 SE
2. ALQUIER Magali 05:41:26 SE
3. URROZ Magali 06:04:19 SE
4. REDON Karine 06:05:00 SE
5. GOURS Sylvie 06:17:00 V2
6. ESCALÉ Christelle 06:17:50 SE
7. PAROUX Alix 06:22:04 ES
8. LAFFONT Isabelle 06:26:25 V1
9. NAVARRO Christel 06:26:25 V1
10. LEMAIRE Dominique 07:10:17 V2
...

Classement complet :
http://www.traildestroisrocs.fr/file/2012/classements_trail_des_3_rocs_2012.pdf

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MessageSujet: Re: Trail des Trois Rocs, St-Antonin-Noble-V. (82), 17/05/2012   Jeu 17 Mai - 18:17


Merci pour les photos Gisèle et Claude !


Au départ, j'ai pas décuvé de la veille car on m'a encore obligé à boire...
On voit le Killer de dos (en noir) et il a encore maigri, je crois qu'il ne mange
qu'une carotte et un radis par jour depuis deux mois...



Le réveil est brutal et je me retrouve, le souffle court, aux avants-postes derrière Rémy
et aux côtés de Titi Eche qui va faire de gros relais qui vont bien m'aider, merci encore Thierry !



Là, je suis plus très frais, Titi est parti et je n'arrive plus à suivre car je n'arrête
pas de rater le chemin (finalement, j'ai pas complètement décuvé je crois...).



Je suis atomisé quand je passe le témoin à David mon relayeur qui va tout donner
pour rester dans les 10 à l'arrivée et il y parviendra : bravo David !
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MessageSujet: Re: Trail des Trois Rocs, St-Antonin-Noble-V. (82), 17/05/2012   Jeu 17 Mai - 19:57

C'est vrai qu'il a l'air d'un poisson (volant) pas frais... Wink


Galerie photo de RJ sur Picasa : ICI.

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MessageSujet: Re: Trail des Trois Rocs, St-Antonin-Noble-V. (82), 17/05/2012   Ven 18 Mai - 5:58

Là, c'est clair, j'ai le masque de la souffrance.

Je manquais de long et les deux derniers kilos ont été très durs. Sur cette photo, il me reste 100m environ avant d'être relayé et même si ça ne se voit pas trop, je suis très content d'être toujours en vie après ma descente catastrophique du Roc Deymié dans laquelle je perds quand même 50 secondes sur Titi Eche qui n'est pas vraiment un descendeur...




Dernière édition par MC le Ven 18 Mai - 7:04, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Trail des Trois Rocs, St-Antonin-Noble-V. (82), 17/05/2012   Ven 18 Mai - 6:47

Belle perf MC Very Happy.

Il me tarde de vous défier (avec le Branleur) à la Ronde des ptérosaures Razz T'as intérêt à être en forme ! Laughing
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MessageSujet: Re: Trail des Trois Rocs, St-Antonin-Noble-V. (82), 17/05/2012   Ven 18 Mai - 7:15

Merci Joss !

Patriiiiiick fera le relais contre Salgado (Patriiiiick a une revanche à prendre) et tu peux te mêler à la lutte si tu veux.

Moi, je veux bien me refaire Chevalier (le père et le fils d'ailleurs et le Saint-Esprit aussi tant qu'on y est) avec le Branleur en plus cette année.

J'aimerais bien également lutter contre Paul Le Lay et Jéjé juste pour voir les écarts mais Jéjé est très fort cette année (déjà l'an dernier il était très impressionnant dans la montée).

En principe, Jean-Paul est là chaque année et il est plutôt à son aise dans ce type d'exercice. Celui ou celle qui fait équipe avec lui est quasiment assuré d'une place sur le podium.

Si le Branleur ne faisait pas autant de long, je pense qu'il pourrait me mener la vie dure sur 3 bornes.

Avec une prépa spéciale Ptérosaures, il pourra certainement faire un truc.

Quoi qu'il en soit, on y verra plus clair après le Diamant Noir.
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MessageSujet: Re: Trail des Trois Rocs, St-Antonin-Noble-V. (82), 17/05/2012   Ven 18 Mai - 16:10

A noter l'excellente 7ème place en individuel de Cédric Vigouroux et Julien Delfau ex-aequo en 4h38.

Perf assez impressionnante et pour avoir échanger quelques mots avec Cédric durant le repas, je l'ai trouvé certes fatigué mais pas décalqué comme certains.

Bravo Cédric, je suis carrément scotché, tu as de l'avenir sur le trail c'est clair !

Sur l'excellent site Running Mag maintenu par les non moins excellents coureurs que sont Rémy Jégard et Nicolas Miquel, on peut voir la première ascension et le style de chacun des coureurs (en tout cas au début car la montée dite 'chemin de croix' est longue).

Je ne poste pas directement la vidéo (d'excellente qualité d'ailleurs) pour des raisons d'autorisation (et puis Rémy est absent car en train d'enchaîner et de tout casser à l'Euskal Trail) mais juste le lien vers la vidéo hébergée sur YouTube.
Je sais, je marche alors que tous les autres qui sont dans le paquet de tête trottinent mais je connais bien cette montée et le Killer m'avait conseillé la technique de Marcel Weber, le meilleur relayeur sur ce trail après Nicolas Miquel, à savoir enchaîner marche et course quand ça grimpe sec longtemps. D'ailleurs, cette technique a fonctionné car seul Arnaud Bessède m'a passé et à ce propos, lui, il n'a jamais marché tout comme les deux autres en tête (Rémy et Guillaume Thisse).

D'autres coureurs qui marchent tranquillement dans le paquet (Cédric ou Rémi Soustrade par exemple) finiront non loin d'Arnaud au final, preuve que ce trail de 41 bornes (lorsque parcouru en individuel) peut être traître comme un marathon et son fameux mur.

Arnaud racontera à l'arrivée qu'il a commencé à souffrir dès le début de la deuxième moitié du parcours, soit pendant environ 20 bornes. Il s'est fait remonter et a perdu la deuxième place puis la troisième et la quatrième mais a résisté à la meute et a conservé la cinquième place. Perso, je l'ai trouvé quand même costaud car novice mais bon il ne met qu'une vingtaine de minutes à Cédric alors que sur un marathon, il pourrait presque lui mettre le double.


Au début de la montée du Chemin de Croix
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MessageSujet: Re: Trail des Trois Rocs, St-Antonin-Noble-V. (82), 17/05/2012   Aujourd'hui à 22:24

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Trail des Trois Rocs, St-Antonin-Noble-V. (82), 17/05/2012
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