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 La Ronde du Feu, Ramonville (31), 09/12/12

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MC

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MessageSujet: Re: La Ronde du Feu, Ramonville (31), 09/12/12   Lun 3 Déc - 20:37

Envoie un mail à l'organisateur Bernard Bosc, il te répondra.

bernard.bosc@sdis31.fr

J'espère que tu y seras car sans toi la fête est moins folle.

Les RVs sont fixés avec Adrian dP, Thomasz W et Fabien Z et on ne va pas prendre de risque puisque nous passerons à Montauban autour des 7h.

Perso, ça ne me dérange pas car j'ai pour habitude de me lever à 5h mais le Fabien il fait un peu la gueule.

Je lui ai dit : "RV à 6h45 à Nègre, Place Nationale" et il m'a répondu "'Ah ouais quand même ! 'Faut aimer la course-à-pied !".

Bah, comme ça, on sera bien réveillé une fois sur place et puis s'il y a à nouveau la queue comme l'an dernier, on sera devant.

Aparté : Thomek, RV dimanche 6h45 et non plus 7h.

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Branleurman

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MessageSujet: Re: La Ronde du Feu, Ramonville (31), 09/12/12   Lun 3 Déc - 20:45

Si je suis inscrit, y'a moyen de venir dormir dans le coin ?
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MessageSujet: Re: La Ronde du Feu, Ramonville (31), 09/12/12   Lun 3 Déc - 20:45

Merci pour l'adresse.
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MessageSujet: Re: La Ronde du Feu, Ramonville (31), 09/12/12   Mar 4 Déc - 7:11

Branleur a écrit:
Si je suis inscrit, y'a moyen de venir dormir dans le coin ?
Je peux te prendre si tu veux mais 'faudra que tu te pointes tôt chez moi.

Sinon, tu dors à la maison samedi.

Il me reste une place dans la voiture puisque nous serons 4 (Fabien, Thomasz, Adrian et moi).

Je peux également te récupérer à Caussade (6h30 au McDo) ou à Montauban (7h-Leclerc Aussonne, Z.I. Nord près des pompes à essence).
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Branleurman

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MessageSujet: Re: La Ronde du Feu, Ramonville (31), 09/12/12   Mar 4 Déc - 13:29

Je suis bien inscrit !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Bill

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MessageSujet: Re: La Ronde du Feu, Ramonville (31), 09/12/12   Mar 4 Déc - 13:58

Branleurman a écrit:
Je suis bien inscrit !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Super ! Le Branleur rentre dans la Ronde !! Attention, il y a 1199 coureurs qui vont vouloir te suivre (dont MC) ! Very Happy

En avant-première, une photo volée du Branleur s'entraînant pour battre son record à la Ronde du Feu Wink :

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MessageSujet: Re: La Ronde du Feu, Ramonville (31), 09/12/12   Mar 4 Déc - 19:25

Excellent !!! Very Happy merci pour la dédicace !!!
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MessageSujet: Re: La Ronde du Feu, Ramonville (31), 09/12/12   Mar 4 Déc - 21:49

Branleurman a écrit:
Je suis bien inscrit !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
alléluia !
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Branleurman

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MessageSujet: Re: La Ronde du Feu, Ramonville (31), 09/12/12   Mer 5 Déc - 7:44

Voici en exclu pour ce sujet le message dans son intégralité de Mr Bosc himself prouvant ma bonne foi :

"bonjour,

OK vous êtes bien enregistrée

Cdlt"

Voici la preuve sans faille !!!
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Bill

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MessageSujet: Re: La Ronde du Feu, Ramonville (31), 09/12/12   Mer 5 Déc - 8:28

Branleurman a écrit:
"OK vous êtes bien enregistrée"
Mais tu vas gagner chez les féminines alors !!! Quelle branleuse alors... Razz
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MessageSujet: Re: La Ronde du Feu, Ramonville (31), 09/12/12   Mer 5 Déc - 8:47

MDR ! PTDR ! LOL XD !
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MessageSujet: Re: La Ronde du Feu, Ramonville (31), 09/12/12   Mer 5 Déc - 10:54

Bon c'est cool alors, il y aura du monde. Very Happy
Info adducteurs pour moi, a plus mal! Footing soutenu hier, sans grande douleurs et avis du kiné favorable! Cool!
Encore une séance demain et samedi et VAMOS!
Bonne suite à Tous!
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MessageSujet: Re: La Ronde du Feu, Ramonville (31), 09/12/12   Mer 5 Déc - 11:59

parfait Sancho !

Je sens chez toi une très grande motivation ainsi qu'une grande envie d'en découdre, c'est nickel.

De toute façon, sans la compétition, la CAP serait pour moins attrayante.

Dans quelques années, je courrai certainement pour d'autres motivations que le chrono mais ce con de chrono continue de me rendre chèvre pour l'instant.

'Y aussi le branleur qui me motive, j'essaie de retarder au maximum ma chute mais je sens que c'est pour bientôt.

A la Ronde du Feu, on en sera encore au stade où l'on va s'entraider (il se peut très bien que le Branleur se surprenne lui-même et que je lui coure après) mais ensuite, ça sera fini pour moi et je pense qu'au printemps je ne verrai le Branleur que de dos et c'est normal et tant mieux, place aux jeunes !

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MessageSujet: Re: La Ronde du Feu, Ramonville (31), 09/12/12   Mer 5 Déc - 12:41

Tu sais, je pense que la progression n'est pas terminée pour toi. Je ne connais pas ton passé de coureur ni tes meilleurs chronos, mais quoiqu'il en soit, je remarque que tu cours après le même chrono depuis au moins Balma. Si tu n'arrives pas à Ramonville à cet objectif entêtant, peut-être faudra-t-il que tu rééquilibres tes entraînements.

J'aime citer Matthieu en exemple qui s'entraînait 6 fois/semaine pour 32'15 au 10. Il a suivi les conseils d'un coach qui a tout rééquilibré en 4 séances/semaine. Et il bat tous ses chronos, du 10 au marathon !

Mais en aucun cas je ne me permettrais de juger ta prépa ou de te donner des conseils.
Ce sera pareil pour moi, si je ne fais pas moins de 36'15" avec de bonnes conditions de course, j'en parlerai à mon coach et on verra ensemble ce qui cloche. Je pars pour 35'30", mais en-dessous de 36', je serai satisfait.

Sauf si tu sens être au bout de tes capacités bien sûr. Moi je ne vais pas plus vite depuis mes débuts, mais mes récup ont vachement diminuées parce que j'ai gagné en résistance. Il y a toujours un secteur qui peut s'améliorer, en général, il s'agit des séances que l'on n'aime pas faire Evil or Very Mad.

Allez à bloc pour dimanche, t'as un chrono à faire exploser !!
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MessageSujet: Re: La Ronde du Feu, Ramonville (31), 09/12/12   Mer 5 Déc - 13:10

Complètement d'accord avec toi Sancho mais je ne tourne qu'à 4 sorties hebdomadaires et le lundi, c'est de la PPG et non pas de la course (excepté l'échauffement) ou bien un footing tranquille (10 km/h) si j'ai couru le dimanche.

Pour moi, je tourne au minimum syndical donc impossible d'en faire moins sans perdre niveau chrono.

Mais ce que tu dis à propos de Matthieu Laporte est vrai car avant de m'inscrire au CAC40, je courais 5 et même parfois 6 fois par semaine et mes chronos stagnaient depuis 6 ans bien en-deçà de maintenant.

Le rééquilibrage comme tu dis a déjà été fait. Je me suis contenté de faire les séances du club et très vite, les 37' se sont pointées alors que je n'arrivais pas à passer sous les 39 auparavant.

A Balma, je manquais de travail spécifique au 10 et en plus ce con de vent m'a freiné dans les 3 derniers kilos et j'ai lâché l'affaire mais j'étais avec le ballon des 37' jusqu'au 7ème.

Après Balma, j'ai affiné et à Lalbenque, j'étais très très bien. Du coup, mes 38' réalisées là-bas équivalent à mon avis à un 36'50 (et même peut-être mieux).

Ensuite, j'ai saturé.

Ma progression n'est peut-être pas terminée mais je doute qu'à mon âge je puisse aller très loin encore.

Je pense que, même avec une coupure de 2 mois cet été, je suis mieux que l'an dernier car mes temps sur la piste sont meilleurs en ce début d'hiver et en plus les séances sont plus costaudes (les 20x200 étaient 'ambiance', je vais m'en rappeler longtemps).

D'autre part, les cross se sont mieux passés même s'il ne faut pas trop comparer comme l'écrit Damien.

Aussi, pour valider le boulot (même si je n'ai pas fait de spécifique 10) et mes impressions, je devrais atterrir sous les 37'30 à Ramonville, à condition que la météo ne soit pas trop merdique because s'il y a du vent...

Après, avec du travail propre au 10 km (VMA longue et allures notamment), le chrono record vétéran devrait se pointer pour moi, à Auch par exemple manière de mettre toutes les chances de mon côté et de retrouver le branleur...de dos très certainement.

De toute façon, j'ai stagné à 39' maxi pendant 6 ans (2006-2011), je peux donc attendre quelque temps avant de (re)voir les 36'.

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MessageSujet: Re: La Ronde du Feu, Ramonville (31), 09/12/12   Mer 5 Déc - 14:39

Au fait, il s'agirait de la dernière édition de la « Ronde du Feu » cette année... Qui pourrait néanmoins renaître de ses cendres (hi hi !) dans peu de temps !
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MessageSujet: Re: La Ronde du Feu, Ramonville (31), 09/12/12   Mer 5 Déc - 14:53

D'où tiens-tu cette info Bill ?

Il me semble avoir entendu qu'il s'agissait de la dernière édition mais je n'ai rien vu ou lu à ce sujet.

Pour l'histoire, José m'a suggéré de tenter de passer en 18' au 5ème km ! Shocked

Je pense que je vais rester sur mes 18'25 à 18'30 prévus because si je suis en 18' au cinquième, je vais m'effondrer quelque chose de bien par la suite à mon avis.
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MessageSujet: Re: La Ronde du Feu, Ramonville (31), 09/12/12   Mer 5 Déc - 15:31

MC a écrit:
D'où tiens-tu cette info Bill ?
D'une source pas sûre qu'il convient de confirmer... Bernard si tu nous lis...

MC a écrit:
Pour l'histoire, José m'a suggéré de tenter de passer en 18' au 5ème km ! Shocked
Et pourquoi pas en 15', ça ferait un compte rond, et puis après tu disparais dans la foule Laughing

Bon, moi je maintiens que le parcours est loin d'être plat (une douzaine de mètres x 2 de dénivelé au total, ce qui est peu certes, mais non nul...) et je serai aussi curieux que les possesseurs de GPS nous donnent après la course la distance qu'ils ont parcourue d'après le satellite pour vérifier (avec la marge d'erreur près). Ce qui n'empêche pas que les records puissent tomber (quand on veut, on peut) ! Ceci dit, évitez de vous mettre trop loin au départ.
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MessageSujet: Re: La Ronde du Feu, Ramonville (31), 09/12/12   Mer 5 Déc - 20:55

Au fait, le départ se fait en descente (un peu comme à Lalbenque ou à Cahors mais en moins prononcé) si je me souviens bien d'où mon idée d'en profiter sur les 300 premiers mètres et être sous les 3'40 à la fin du premier kilo.
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MessageSujet: Re: La Ronde du Feu, Ramonville (31), 09/12/12   Mer 5 Déc - 21:13

J'ai de fortes fourmis dans les jambes !!! Dernière course objectif en date : la Corrida de Toulouse... Masquières en 5 km en défoulement et évacuation des évènements familiaux... Villeneuve en sortie longue meneur d'allure de 1h10 sans forcer... Maintenant place à ce week-end !!!
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MessageSujet: Re: La Ronde du Feu, Ramonville (31), 09/12/12   Mer 5 Déc - 21:21

Allez, plus que 4 jours à patienter.

Si, comme le dit MC, le départ est en descente, mieux vaut ne pas se louper et en profiter pour glaner quelques secondes. Si tu n'es pas gêné par la foule, 3'45" sur le premier kilo et ensuite tu régules à 3'50" et tu lâches tout dans les 2 derniers Twisted Evil.
Par contre, petit conseil, si tu perds quelques secondes au départ à cause du monde, n'essaye pas de refaire le retard de suite mais progressivement !

Bonne course à tous cheers
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MessageSujet: Re: La Ronde du Feu, Ramonville (31), 09/12/12   Mer 5 Déc - 21:22

Merci pour les encouragements Joss !!! Bonne course à Cauderoue !!! Course dans le sable : j'aime PAS !!! Evil or Very Mad
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MessageSujet: Re: La Ronde du Feu, Ramonville (31), 09/12/12   Mer 5 Déc - 21:34

Merci Joss et te blesse pas dans le sable !

Branleur, je serai sur place vers 8h15 maxi, je sens que tu vas tous nous surprendre y compris toi-même !
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MessageSujet: Re: La Ronde du Feu, Ramonville (31), 09/12/12   Jeu 6 Déc - 8:00

On s'organise demain pour voir comment on se retrouve !!! J'ai bien envie de descendre la veille en fait pour que ce soit plus simple !!!
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MessageSujet: Re: La Ronde du Feu, Ramonville (31), 09/12/12   Jeu 6 Déc - 11:42

C'est sûr que ça serait plus simple.

J'ai prévu de partir à 6h15 car je récupère Thomasz et Fabien à 6h45 et Adrian vers 7h.

Comme ça, on sera en principe sur place à l'ouverture du retrait des dossards et on pourra échanger et boire le café tranquilos avant l'échauffement.
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MessageSujet: Re: La Ronde du Feu, Ramonville (31), 09/12/12   

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La Ronde du Feu, Ramonville (31), 09/12/12
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