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 Week-end nature Puymirol - St-Pierre (47), 17-18/11/2012

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joss47



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MessageSujet: Week-end nature Puymirol - St-Pierre (47), 17-18/11/2012   Dim 18 Nov - 13:36


Ca y est, de retour de St-Pierre-de-Clairac où il a fait un temps magnifique pour courir Laughing Laughing
Pas trop chaud, pas trop froid, terrain relativement sec.

Après le départ du 28 km à 9h, puis celui des féminines à 9h15, à 9h30 c'est à notre tour pour 12 km. Le parcours est quasi identique à l'an passé (idem pour les 7 premiers km) mais la fin a été modifiée et rallongée avec 1 côte en plus (et donc une descente pour finir Very Happy)

Pour commencer, 1 km autour du village. Je pars prudemment au sein du peloton à env 12-13 km/h car je sais que ce qui m'attend. 3 km de montée progressive jusqu'au 4ème. Je fais attention de ne pas me mettre dans le rouge et monte tranquille à 10-11 km/h, mais reprend quand même un à un ceux partis trop vite, dont 2 féminines. Je sais qu'il en reste une devant, je la connais, mais je ne la vois pas !

Suit 1 km de descente, j'allonge la foulée, et je reviens sur un petit groupe de 4 coureurs avec lequel je vais faire un bout de chemin.

Du 5ème au 6ème, monotrace technique en légère montée. Je passe devant au début car je sais qu'il est impossible de doubler. J'impose un rythme régulier, on revient encore sur 2-3 coureurs, mais l'ultime montée avant le ravito fait mal aux jambes.

Ravito au 6ème en 30'45". Je stoppe 15-20 secondes, bois un verre de coca et repars tranquille.

Du 6ème au 10ème, descente et montée s'enchaînent, puis du plat sur le plateau.
Je m'efforce d'être régulier dans mon allure (12-13 km/h). Derrière, le groupe a explosé et seul un gars fait le yoyo derrière moi.

A 2 km de l'arrivée, à l'entame de la descente finale, j'aperçois au loin à une centaine de mètre la première féminine. Pour le plaisir, j'accélère progressivement, les sensations sont bonnes, il me reste du jus, je la reprends à 200 m de la ligne.

Je finis en 1h01'32" pour 12 km 200 avec 250 m D+. Je crois 23ème/114.

Satisfait car j'ai respecté mon plan de marche, c'est-à-dire 10-11 km/h dans les côtes, entre 12 et 13 sur le plat, puis 14 -15 km/h dans les descentes sans faire monter le cardio (sauf sur le dernier kilo en moins de 4' Rolling Eyes)

Très beau circuit, bien balisé, des bénévoles super sympas. Certes le prix de l'inscription n'est pas donné (15 € sur place), mais c'est pour une bonne cause (une partie est reversée à la recherche contre la mucovicidose).


Quelques résultats :

Sur la nocturne (9 km), Franck Igau s'impose en 39'16" devant le local Damien Jeanjean 40'04" et le Niçois Christophe Thiébain 40'40". Grégory Kiene (vainqueur à Thézac) prend la 4ème place devant Thierry Jodry et P.-Olivier Budzik.

Sur la course 100 % féminine, c'est l'Agenaise Céline Sapally qui a dicté sa loi.

Sur le trail court de 12 km, Thierry Jodry gagne en 50'20" devant David Sanchez 52'40" et Yann Blanchard 53'06". Marie-Christine Fraysse - juste derrière moi Twisted Evil - finit 1ère féminine en 1h01'40".

Concernant les résultats du trail long Question je ne suis sûr de rien mis à part de la victoire - encore - de Franck Igau devant Damien Jeanjean.


Les 30 premiers du classement du Trail 12 km :


Classements complets sur http://www.puymirolsports.fr/

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