Forum de l'association lalbenquoise (Lot) Cours et CAUSSE toujours. Cette association organise les 10 km du Diamant Noir à Lalbenque.
 
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 ENTRAÎNEMENTS PERSOS

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MC

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Jeu 7 Mar - 19:25

Romain peut passer 14 séances hebdomadaires, il l'a déjà fait lorsqu'il était en vacances et/ou en stage mais avec le boulot, tu as raison Yoyo, rien ne dit qu'il pourrait avoir ET le temps, la motivation et l'énergie pour monter à cette fréquence minimum pour le haut niveau ET la supporter.
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Branleurman

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Ven 8 Mar - 15:02

footing 1h avec du vent ...
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lionel01

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Ven 8 Mar - 15:35

Aujourd'hui repos avant week-end choc...
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MC

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Ven 8 Mar - 16:25

Pareil ! Very Happy

Dis donc Yoyo, il fait un max de footings le Branleur.
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lionel01

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Ven 8 Mar - 18:54

Le footing c'est la base...
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MC

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Sam 9 Mar - 7:49

Yoyo a l'art de la répartie et du mystère.

Par exemple, que signifie cette question :

Sa course (du Branleur) est à Auch non ? Donc il reste quelle option ???

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jérome S

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Sam 9 Mar - 10:11

MC, arête de parler !!! Et MANGE des PÂTES aujourd'hui... Wink car demain, tu risques d'en avoir besoin...

Bonne chance à toi...

J'ai eu (le monstre) Nico FERNANDEZ hier au téléphone, il sera bien sur le 10 km à Blagnac, et un certain Jordan BRUGUALIERES qui m'a confié qu'il avait envie de "bien faire" demain...

Alors bonne chance à vous tous...

Jéjé
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lionel01

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Sam 9 Mar - 16:35

S6

6 km échau (27'30) + 5 km (18'43) + 5 km (18'50) + 5 km (18'36) + 1 km récup = 22 km
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MC

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Sam 9 Mar - 16:47

Jéjé a écrit:
Bonne chance à toi...
Merci Jéjé, sympa !

Après cette course et si tout se passe bien, j'espère que j'aurai l'occasion de te courir après sur les courses du Lot comme l'an dernier pour le 8 mai à Cahors.

Je ne te rattraperai bien sûr pas, pas d'inquiétude, mais méfie-toi par contre d'un certain Branleurman qui est mort de fin et qui pourrait bien faire des étincelles au Diamant Noir.

Citation :
6km echau (27'30)+5km (18'43)+5km (18'50) + 5km (18'36)+ 1km recup = 22km
Tu travailles le 80 % de VMA ?

16 km/h, c'est ta nouvelle allure marathon ? Very Happy
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lionel01

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Sam 9 Mar - 17:32

Suis pas sûr d'avoir envie de refaire du marathon-chrono...
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lionel01

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Dim 10 Mar - 13:28

S7

2h05 avec les copains, 27,5 km
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lionel01

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Dim 10 Mar - 17:02

S8

Dernière de la semaine : 18,4 km en 1h20 avec 260m D+

Total semaine : 138 km.
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Branleurman

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Dim 10 Mar - 19:59

Ce matin sortie longue d'1h30 avec un peu d'allure ... pour Auch ... parait-il ...
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joss47

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Dim 10 Mar - 22:08

De retour des Pyrénées, 3 jours, 3 sorties :

Vendredi :13 km 600 avec 3 km puis 4 km a 14 km/h et 2 km a 14,5 km/h (2'30" de récup)

Samedi : SL 26 km vallonné avec 200 m d+/ 2h10 dont 15 km en 1h10 (12,8 km/h)

Aujourd'hui : 40' cool en récup

Total semaine : 70 km pour 6h05
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Branleurman

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Lun 11 Mar - 17:47

1h de footing, à 12 à l'heure, récup ... cool !!!
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MC

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Lun 11 Mar - 20:45

Salut les copains et au revoir, je m'éjecte de ce fil car j'ai décidé d'abandonner la piste et de ne faire que du feeling en nature.

Par exemple aujourd'hui, j'avais pas envie de courir alors je l'ai jouée au feeling, j'ai rien fait, même pas une biture pour essayer d'oublier l'énorme contre perf de Blagnac ou bien les sables mouvants dans lesquels je me suis enlisés du côté de Gaza, rien, nada, que du feeling et du coup, c'est vrai que ça va beaucoup mieux !

Ah si, j'ai fait un truc, je me suis acheté un flingue.

Allez, je m'éjecte !

Iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii hhhhhhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa !!!
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lionel01

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Lun 11 Mar - 20:51

t'es con...mdr!!!!!
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PierreD46

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Lun 11 Mar - 21:15

Pour MC :

- Base 4 pour principal : c'est à dire affectif. L'affectif peut être en haut, comme en bas. Il est souvent sur les extrêmes. Il a horreur de la règle. Un jour il court et cherche le haut niveau, un autre jour il arrête. Il a le sentiment de ne pas être compris par les gens qui l'entourent. Souvent susceptible. Il se sent unique et pas comme les autres. Sa principale qualité : la fidélité et ça c'est bien. Ce qu'il n'aime pas entendre : "fais comme un tel".

- Base 3 en secondaire : c'est à dire entreprenant. L'entreprenant est capable de partir sur plusieurs trips. L'entreprenant se fixe des objectifs et seul le résultat ou la réussite comptent. C'est un homme de solutions, au risque de trouver les solutions avant d'avoir fait le tour des réels besoins. Le base 3 va parler de ses résultats et s'il n'atteint pas les objectifs qu'il se fixe, il va vite se remettre en selle sur de nouveaux objectifs. L'entreprenant ne vit que pour la culture du résultat, jusqu'à des fois juger des personnes sur leurs performances et seulement sur leurs performances. L'entreprenant entreprend trop de choses à la fois au risque de ne plus savoir quels sont ses objectifs et de faire du "ni fait ni à faire". Enfin, le type 3 aime être sous les feux des projecteurs. Ce qu'il aime entendre : "tu es le meilleur".

MC, je te classifie dans un mix de ces 2 profils. Ce n'est pas une critique, c'est juste un constat. C'est ton dernier post "je m'éjecte" qui me fait réagir. En fait, tu t'éjectes mais tu es toujours en ligne petit sacripant de MC...

Je te vois plus affectif qu'entreprenant. Moi c'est le contraire, je suis plus entreprenant qu'affectif. Mais j'ai le profil inverse. J'entreprends beaucoup et l'expérience fait que je fais moins d'erreurs que dans le passé car je fais attention. Une mauvaise nouvelle et je peux être en bas, mais je me soigne aussi. Et pour les gens, je les apprécie de plus en plus au delà de leurs performances, depuis quelques années.

MC, cette consultation est gratuite car je t'aime bien. Je t'apprécierais aussi même si tu faisais 60' aux 10km. Après c'est sûr non... Mais que tu fasses 37' ou 60', je pense que tu mérites à être connu.

Mais arrête de te prendre la tête avec la piste, avec la nature, avec le feeling, avec le vent, avec tes lunettes, avec tes chaussures, avec tes maitresses (ah non, tu es fidèle)... Vis ta vie et voilà, tu restes pour moi le MC échappé du MC Star and the Real Mac Coy, qui chantaient "it's on you".

Oui MC, c'est dans toi.

A plus
Pierre

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jérome S

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Mer 13 Mar - 19:34

Ohhh MC, ça va... ??? Wink

Tu t'entraines plus ou tu fais la gueule... ??? Ou bien t'as déjà attaqué les fléchettes... Wink

Suis inquiet... Embarassed Réponds-moi...

La bise Jéjé
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lionel01

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Mer 13 Mar - 19:54

t'es mignon jéjé sur ton avatar...
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jérome S

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Mer 13 Mar - 19:58

Very Happy Toujours en mode "BG", tu le sais...lol!

MC il est avec toi à VILLENEUVE ou quoi...??? Vous vous entrainez comme des FOUS!!!affraid

Car plus de news...
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Branleurman

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Mer 13 Mar - 20:18

Les amis, je crains le pire pour MC !!! Pourvu que ...
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lionel01

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Mer 13 Mar - 20:58

l'Indomptable a écrit:
MC il est avec toi à VILLENEUVE ou quoi... ???
Non non Jéjé... Je m'entraine seul ! J'attends que tu viennes ou va vraiment falloir que je vienne sur tes terres ! Rolling Eyes
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nico

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Jeu 14 Mar - 6:10

Quelques news.

La prépa pour Montauban se passe pas trop mal.
Encore 2 semaines importantes avec peu de fractionné court et pas mal d'allure cible.
J'ai prévu de monter jusqu'à 2h30 à j-14 (dont 30 min d'allure).
Sûrement 6x1000 la semaine prochaine et des 2000 à J-10.
Assez peu en volume comparé a Yoyo (max 70 km). Mais j"ai besoin de pas mal de récup pour progresser.

@+
Nico
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Branleurman

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Jeu 14 Mar - 12:20

Ce matin beaucoup d'allure spécifique ... un temps pas du tout propice à la performance ... difficile séance qui est à peu près passée, mais à quel prix ...
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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   

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