Le marathon du Montcalm - 16-08-2014

Tout commence le Jeudi, avec un KV ( kilomètre vertical) , de 4km et 1000m de d+
Ensuite, tout de passe le Dimanche, avec tout d'abord un Ultra de 65 km et 3700 m de d+ , qui rapporte 2pts pout l 'UTMB; départ a 5h30
Puis , suis le marathon du Montcalm , 42 km  et 2850 m de d+ , départ fixé a 7h.
Et enfin , le trail des novis 25km ,et le trail des mineurs : 13km.

Toutes les infos :
 http://www.pays-du-montcalm.com/fr/pages/detail/Le-Programme-du-Montcalm.37.html

Depuis 1 mois et demi ,je me prépare pour le marathon. Un copain qui m'a lancé dans l'aventure ... 1 km plat - 10km de montée progressive - 10 km (1900m de d+) de montée très très raide,  et le retour en sens inverse quasi sur le meme parcours qu a l'aller.

Entre 6 et 7h d'effort voir plus   , avec pour seul objectif d'arriver au sommet du Montcalm (3077 m) puis au pic d'estats  (3143m) .

Salut Joss
Ravie de te voir à Auzat samedi, tu vas te régaler au Moncalm..  
Bonne chance pour ce super défi et RDV pour boire un coup ensemble après la course

La bise
Malika

Les résultats du KV , avec une belle 5ème place du lotois Fabien Delpy !

 
http://chrono.geofp.com/mdm2014/v3/score_for_checkpoint.php?poi_id=1619&poi_name=Arrivée KV Skyrunning&race_id=496

le résumé des diverses courses du dimanche par Rémy de running mag :

http://www.runningmag.fr/home/accueil.php#3580

ainsi que les résultats :

http://chrono.geofp.com/mdm2014/v3/

Une très belle epreuve ,avec une organisation au top ,digne des grands trails nationaux.

Je termine l'epreuve en un peu plus de 8h, des images plein la tete que j'essayerai de vous faire vivre lors d'un compte rendu .

J - 1 /

Vendredi 15 Aout, c'est férié  ,mais pas pour tout le monde   , étant donné que j'ai pris mon Samedi pour aller courir, pas trop le choix ,il a fallu aller bosser !
Je sors du taf a 16h30.
Mon pote Olivier, qui va me suivre dans l'aventure, passe me chercher a 17h30.

2H30 plus tard, on arrive a Tarascon/Ariège, charmant petit village ou l'on a loué une chambre pour la nuit. On mange une bonne salade de pate diétetique préparé par Olivier au bord de l' Ariège, belle petite rivière encore sauvage.

Jour J /

Debout a 5h , petit dèj vite fait, puis direction Auzat a une quinzaine de km, ou a lieu la manifestation. On arrive sur place a 6h15, on est un peu a la bourre ,mais le retrait des dossards est rapide , et de plus, le déparT est retardé de 3/4 d'heure a cause d'un problème de logistique et de sécurité.
Sur ce genre d'épreuves , on ne lésine pas avec la sécurité des coureurs.    

7H45 , enfin l'heure du départ a sonné, nous sommes 256 partants ( + de 700 sur les 4épreuves). Pas de soleil ,10° et une pluie fine. Alt : 750m
km 0 a 11 : On se place en queue de peloton, les 3 premiers km sont en faux plat montant ,on déroule tranquillement entre 10-11km/h ( passage au 3ème kilo en 17')
Juste avant le 4ème km , on bifurque a droite dans un petit chemin ,et les hostilités commence , une belle cote de 1,5km avec une 20 taine de lacets. Tout le monde marche, par endroits , j'aimerai bien courir un peu, mais impossible de doubler, tant pis, la montée se fait tout de meme a un bon rythme en marche rapide .
En haut , le sentier s'élargit un poil et j'en profite pour gagner quelques places !
Passage au 6ème en 49'.

Nous sommes maintenant a plus de 1100m d'altitude  , on a pris 300m en 1,5km.
A partir de là, juqu'au parking de Lartigue , une portion sympa ,assez roulante avec quelques petites bosses mais aussi des descentes.
Je fais les 10 premiers kilo en 1h13, et j'arrive a Lartigue ( 10,8km) au premier pointage en 1h19' a la 153ème place. Toujours en compagnie d'Olivier.
Un bon ravito, bien fourni ( eau salée-sucrée, pain d'épice, pate de fruit, orange, etc... ) ou je prends 1' avant d'attaquer la 2ème partie... 

On attaque maintenant les choses sérieuses :

De Lartigue au pique d'Estats
11ème au 22eme km


La fin de l'ascencion

Nous sommes toujours a env 1100m d'altitude, il pleuviote toujours.
200 de plat, on traverse un petit torrent que l'on va longer sur 200-300m avant d' attaquer la montée, dans un bois ou cela sent bon le champignon   
En file indienne, tout le monde marche ,et dans cette portion ceux qui ont pris les batons ne le regrettent pas. On avance a 4-5km/h .
Au 13ème km, 2ème ravito, je ne m'attarde pas trop, fini les bois , c'est maintenant un paysage différent, la montagne se dresse devant nous, un peu d'herbe, quelques étangs par ci-par là.
Je passe au 15ème km en 2h21  , et nous arrivons maintenant au refuge du Pinet . 2ème pointage : 16,5km en 2h45 et 164ème



Beaucoup de bénévoles très sympa.

Nous sommes maintenant a quasi 2300m d'altitude ,dans le brouillard, on voit a peine a 100m, il fait froid, il y a du vent , je décide de mettre le coupe-vent.

A partir de là , la montée se durcit encore d'un cran , il n'y a plus d'herbe, un décor lunaire ,des cailloux a droite, des cailloux a gauche , des rochers a escalader.
On croise déjà les premiers du 65km qui sont partis 1h30 plus tot.




Par moment, quelques petits vertiges  , surtout quand je regarde le vide a ma droite. Cela va durer quelques minutes, le temps que le corps s'habitue a l'altitude. Puis voici déjà le 1er du marathon , j'ai fait 16km, lui en a fait 26km et ne va pas tarder a arriver   on dirait un vrai cabri




Puis , après avoir escalader pendant 1km , on tombe sur glacier.
Chouette de la neige.   Mince ,j'ai oublié les chaines   

A travers le brouillard, on aperçoit au loin le 1er col, le pic du Montcalm, et encore 3km... 3km a marcher entre 2et 3km/h
Et encore un ravito, il y en a au moins 5ou 6 dans la montée , et je remercie tous ces bénévoles car il faut du courage pour rester des heures et des heures dans ces conditons. Là , la température ne dépasse pas les 5° , j'ai enfiler les manchons, mais je n'ai pas pris les gants ,j'ai les doigts gelés.

18ème kilo , en 3h27 et moi qui pensait faire la montée en 3h30 ,c'est mal barré   , pas grave, le but c'est d'arriver en haut  

Tiens un photographe , qu'est ce qu'il fout là   
Un petit sourire et on repart !


C'est moi en jaune, hi hi hi

Quelques glaciers a traverser , je suis maintenant a 2900m d'altitude, et le soleil pointe enfin le bout de son nez. Le Montcalm est là ,tout proche mais encore si loin, a peine 1km , mais si haut   .
Nous arrivons au sommet avec Olivier en 4h27, presque 1 h pour faire les 2 derniers km d'ascencion.
Mais quel bonheur . Un beau soleil , et des nuages sous nos pied a perte de vue   




10' de pause , quelques photos, et je profite un max de ce moment magique.
Pourquoi se presser alors que j'ai tout donner pour monter si haut a 3077m.

Mais bon, ce n'est pas fini, il faut maintenant rejoindre le Piqué d'Estats , a la frontière espagnole.
1,5 km séparent ces 2 cols : 500m de descente, ou l'on croise ceux qui montent encore, et encore 1km de montée a plus de 30%.
Il me faudra presque 3/4 d'heure pour arriver a ce nouveau sommet(alt : 3143m) ou la vue est aussi magique qu'au Montcalm.


Mais là, je ne resterai pas longtemps ,car maintenant il va falloir penser au retour et surtout a la descente que j'appréhende énormément...

3ème partie :

Du pique d' Estats a Lartigue - du 22ème au 32ème km

Enfin, on attaque la descente, on va pouvoir récupérer tranquille... Que nenni   , c'est bien la partie la plus difficile, du moins pour moi.

Le début n'est pas trop compliqué, pas trop raide avec un petit sentier technique mais sans plus, puis après 500m , ce n'est plus la meme chanson.

Encore des cailloux, des rochers a sauter, le tout très humide ,car bien sur nous sommes repassés sous les nuages !



Des passages très étroit ou seul un pied passe, de grosses pierres qui nous font perdre l'équilibre, et des cailloux qui roulent dans tous les sens   
Il est difficile de courir, et je ne veux pas prendre le risque de me blesser.
Plusieurs fois ma cheville partira en vrac ( sans gravité) un cailloux va venir me taper dans la cheville , souvent le cul par terre a glisser sur les pierres, heureusement qu'Olivier, meilleur que moi sur ce terrain, m'encourage sans cesse.


Les quelques passages dans la neige, sont presque un soulagement !
C'est dans les 4 premiers km de la descente que je vais perdre le plus de place!
Au final, je ne vais pas beaucoup plus vite dans la descente (4-5km/h) que dans la montée, et il me tarde d'arriver au refuge du pinet(26,5km) ou  je pointe en 182 ème position en 6h20.

J'ai mal au crane, surement du a la concentration qui a été mise a rude epreuve, car il fallait réfléchir a chaque appuis.
La fin de la descente est un peu plus facile, on retrouve la partie boisé ,monté a l'aller ,et ce sont maintenant des racines qui jaillissent de partout   
L'allure augmente un petit peu, mais je commence a avoir mal aux cuisses.
Je sens quand meme que le gainage, les abdos ,l'exercice de la chaise que j'ai fait régulièrement durant ma prépa n'ont pas servi a rien.
Pas trop le temps de regarder le paysage  , mais une spectatrice originale ( une mule) est venu faire quelques foulées avec nous   

Le parking de Lartigues est enfin là, après 10km de descente bien usante, je pointe en 185ème position : 32,5 km en 7h25.
2' de pause, et direction Auzat , ou je vais enfin pouvoir m'exprimer sur une partie moins technique, et un peu plus roulante  

Il reste pile poil 10km ,et avec Olivier on se donne comme objectif de terminer en moins de 8h15...Pourquoi pas   

1km de descente, ou progressivement les douleurs disparaissent et les sensations reviennent.
11, 12 , puis 13km/h dans les 2 premiers km qui se font sur le bitume, on reprend a gauche un petit sentier en bord de rivière , une petite bosse de temps en temps , mais on maintient l'allure.
On revient vite sur 3-4 concurrents avant de rejoindre le 1er chemin pris a l'aller.
Plus facile a descendre qu'a monter, mais là, encore une fois, je me crispe dans la descente .
1km assez dur, mais cela ne nous empèche pas de revenir sur 2 autres coureurs.

37 ème en 7h50 , dernier ravito, je prends juste un quartier d'orange a la volée , et la remontée infernale se poursuit.
Encore 2 coureurs ,puis un troisième , quel sensation de fierté que de doubler tant de monde   
Plus que 3 km , nous somme dans la vallée après 8h d'efforts.
Toujours autour de 12km/h ,quand nous revenons sur 2 gars, dans un chemin étroit.
500 derrière a patienter qu'ils daignent bien nous laisser passer !
Il reste 1,5km, et nous retrouvons le bitume qui ne nous quittera plus jusqu'à l'arrivée. J'en remet une couche, comme ça pour voir a quasi 14km/h.       Ca pique ,mais ça fait du bien de pouvoir lacher les chevaux.
42ème km, on rentre dans le petit village encouragé par les habitants, et enfin l'arche d'arrivée nous tend les bras.
J'entends une petite voix " Allez Joss" . C'est Malika, une copine de Toulouse qui m'a attendu après avoir fait le 25km   

On passe la ligne en 8h14   en 168 et 169 ème position.
Sur les 10 derniers km, effectués a plus de 12km/h, on a gagné 16 places   

Une bouteille de rouge du coin avec l'étiquette du marathon du Montcalm " finisher" a boire avec modération !  

Une petite douche , un repas bienvenu avec plusieurs entrée ( tomates- taboulé-riz) du roti, des chips, des fruits Etc....

Sur le retour, on s'arretera a Tarascon, pour faire trempette dans l'Ariège une eau a moins de 10° ; Olivier, habitué rentrera dans l'eau jusqu'au cuisses, moi je m'arreterai aux mollets   . C a fait un bien fou !   
Aujourd'hui aucune douleur aux mollets , par contre un peu mal aux cuisses.
Durant la course pas de crampes, pas d'ampoules, pas de problèmes digestifs, et bien content d'avoir éviter la blessure   
231 arrivants sur 256 , il y a bien du avoir quelques pépins en plus des hors délais.

Voilà, une expérience a revivre, meme si je préfère encore la route, une petite escapade dans la montagne a voir des paysages somptueux ne peut pas faire de mal...au contraire.

Encore félicitations a l'organisation, aux bénévoles,  et a tous ceux qui ont contribués a notre bonheur.  et   
PS : C'est l'Hélico qui a fourni les ravitos aux sommets !

(Photos de Kris de Running mag et piochés sur internet. J'essayerai de poster les miennes prises avec le portable)
http://www.runningmag.fr/home/accueil.php
et les résultats ( il y avait bien un suivi live )
http://www.pays-du-montcalm.com/fr/pages/detail/Les-resultats-et-photos.32.html
http://chrono.geofp.com/mdm2014/v3/