Forum de l'association lalbenquoise (Lot) Cours et CAUSSE toujours. Cette association organise les 10 km du Diamant Noir à Lalbenque.
 
AccueilCalendrierGalerieFAQRechercherMembresGroupesS'enregistrerConnexion

Partagez | 
 

 11 km et Semi de Caussade (82), 3/03/2013

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2
AuteurMessage
MC



Messages : 1415
Date d'inscription : 03/05/2011
Age : 46
Localisation : Belfort-du-Quercy

MessageSujet: Re: 11 km et Semi de Caussade (82), 3/03/2013   Sam 2 Mar - 19:06

Salut Nico,

Noracroft laisse sa place sur le podium pour fractionner avec Fabien Zabalo et moi à 3'40/km (6 x 1000 avec r=1'30 soit 200 m à 8 km/h) donc on en aura pour une bonne cinquantaine de minutes pour boucler le parcours (récup à 12 km/h après les 6 x 1000) et on risque de se voir et de se revoir quelques fois du coup.

Sophie et Jérôme, c'est Sophie Chéreau et Jéjé ?


Dernière édition par MC le Sam 2 Mar - 19:31, édité 2 fois
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Bill



Messages : 3831
Date d'inscription : 14/06/2009
Localisation : Cahors

MessageSujet: Re: 11 km et Semi de Caussade (82), 3/03/2013   Sam 2 Mar - 19:28

MC a écrit:
Sophie et Jérôme, c'est Sophie Chéreau et Jéjé ?
Je ne pense pas qu'il s'agisse d'eux... mais il y devrait quand même y avoir un Jéjé demain Wink
Peut-être accompagné à vélo par un jeune qui monte, qui monte... Smile
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
MC



Messages : 1415
Date d'inscription : 03/05/2011
Age : 46
Localisation : Belfort-du-Quercy

MessageSujet: Re: 11 km et Semi de Caussade (82), 3/03/2013   Sam 2 Mar - 19:35

Jéjé sur le semi et Jordan en mode pacer à vélo ?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
nico



Messages : 222
Date d'inscription : 03/10/2009
Age : 38
Localisation : St Géry

MessageSujet: Re: 11 km et Semi de Caussade (82), 3/03/2013   Sam 2 Mar - 19:55

MC a écrit:
Sophie et Jérôme, c'est Sophie Chéreau et Jéjé ?
Et non, il s'agit de Sophie Nougayrède et Jérôme Bousquière, mon collègue cent bornard qui prépare le marathon de Montauban.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Bill



Messages : 3831
Date d'inscription : 14/06/2009
Localisation : Cahors

MessageSujet: Re: 11 km et Semi de Caussade (82), 3/03/2013   Sam 2 Mar - 20:22

nico a écrit:
il s'agit de Sophie Nougayrède et Jérôme Bousquière, mon collègue cent bornard qui prépare le marathon de Montauban.
Sophie qui est également en forme puisqu'elle a gagné les 10 km des Berges du Canal dimanche dernier.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
MC



Messages : 1415
Date d'inscription : 03/05/2011
Age : 46
Localisation : Belfort-du-Quercy

MessageSujet: Re: 11 km et Semi de Caussade (82), 3/03/2013   Sam 2 Mar - 20:27

OK Nico, bien content de te revoir demain, depuis le temps...

Tu comptes faire le semi à bloc et en déduire ton allure marathon, c'est bien ça ?

Ou bien alors, veux-tu simplement tester ton allure marathon ?

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Bill



Messages : 3831
Date d'inscription : 14/06/2009
Localisation : Cahors

MessageSujet: Re: 11 km et Semi de Caussade (82), 3/03/2013   Dim 3 Mar - 13:14

Superbe matinée ensoleillée à Caussade pour le traditionnel "semi" et 11 km, dont la 24e édition a attiré environ 200 participants sur les 2 épreuves, la fraîcheur au petit matin (-2 °C) ayant peut-être rebuté certains. Après le tour de chauffe en ville à 9 heures, tout le monde s'est élancé sur une boucle de 11 km pour les uns, à parcourir deux fois pour les autres. Circuit plat au début, puis avec de petites bosses à mi-parcours et un final rejoignant les premiers kilomètres.

Après 5 km de course, trois coureurs restent en lice : l'homme en forme du moment, le Balmanais Aurélien Jean (2e du semi en 2012 derrière Jérôme Bellanca) qui, engagé sur le 21 km, profite d'une courte côte pour placer une accélération à laquelle ne peut répondre le Montalbanais Julien Deffrène. Entre les deux, le Cadurcien Jérôme Saillens, inscrit sur le 11 km, fait le trou avec ses poursuivants, notamment le Toulousain Jean-Michel Lopez (vainqueur en 2012) qui revient de blessure. Chez les féminines, la vétérane Saadia Haddioui du SCO Ste-Marguerite pointe en tête devant Nora Bouillet qui accompagne Bruno Serra dans un jeu d'exercices de fractionnés qui, finalement, les amènera pas loin de la tête du classement. A la fin de la première boucle, Aurélien Jean passe en tête avec une bonne minute d'avance sur Julien Deffrène, tandis que Jéjé Saillens remporte le 11 km en 40 minutes (soit quasiment le même temps que le vainqueur en 2012), suivi à 2 minutes derrière par Patrick Antoine et Jean-Michel Lopez. Saadia Haddioui termine première en 45:41 devant Nora Bouillet - qui l'a rattrapée sur le final - et Sophie Nougayrède. Sur le semi, Aurélien Jean accentue son avance et finit en vainqueur en 1:13:57 loin (5 minutes) devant Julien Deffrène et l'Audois Didier Jallel, sans toutefois parvenir à battre le record de Jérôme Bellanca qui avait placé la barre très haut en 2012 (1:09:20). On retrouvera Aurélien au marathon de Paris le 7 avril prochain. Chez les féminines, encore un exploit pour la vétérane tarnaise de Vaour Lydie Ramette décidément aussi à l'aise sur trail que sur route (1h38). La sympathique Mélanie Boussac des Goodrunners mirabelais monte sur la deuxième marche du podium.


Classement partiel du 11 km (88 participants) :

1. 40:09 Jérôme Saillens
2. 42:06 Patrick Antoine (V1)
3. 42:16 Jean-Michel Lopez (V1)
4. 42:49 Bernard Cailliez (V2)
5. 45:07 Amar Ghilaci (V1)
6. 45:09 Sébastien Garcia
7. 45:37 Grégory Lobry
8. 45:41 Saadia Haddioui (V1F)
9. 45:42 Jean-Luc Cardetti (V1)
10. 45:43 Nora Bouillet (SEF) et Bruno Serra (V1)
...
1.(8 ) 45:41 Saadia Haddioui (V1)
2.(10) 45:43 Nora Bouillet
3.(14) 46:32 Sophie Nougayrède
4.(27) 50:17 Célianne Junca
5.(29) 53:22 Malika Khelifa
...






Classement partiel du 21 km
(136 participants) :

1. 1:13:57 Aurélien Jean
2. 1:18:52 Julien Deffrène
3. 1:21:45 Didier Jallel (V1)
4. 1:23:21 Guillaume Bourge
5. 1:24:46 Didier Vinuesa (V2)
6. 1:24:55 Vincent Cazary
7. 1:25:23 Philippe Idmont
8. 1:25:45 Philippe Jallel (V1)
9. 1:26:09 Serge Lavitry (V1)
10. 1:28:07 David Viala
...
1.(52) 1:38:33 Lydie Ramette (V1)
2.(75) 1:44:20 Mélanie Boussac
3.(77) 1:44:39 Agnès Dubernat (V1)
4.(78) 1:44:40 Evelyne Perret (V1)
5.(85) 1:45:20 Audrey Maynard
...





Résultats complets par exemple ICI ou sur le site du CA Caussade ou encore dans vos journaux habituels...


Quelques photos...



Aurélien (1er) et Julien (2e) en terminent sur le 21 km ...




... devant Didier Jallel et Guillaume Bourge




Satisfecits pour Nico Campan et Mathieu "Coach"/"Doc" Oberlin, respectivement 12e et 25e du semi




Lydie Ramette impériale sur la longue distance






Dernière édition par Bill le Lun 4 Mar - 8:09, édité 9 fois
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Bill



Messages : 3831
Date d'inscription : 14/06/2009
Localisation : Cahors

MessageSujet: Re: 11 km et Semi de Caussade (82), 3/03/2013   Dim 3 Mar - 13:27



Podium du 11 km masculin avec Jérôme, Patrick, Jean-Michel et Bernard (V2)




Podium du 11 km féminin avec Saadia et Nora




Podium du 21 km masculin avec Aurélien, Julien et Didier



Dernière édition par Bill le Dim 3 Mar - 13:29, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
MC



Messages : 1415
Date d'inscription : 03/05/2011
Age : 46
Localisation : Belfort-du-Quercy

MessageSujet: Re: 11 km et Semi de Caussade (82), 3/03/2013   Dim 3 Mar - 13:29

Le semi de Caussade s'est déroulé sous un temps parfait : soleil, froid et zéro vent.

Aurélien Jean était de retour et l'emporte sur le semi suivi de Julien Deffrene qui a couru sur la fatigue.

Sur le court, Jéjé qui avait fait le plein de fraîcheur remporte la mise et Jean-Michel Lopez qui avait gagné les deux précédentes éditions finit cette fois-ci troisième car en reprise après une fracture de fatigue.

Nora, Fabien et moi avons fait la séance prévue et tout s'est bien passé, nous étions en forme et les 6 x 1000 m (r=1'30) en 3'40 (16,3 km/h) de moyenne a été rondement menée.

Perso, étonnante facilité à 3'40/km (je pouvais même parler) et du coup, ça sent bon la qualif pour ma pomme. A la fin de la séance, j'ai pensé à Yoyo qui monte jusqu'à 8 X 1000 et j'ai donc ajouté un 7ème kilo puis j'ai remonté Nora et Fabien qui ont zapper la récup à 8 km/h après la 6ème fraction pour tenter en vain de récupérer la première féminine, la championne Saadia Bourgailh-Haddioui dont vous pouvez consulter la page wikipédia ici.

Nora a fini deuxième en courant à 15 km/h sur les 3 ou 4 derniers kilos après avoir fractionné à plus de 16 km/h. En conséquence, elle va tenter de faire comme Joss à Balma, i.e. passer sous les 39 minutes.

Elle peut le faire, pas de problème. Il suffira de bien se préparer. D'ici là, je pense que j'aurai fait la qualif et je ferai donc le lièvre pour l'abriter de l'habituel vent.

Bien content d'avoir revu Bill, Nico, Jéjé et fait la connaissance de son talentueux protégé Jordan qui a dû quand même avoir un peu froid sur le vélo ce matin.


Dernière édition par MC le Dim 3 Mar - 13:55, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
joss47



Messages : 806
Date d'inscription : 17/04/2011
Age : 40
Localisation : VILLENEUVE SUR LOT

MessageSujet: Re: 11 km et Semi de Caussade (82), 3/03/2013   Dim 3 Mar - 13:49

MC a écrit:
Nora a fini deuxième en courant à 15 km/h sur les 3 ou 4 derniers kilos après avoir fractionner à plus de 16 km/h. En conséquence, elle va tenter de faire comme Joss à Balma, i.e. passer sous les 39 minutes.

Elle peut le faire, pas de problème. Il suffira de bien se préparer. D'ici là, je pense que j'aurai fait la qualif et je ferai donc le lièvre pour l'abriter de l'habituel vent.
Tout d'abord, félicitations à tous, cela devait être super agréable de courir ce matin Very Happy

Il ne devrait pas y avoir de problème pour Nora. Si tu compares ses séances aux miennes, il n'y a pas photo ! Je n'ai encore jamais fractionné 6x1000 à 3'40". Au mieux 3'50 (15,5 km/h) 10 jours avant sur 1000-1500-2000-1500-500 ou 3'55" sur 4 x 1500 à Cazals. Je pense que ta protégée Smile sera plus proche des 38' que des 39' Twisted Evil si, bien sûr, toutes les conditions sont réunies !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
nico



Messages : 222
Date d'inscription : 03/10/2009
Age : 38
Localisation : St Géry

MessageSujet: Re: 11 km et Semi de Caussade (82), 3/03/2013   Dim 3 Mar - 14:27

Belle matinée. Ça fait du bien de remettre un dossard.

Concernant notre petit groupe : Fani boucle le 11 en moins d'une heure et Sophie confirme sa progression puisqu'elle prend la 3ième place chez les féminines. Objectif : semi de Montauban pour elles.

Jérôme a eu du mal à se mettre dans l'allure mais n'a rien lâché. 1h28h45 pour ma part sur le semi, soit 14 km/h en étant en dedans sur la première boucle et accélérant sur les 3 derniers kilos. Un peu trop rapide quand même pour une allure marathon, même si j'avais de bonnes sensations. Affaire à suivre...

Je vois que l'Indomptable Jéjé a toujours la pêche, Nora file comme l'éclair, MC va exploser sa qualif dimanche prochain, Malika toujours souriante même dans le dernier kilo et Bill toujours au four et au moulin (ou plutôt à la course et à la photo) pour notre plus grand plaisir.

Bravo les Caussadais pour cette course souvent ensoleillée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
noracroft



Messages : 95
Date d'inscription : 08/01/2012
Age : 40
Localisation : montbeton

MessageSujet: Re: 11 km et Semi de Caussade (82), 3/03/2013   Dim 3 Mar - 16:27

C'est vrai qu'aujourd'hui c'était une très belle journée ensoleillée, une belle journée pour courir !

Ce matin séance difficile pour moi, heureusement que MC et Fabien était la tout le long du parcours. Ses 6x1000 m'ont bien fait mal !!! Merci à eux d'avoir été là pour me donner le rythme, surtout que MC était vraiment facile, il m'impressionne, il parlait tout en courant !!!
Et puis désole MC de ne pas avoir respecté la récup, j'ai l'esprit de compétition, donc je ne pouvais pas ne rien faire, c'était trop dur pour moi... J'espère que tu m'en veux pas trop...

Merci aussi à toutes l'équipe de Caussade pour le bon repas après course, surtout pour la part de gâteau !!!!

J'ai passé une excellente journée, et très heureuse d'avoir revu tout le monde, et d'avoir fait la connaissance de Saadia, en l'espérant la revoir bientôt.

MC, Fabien, on se donne rendez-vous mercredi soir à l'entraînement !!!

Biz à bientôt geek

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
MC



Messages : 1415
Date d'inscription : 03/05/2011
Age : 46
Localisation : Belfort-du-Quercy

MessageSujet: Re: 11 km et Semi de Caussade (82), 3/03/2013   Dim 3 Mar - 18:29

Nora, je savais que tu tiendrais les 6 x 1000 car cette séance s'inscrit logiquement dans ta progression, rappelle-toi la pyramide sur la route en décembre avec José et Elie, les 5 x 1000 sur la piste qui se terminent en 3'39, les 5 x 3' à 3'45/km ou bien les 4 x 1500 à 15 km/h de jeudi.

De plus, t'as du mental et tu es motivée.

Je savais que Fabien serait à nos côtés car il veut un chrono en 39'.

Je savais que tu aurais du mal à laisser quelqu'un d'autre gagner à ta place mais je me disais que tu ne redémarrerais pas illico le dernier mille effectué car tu serais suffisamment fatiguée.

Je me suis trompé mais je me suis douté de ce scénario lorsque je t'ai vu récupéré du premier mille à 12 km/h au lieu de 8 car tu ne voulais pas laisser partir Saadja la championne de France de cross long et du 5000 m 2008.

Tu as choisi d'aller la chercher mais en vain.

Si tu avais dû faire Blagnac dimanche prochain, je ne t'aurais jamais laisser partir !

Quant à Fabien qui fait Blagnac, tant pis pour lui, il a laissé du jus dans cette course-poursuite à mon avis.

Moi, je me suis reposé 1'30 et je suis reparti pour un 7ème kilo à 3'40 et ensuite je suis revenu sur Fabien puis sur toi pour finir à 15 km/h.

J'espère ne pas avoir à regretter d'avoir fait le parcours en 45' au lieu de 50' !

Ne t'inquiète pas, quoi qu'il en soit, je ne t'en veux bien sûr pas et puis c'était sympa de faire une arrivée groupée à quatre Caussadais.

On se voit mercredi pour du court, ça changera !

Bravo à toi, tu as du jus et on part désormais pour du 38' (38'50) à Balma car le 3'50/km est à ta portée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
lionel01



Messages : 435
Date d'inscription : 05/05/2010
Localisation : pujols

MessageSujet: Re: 11 km et Semi de Caussade (82), 3/03/2013   Dim 3 Mar - 19:22

MC a écrit:
J'espère ne pas avoir à regretter d'avoir fait le parcours en 45' au lieu de 50' !
45 pour 50, tu restes sur une sortie endurance active donc pas de soucis...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
MC



Messages : 1415
Date d'inscription : 03/05/2011
Age : 46
Localisation : Belfort-du-Quercy

MessageSujet: Re: 11 km et Semi de Caussade (82), 3/03/2013   Dim 3 Mar - 19:39

Tonton Yoyo a écrit:
45 pour 50, tu restes sur une sortie endurance active donc pas de soucis...
Oui, c'est pas faux car c'est ce que j'ai l'impression d'avoir fait ce matin en tout cas.

Je ne suis pas cassé comme l'an dernier après la course (je pense que j'aurais encore fini second cette année 400 m au moins derrière Jéjé) et je suis d'ailleurs allé marcher 8 bornes cet aprèm pour profiter de la nature et du beau temps et puis mon chien m'oblige à faire de la marche quotidienne (voire du footing parfois) donc 'pas le choix.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Bill



Messages : 3831
Date d'inscription : 14/06/2009
Localisation : Cahors

MessageSujet: Re: 11 km et Semi de Caussade (82), 3/03/2013   Lun 4 Mar - 7:03

Dans la DDM :

http://www.ladepeche.fr/article/2013/03/04/1574338-caussade-aurelien-jean-succede-a-jerome-bellanca.html

http://www.ladepeche.fr/article/2013/03/04/1574169-caussade-aurelien-jean-prepare-le-marathon-de-paris.html

A noter la première place en V2 sur le semi pour Thérèse Salvat aussi... (que l'on verra au marathon de Barcelone, avec Susan, et sans doute aux 100 km de Belvès plus tard...).



Dernière édition par Bill le Lun 4 Mar - 7:24, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
El President



Messages : 200
Date d'inscription : 12/02/2010

MessageSujet: Re: 11 km et Semi de Caussade (82), 3/03/2013   Lun 4 Mar - 7:23

Dans Goodrunningmirabel :
http://goodrunningmirabel.free.fr/index.php?post/Semi-de-Caussade-2013

Bravo aux Caussadais qui ont assuré une nouvelle fois !

Bill a écrit:
...Goodrunners mirabelois.
mais il faut lire "mirabelais"...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://goodrunningmirabel.free.fr
Bill



Messages : 3831
Date d'inscription : 14/06/2009
Localisation : Cahors

MessageSujet: Re: 11 km et Semi de Caussade (82), 3/03/2013   Lun 4 Mar - 8:11

El President a écrit:
Bill a écrit:
...Goodrunners mirabelois.
mais il faut lire "mirabelais"...
Oui, pardon, corrigé... J'étais parti à Mirabel dans l'Ardèche... C'est tellement paumé aussi... Razz
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: 11 km et Semi de Caussade (82), 3/03/2013   Aujourd'hui à 21:09

Revenir en haut Aller en bas
 
11 km et Semi de Caussade (82), 3/03/2013
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 2 sur 2Aller à la page : Précédent  1, 2
 Sujets similaires
-
» Semi de Bullion 17 Février 2013
» Semi Marathon de Chartres. 17/03/2013
» Semi rigide ou Tout Suspendu
» Semi-marathon du Lac Majeur (I) 2013
» Tournois semi open du 10 février 2013

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Cause! sur Cours et CAUSSE Toujours :: Zone de libre échange!!! :: Courses hors département-
Sauter vers: