Forum de l'association lalbenquoise (Lot) Cours et CAUSSE toujours. Cette association organise les 10 km du Diamant Noir à Lalbenque.
 
AccueilCalendrierGalerieFAQRechercherMembresGroupesS'enregistrerConnexion

Partagez | 
 

 ENTRAÎNEMENTS PERSOS

Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1 ... 12 ... 21, 22, 23, 24  Suivant
AuteurMessage
Branleurman

avatar

Messages : 522
Date d'inscription : 01/05/2011
Age : 32
Localisation : Villeneuve sur Lot

MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Mer 27 Mar - 19:42

Ce soir des 300 cacahuètes ...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
lionel01

avatar

Messages : 435
Date d'inscription : 05/05/2010
Localisation : pujols

MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Mer 27 Mar - 20:05

Bill a écrit:
Bill a écrit:
jérome S a écrit:
MC, reviens vite!!! I love you tout le monde te réclame...
Comment ça tout le monde le réclame ?? Mais pas du tout !! MC est un mauvais coureur, un beau parleur, un vétéran qui ne connait rien à la course à pied, un zarbi de première qui n'arrête pas de taper sur ses petits camarades (le Branleur en particulier), un démolisseur de piste, un courseur de lièvres, un troll des forums... et j'en passe ! D'ailleurs, à Auch il va encore semer la zizanie dans le peloton et tenter un coup tordu avec des Villeneuvois, en n'en point douter. Je propose qu'on fasse une pétition pour le banir à vie des routes, chemins et stades et qu'on le renvoie à ses chères études.

Bon, je retirerai tout ce que j'ai dit s'il fait moins de 37 minutes aux 10 km... sinon qu'il aille au diable ! Razz Wink
36'27... dont acte ! Je retire absolument tout ce que j'ai pu dire précédemment Very Happy
Et en plus je dirai que c'est le plus beau, le plus fort, le plus courageux...
(ça c'est pour la pommade Wink)
Bon, pour ce qui est de le faire revenir... va falloir lui faire de gros câlins les filles ! Smile

la qualif est là, le bonhomme manque à tout le monde, alors qu'attends-tu ?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Branleurman

avatar

Messages : 522
Date d'inscription : 01/05/2011
Age : 32
Localisation : Villeneuve sur Lot

MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Mer 27 Mar - 20:29

lionel01 a écrit:
la qualif est là, le bonhomme manque à tout le monde, alors qu'attends-tu ?

Un gros câlin des filles, tu sais pas lire alien
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Bill

avatar

Messages : 3831
Date d'inscription : 14/06/2009
Localisation : Cahors

MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Ven 29 Mar - 7:48

lionel01 a écrit:
la qualif est là, le bonhomme manque à tout le monde, alors qu'attends-tu ?
Eh oui, nous n'avons plus droit aux commentaires éclairés dudit bonhomme, à ses analyses détaillées, à ses entraînements de folie, à ses romans photos, à ses histoires piquantes et autres branleurmades... Il a vécu en héros, il est mort en pleine gloire. Mesdames, messieurs, une pensée émue pour MC, terrassé en plein vol par un virus foudroyant et perdu dans la Matrice. Nos meilleurs spécialistes sont sur le coup pour essayer de retrouver le programme source, débugguer le code, recompiler les algorithmes et télécharger à nouveau le software dans sa version 36.27. Mais ça va être une affaire de longue haleine, va falloir être patient ! Vous avez le temps de courir quelques 100 bornes...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Branleurman

avatar

Messages : 522
Date d'inscription : 01/05/2011
Age : 32
Localisation : Villeneuve sur Lot

MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Ven 29 Mar - 13:22

Nous voulons qu'il retrouve la lumière, comme nous tous, lui-même l'a vue à travers 2 chiffres : 36'27, et nous souhaitons qu'il revienne avec autant de bonne humeur et d'enthousiasme qu'il en a eu jusque-là ...

Ce matin footing cacahuète de 40 min !!! bonnes sensations 20 min, puis vent de face 20 min : mauvaises sensations ===> footing cacahuète !!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Bill

avatar

Messages : 3831
Date d'inscription : 14/06/2009
Localisation : Cahors

MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Ven 29 Mar - 13:25

Attention à pas trop manger de cacahuètes Branleur, tu risques de prendre des kilos dans le nez...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
joss47

avatar

Messages : 806
Date d'inscription : 17/04/2011
Age : 42
Localisation : VILLENEUVE SUR LOT

MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Ven 29 Mar - 16:24

Ca y est, on entre dans le vif du sujet Very Happy

Mardi, footing 1 h - 12,3 km

Hier, 2x10x200 en 40 s avec 35 s de recup max

Ce matin, 21 km dont 3x4 km à 4'30" au kilo (les 2 premiers à 4'34" mais le dernier a 4'45" : fatigue + vent de face)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Bill

avatar

Messages : 3831
Date d'inscription : 14/06/2009
Localisation : Cahors

MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Ven 29 Mar - 17:30

joss47 a écrit:
Ca y est, on entre dans le vif du sujet Very Happy
De bon augure pour Bellesfesses Belvès pardon Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
joss47

avatar

Messages : 806
Date d'inscription : 17/04/2011
Age : 42
Localisation : VILLENEUVE SUR LOT

MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Ven 29 Mar - 18:07

Bill a écrit:
De bon augure pour Bellesfesses Belvès pardon Wink

Si je respecte les consignes du coach Crying or Very sad car là j'ai enchainé 2 séances et je n'aurais pas dû Rolling Eyes mais bon, pas toujours évident de concilier boulot, famille et CAP !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Branleurman

avatar

Messages : 522
Date d'inscription : 01/05/2011
Age : 32
Localisation : Villeneuve sur Lot

MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Lun 1 Avr - 16:54

Un bon petit footing en compagnie de Yoyo O. et d'une runneuse du Stade Villeneuvois !!! Sensations impec. malgré la pluie. Demain on repart sur une prépa, les choses sérieuses recommencent ...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Branleurman

avatar

Messages : 522
Date d'inscription : 01/05/2011
Age : 32
Localisation : Villeneuve sur Lot

MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Mar 2 Avr - 17:25

Cette aprem des 200 !! difficiles avec le vent ... mais les sensations sont plutot bonnes !!!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Bill

avatar

Messages : 3831
Date d'inscription : 14/06/2009
Localisation : Cahors

MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Mar 2 Avr - 18:44

Branleurman a écrit:
mais les sensations sont plutot bonnes !!!
C'est ce qui compte (en Suisse) ! clown (c'est de l'humour villeneuvois Wink)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Branleurman

avatar

Messages : 522
Date d'inscription : 01/05/2011
Age : 32
Localisation : Villeneuve sur Lot

MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Mar 2 Avr - 19:47

oui oui les sensations plutôt bonnes Bill !!! j'ai passé mes 200 entre 24 et 26s ... ah non ... j'ai été pris dans la spirale du mensonge (humour blog-web villeneuvois)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
PierreD46

avatar

Messages : 272
Date d'inscription : 12/12/2010
Age : 50
Localisation : CAHORS

MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Mar 2 Avr - 21:00

Tu ne fais pas une petite coupure ? T'es un sacré numéro... Disons que tu as du coffre. Fort de ce coffre, tu dois être bien reçu à l'ozanne... C'est pourquoi tu progresses et on va t'appeler "El vético"
Voilà, pas mieux...

(ce soir 18 x 165m à 16,5 km/h en 36s et 24s de récup en trot de Jappeloup. Demain si je peux je travaille la vitesse cible de 14 km/h avec la pyramide. Ensuite repos et dimanche c'est le 10 km de Montauban où j'espère faire 45 mn)

J'en profite pour vous conseiller d'aller voir Jappeloup qui est un bon film avec des images extraordinaires de saut à cheval. Belle histoire mais des images à couper le souffle.

Pierre D
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Branleurman

avatar

Messages : 522
Date d'inscription : 01/05/2011
Age : 32
Localisation : Villeneuve sur Lot

MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Mer 3 Avr - 6:23

PierreD46 a écrit:
Tu ne fais pas une petite coupure ?
Si, j'ai fait une petite coupure après Auch ... 2 petits footings + une séance cacahuète !!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Bill

avatar

Messages : 3831
Date d'inscription : 14/06/2009
Localisation : Cahors

MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Mer 3 Avr - 10:09

Pierrot a écrit:
Tu ne fais pas une petite coupure ?
Branleur a écrit:
Si, j'ai fait une petite coupure après Auch ... 2 petits footings + une séance cacahuète !!
Ca vaut pas un billet en fin de compte.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Branleurman

avatar

Messages : 522
Date d'inscription : 01/05/2011
Age : 32
Localisation : Villeneuve sur Lot

MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Mer 3 Avr - 11:45

ça c'est sur !!! bon pas de run aujourd'hui, je reprends demain avec un petit footing ... normalement ... si la lumière me guide ...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
PierreD46

avatar

Messages : 272
Date d'inscription : 12/12/2010
Age : 50
Localisation : CAHORS

MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Mer 3 Avr - 18:59

Beaucoup de boulot aujourd'hui. Je pensais sortir plus tôt.

J'ai pu aller à la piste. Petite pyramide à allure cible de 14 km/h après échauffement 20mn.

Cause timing, je n'ai pu monter qu'à 600m par tranche de 100m et redescendre.

Puis 5 x 100m à 19 km/h et 5mn au trot de Jappeloup.

Puis il fallait rentrer car il était 20h déjà... Dommage je sentais bien la séance complète.

Repos jusqu'à dimanche et petit footing vendredi soir sans doute.

A suivre.
Pierre
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
nico

avatar

Messages : 222
Date d'inscription : 03/10/2009
Age : 40
Localisation : St Géry

MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Mer 3 Avr - 19:34

La prépa pour Montauban est terminée. Cette semaine est placée sous le signe de la récup (45 min et un peu de 30/30 aujourd'hui avec F. Delpy qui n'a pu s'empêcher de me fausser compagnie pour escalader le mont St-Cyr !). Semaine délicate ou le stress monte et les sensations n' y sont pas... NORMAL QUOI !

Petit footing vendredi, course des enfants samedi et on se rentre dedans dimanche !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
damien5982

avatar

Messages : 296
Date d'inscription : 25/03/2011
Age : 36
Localisation : VALENCE D'AGEN

MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Jeu 4 Avr - 9:32

Pas grand chose à déclarer depuis ma reprise. Footing quasiment tous les jours avec qques 30/30 voir 45/30 depuis 2 semaines. Le principal était de perdre un peu de poids pendant mes 2 semaines car 3 kilo de plus que j'ai sentis sur le semi d'Auch ! J'en ai perdu la moitié, donc ça va mieux. Après Montauban, je reprends les vrais entraînements pour préparer au mieux Balma, puis sûrement Brive.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Branleurman

avatar

Messages : 522
Date d'inscription : 01/05/2011
Age : 32
Localisation : Villeneuve sur Lot

MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Jeu 4 Avr - 18:37

Ce soir 45 min à la sensation ... 13-13,5 !!! Sensations extras !!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
joss47

avatar

Messages : 806
Date d'inscription : 17/04/2011
Age : 42
Localisation : VILLENEUVE SUR LOT

MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Ven 5 Avr - 19:33

Les semaines se suivent et se ressemblent mais les km augmentent...
Mardi : footing 1h15 dont 1h à 12,2 km/h.
Mercredi : 15 km avec 4 km - 3 km - 2 km allure semi à 14 km/h + 1 km allure 10 à env. 15 km/h.
Ce matin : 22 km dont 12 km en 54'30" soit 13,2 km/h.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Branleurman

avatar

Messages : 522
Date d'inscription : 01/05/2011
Age : 32
Localisation : Villeneuve sur Lot

MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Ven 5 Avr - 21:42

Ce soir 50min de footing avec quelques 40/20 ...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Branleurman

avatar

Messages : 522
Date d'inscription : 01/05/2011
Age : 32
Localisation : Villeneuve sur Lot

MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Dim 7 Avr - 19:07

1h15 ... avec des 2000 ... pas faciles tout ça ...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
lionel01

avatar

Messages : 435
Date d'inscription : 05/05/2010
Localisation : pujols

MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   Dim 7 Avr - 19:15

no pain no gain!!!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS PERSOS   

Revenir en haut Aller en bas
 
ENTRAÎNEMENTS PERSOS
Revenir en haut 
Page 22 sur 24Aller à la page : Précédent  1 ... 12 ... 21, 22, 23, 24  Suivant
 Sujets similaires
-
» Nos entraînements...
» Entraînements piscine à partir du 1er Mai
» PISCINE : calendrier des entraînements à partir du 1er Mai !
» [0910 Intersaison] Entraînements et matchs amicaux
» Entraînements GERARDMER semaine 31 et 32

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Cause! sur Cours et CAUSSE Toujours :: Zone de libre échange!!! :: Course à pied (conseils, astuces, etc.)-
Sauter vers: