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Forum de l'association lalbenquoise (Lot) Cours et CAUSSE toujours. Cette association organise les 10 km du Diamant Noir à Lalbenque.
 
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Oui, une fois par mois
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 28% [ 5 ]
Oui, une fois par semaine
ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_vote_lcap22%ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_vote_rcap
 22% [ 4 ]
Oui, plusieurs fois par semaine
ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_vote_lcap22%ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_vote_rcap
 22% [ 4 ]
Oui, et dirigés si possible
ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_vote_lcap6%ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_vote_rcap
 6% [ 1 ]
Non, mais je suis intéressé par des conseils sur mon entraînement personnel
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 5% [ 1 ]
Non, je préfère m'entraîner tout seul dans mon coin
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AuteurMessage
Bill

Bill


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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_icon_minitimeLun 5 Avr - 18:03

ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 Gastonecolo M'étant donné rendez-vous avec moi-même à Fontanes pour cette sortie prévue à la dernière minute pour un entraînement pédestre dans la campagne du Bas-Quercy, pour un parcours que j'estimais initialement à 10,5 km, j'en suis revenu plutôt fourbu après un périple plus long que prévu... mes cartes datant de Mathusalem n'indiquant pas... l'autoroute A20 (qui, comme chacun sait, est un obstacle pas simple à franchir) ! Donc parti à 14 heures le sac sur le dos, j'en suis revenu à 18 le dos sur le sac.

M'enfin, sous ce bel après-midi printanier ensoleillé, je n'ai pas regretté. D'autant que j'ai suivi un circuit qui se prêterait bien à un run d'entraînement ou même à une course (mi-route, mi-chemin) d'environ 16 km (je n'avais pas de GPS, donc je donne la distance au pif), avec une belle variété de dénivelés et un paysage agréable, le long de ruisseaux, de lacs, et de jolis points de vue sur les alentours.

De Fontanes jusqu'au plan d'eau de Lartigue, en passant par les hameaux du Méric et de Sautel, ça descend. Puis il faut faire un petit détour pour traverser la voie ferrée et l'autoroute pour rejoindre Montdoumerc sur la hauteur. Après c'est quasiment tout droit sur d'agréables chemins, en passant par le hameau de Mondounet et la ferme du Bouysset. Mais pas possible d'aller au plus direct vers le Pech Marty, il faut là encore faire un long détour pour aller jusqu'à Arpillen à cause de cette @%*$§!? d'autoroute avant de revenir vers Fontanes par la route.

Tout le long du parcours, de beaux pigeonniers (maisons à pigeonniers, pigeonniers à lanterneau...), des puits, de belles fermes en pierre. Agréables passages dans des sentiers en sous-bois (mieux vaut un temps sec quand même). Et quand on marche, on peut prendre le temps de regarder les fleurs éclore, écouter les oiseaux gazouiller, entendre le doux chuintement de l'eau courante... ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 Herz

Et après ce long périple, j'avais soif... Je serais bien allé trinquer avec JP, mais j'avais oublié un détail essentiel : je ne sais même pas où il habite (et je n'ai pas son tél. non plus) ! J'ai bien cherché si je voyais un panneau indiquant la "Maison Berc", mais je n'ai rien vu ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 Icon_sad Wink


ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 P1030487600
Pigeonnier dans le hameau du Sautel


ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 P1030486600
Le ruisseau du Boulou


ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 P1030488600
Le ruisseau du Lamboulas sous la voie ferrée


ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 P1030491600
Turgescences (je sais qu'Emilie aime ce mot Wink) près du plan d'eau de Lartigue...


ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 P1030493600
Le plan d'eau de Lartigue (plusieurs lacs)


ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 P1030508600
Plan d'eau et puits au hameau de Mondounet


ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 P1030511600
Ancien moulin au hameau de Mondounet


ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 P1030502320 ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 P1030505320

ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 P1030514320 ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 P1030520320

ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 P1030524320 ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 P1030525320

ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 P1030523600


ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 P1030517600
Orchidées sauvages


ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 P1030522600
Vaguelettes (ruisseau du Boulou à Fontanes)


Allez, après ce moment bucolique, reprenons les choses sérieusement ! Mesdames, mesdemoiselles, messieurs les sportifs, bougez collectivement ! Smile
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Emilie
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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_icon_minitimeLun 5 Avr - 18:57

Merci Bill pour ces photos, elles sont magnifiques!! surtout les turgescences!!
il aurait fallu prévoir cette petite (quoi que!!) promenade un poil avant pour que l'on puisse te suivre.
Ce sera pour la prochaine fois.
En tout cas le printemps est bien là et ça fait plaisir!!!
à mercredi
bonne soirée...
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j-paul

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_icon_minitimeLun 5 Avr - 19:29

Alors là, Bill, trop les boules! Moi qui me faisait une joie de trinquer avec vous!!! après votre balade, Steph ayant même préparé à cet effet des cookies. D'autant plus qu'au vu des photos, tu es passé tout près de chez nous. Effectivement nous ne possédons pas nos numéros respectifs, oubli que nous résoudrons mercredi soir. ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 Icon_redface
Dommage partie remise.
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Sophie




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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_icon_minitimeDim 11 Avr - 17:51

J'ai eu le plaisir de decouvrir la jolie campagne du Bas quercy en tres bonne compagnie cet apres midi :-) et le plaisir d'etre agreablement accueillis à l'arrivée de cette randonnée. ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 Icon_biggrin On ne donnera pas cette bonne adresse, on la garde rien que pour nous hein Bill ?? ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 Icon_wink
quel bel endroit pour une prochaine sortie club, avec possibilité de camper autour des lacs, de pecher à la ligne la carpe ou les grenouilles, un petit coin fort joli !
merci au meilleur des guides !
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Bill

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_icon_minitimeDim 11 Avr - 17:56

Cet après-midi, au lieu de m'entraîner (même après les 10 bornes de Mirabel), j'ai fait un rêve... Je me suis imaginé au bord d'une piscine majestueuse auprès d'une créature de rêve...

ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 P1030585640

Pourquoi pas avec une belle mexicaine ?

ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 P1030588640

Avec un chauffeur personnel...

ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 P1030589640

Euh, il est pas un peu bizarre le chauffeur ? Merde, mais qu'est-ce que je fous chez Stéf et Jean-Paul à me goinfrer de choux à la crème ??? ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 Icon_lol

Il y a des jours comme ça... On aimerait qu'ils durent plus longtemps... ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 Herz N'est-ce pas Bernard ? Wink

Mes remerciements les plus sincères aux hôtes du jour et à mon accompagnatrice !
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Sophie




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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_icon_minitimeDim 11 Avr - 18:20

par un heureux hasard on s'est "perdus" du coté de Montdoumerc, et vraiment par le plus grand des hasards on s'est retrouvés chez Stef&Jean Paul .... !
oui tout plein de remerciements à Stef, JP et Jules :-)
faudra qu'elle pense à laver ses baskets la mexicaine .... !!! ;-)
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Bill

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_icon_minitimeMer 14 Avr - 8:06

Modif. : Vers 18h15 ce mercredi rdv au départ du circuit de la Calamanaise pour un petit tour sur le causse pour ceux qui veulent...

Post. : Nous étions 2 valeureux et 1 courageuse (accompagnés sur un bout du chemin par Sylvie de Maxou). Dans le soleil du couchant, sous un ciel d'azur, dans le souffle d'une délicate brise, c'était bien... Avaler les côtes fut un vrai régal Smile
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Bill

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_icon_minitimeDim 23 Mai - 10:32

Idée pour une future sortie "longue" (que j'ai faite ce matin en reconnaissance) : environ 35 km de Cahors à Cahors, sur route, en passant par St-Georges et la rue de Fontrodenque, La Marchande, Hauteserre, Cieurac, Lalbenque (17 km) puis retour par Laburgade (23 km), Flaujac-Poujols (29 km) puis Cahors avec, à l'arrivée, à nouveau la rue de Fonrodenque et St-Georges (35 km).

Les seules difficultés du parcours sont :
- la longue montée vers La Marchande (route de Lalbenque) à la sortie de Cahors
- la montée en virages avant d'arriver sur la ligne droite de Lalbenque
- les 3 côtes avant Flaujac, dans Flaujac et après Flaujac (cette dernière fait mal...).

Le tout peut être couru en 3h15 à allure "tranquille" (ce que j'ai fait, mais j'étais bien "entamé" sur la fin quand même, incluant une courte halte à Lalbenque (où j'ai pu admirer une jolie banderole sur le rond-point du Mercadiol annonçant une course prochaine Wink). Vu le temps chaud, j'ai préféré partir de Cahors à 7h45. Me méfiant désormais, j'avais pris un bidon que j'ai bien bu (plus un autre litre en arrivant à Cahors à l'accueil des pèlerins de St-Jacques) : résultat, pas de crampes... sauf quand je me suis mis à marcher pour aller à la maison ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 Icon_lol J'aurais dû continuer de courir ! Wink

Voilà, voilà... Et ce n'est QUE 35 km... Je me tâte... Wink


Edit : calcul de la distance sous OpenRunner : 36,4 km.

ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 Parcourslalbenque


Dernière édition par Bill le Dim 30 Mai - 17:06, édité 1 fois
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Chantal




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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_icon_minitimeDim 23 Mai - 16:33

Bill a écrit:
environ 35 km de Cahors à Cahors
Les seules difficultés du parcours sont :
- la longue montée vers La Marchande (route de Lalbenque) à la sortie de Cahors
- la montée en virages avant d'arriver sur la ligne droite de Lalbenque
- les 3 côtes avant Flaujac, dans Flaujac et après Flaujac (cette dernière fait mal...).

Le tout peut être couru en 3h15 à allure "tranquille"

Vu le temps chaud, j'ai préféré partir de Cahors à 7h45.
Waouhh ! 35km en 3h15 "tranquille" ? ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 Icon_eek avec deux montées et trois côtes en plus ? ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 Icon_eek
Il devait faire bon à 7h45 ! J'ai couru de 9h30 à 10h30 et il faisait déjà très chaud ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 Icon_pale
Tu vas être au top pour la course du Diamant noir dans 3 semaines ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 Icon_wink ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 Icon_cheers
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Bill

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_icon_minitimeDim 23 Mai - 17:09

Chantal a écrit:
Waouhh ! 35km en 3h15 "tranquille" ? ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 Icon_eek avec deux montées et trois côtes en plus ? ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 Icon_eek
Quoi ? Ca n'a rien de bien exceptionnel... Seb fait ça en 2 heures, lui... Wink Tu ne l'as jamais vu faire Cahors-Lalbenque en 1 heure (par le même parcours et à pied, je précise)? La routine pour le Président! Smile
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Kujas

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_icon_minitimeDim 23 Mai - 17:26

Euh...35 bornes en 2h, je ne pense pas, malgré tout le talent de notre cher président, qu'il puisse faire cela....A cette allure, il bouclerait un marathon en moins de 2h30 et encore s'il s'écroulait sur la fin. ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 Icon_wink
Quoique d'ici Octobre avec une bonne préparation.... ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 Icon_twisted
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lionel01

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_icon_minitimeLun 24 Mai - 15:18

seb, c'est énorme sur course et un plaisir a regarder courir!! cheers
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Kujas

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_icon_minitimeMar 25 Mai - 6:59

lionel01 a écrit:
seb, c'est énorme sur course ...

Tiens c'est marrant moi aussi... ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 Lol
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Bill

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_icon_minitimeDim 30 Mai - 12:50

Je continue mes pérégrinations pour donner des idées (jusqu'à présent je cours toujours seul, mais s'il y en a qui veulent se joindre à moi, c'est pas de refus - mais je ne suis pas bavard au-delà d'une dizaine de km...).

Autre circuit "long" effectué ce matin (32,5 km) par un temps pas très folichon (pluie et vent, mais pas froid, pas vraiment gênant pour courir). Le départ est identique au précédent, à savoir Cahors centre - pont Louis-Philippe, rue de Fonrodenque, route de Lalbenque, côte de La Marchande, Hautesserre (env. 9 km), mais bifurcation à droite avant les vignes en direction de l'aérodrome et de la ZI du Sycala (13,75 km). J'ai descendu la RN20 par la gauche jusqu'à l'embranchement des Tuileries (15 km) où j'ai récupéré un parcours fléché du Montathlon (en vert) qui m'a ramené par des chemins de castine... sur le pech en face du Sycala ! Puis retour vers la D47 goudronnée (19 km) en direction du Montat atteint un peu plus tard (23,5 km). Une halte de 5 minutes sur le site du Montathlon pour bavarder un peu avec l'ami Farid blessé, et descente vers Cahors via le rond-point de la RN20 (26,6 km) et la Route de Toulouse, chemin du Bartassec et St-Georges. Temps total aller-retour de/à la gare SNCF, à allure normale, sans forcer : 2h55 pour environ 32,5 km (incluant 5 marches courtes pour boire et un arrêt de 5 minutes au Montat). Les distances sont sans doute approximatives (longueur du trajet mesurée sur Google Earth avec l'outil règle, pas de GPS). J'ai consommé un bidon d'eau plate (un peu juste) et la fringale me tenaillait sur la fin (12h30, mon estomac sonnait le rappel).

A la prochaine ! (s'il y en a d'autres qui ont aussi des circuits intéressants, faites le savoir !)
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El President

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_icon_minitimeDim 30 Mai - 15:17

Citation :
Les distances sont sans doute approximatives (longueur du trajet mesurée sur Google Earth avec l'outil règle, pas de GPS
Bill je crois qu'il faut que tu te mettes à OPENRUNNER et partager ainsi tes explorations dominicales... D'autant que certains CCT connaissent déjà....http://www.openrunner.com/index.php?id=462085
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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_icon_minitimeDim 30 Mai - 16:38

El President a écrit:
Bill je crois qu'il faut que tu te mettes à OPENRUNNER et partager ainsi tes explorations dominicales...
Eh bien Pascal, voilà ce que ça donne sous OpenRunner (avec une échelle adaptée à la page)... La distance calculée (33 km) est très proche de celle que j'avais mesurée sous Google Earth.

ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 Parcoursmontat
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Bill

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_icon_minitimeMer 16 Juin - 19:36

Alors quoi, ils sont passés où les coureurs ? Smile J'arrive au parking ce soir : personne. Après m'être garé, j'en vois un qui s'enfuit vers le gymnase de Cabessut et qui prend de l'avance. Zut ! Le temps que je me change il sera déjà loin (d'ailleurs je ne l'ai pas reconnu). Il fait chaud, lourd, les cumulonimbus s'amoncèlent... la menace gronde. Qu'à cela ne tienne, je pars gambader. Je passe devant le stade Ilbert et j'emprunte le circuit des Boucles de Cahors. Pas grand monde. Le ciel s'assombrit progressivement, va falloir accélérer... premières gouttes en remontant vers Bégoux... et puis des trombes d'eau ! Rapidement la course ressemble à un entraînement à l'Aquathlon. Au feu de la route d'Arcambal, le coureur aperçu à Desprats me rejoint... Son visage ne m'est pas inconnu, mais j'ai tellement de buée sur mes lunettes (de soleil !) que je ne le reconnais pas (pardon si tu me lis). Je l'entends dire qu'on s'est fait avoir Smile puis file en trombe... pendant que je patauge. J'essaie de m'accrocher. Ah ! là ça va mieux, de 12 à l'heure je passe à 15 ! Comme quoi, quand on a un lièvre devant soi... J'ai beau courir comme un diable sous le déluge, je le perds rapidement de vue. Peut-être a-t-il tourné quelque part ? La pluie orageuse cesse en repassant devant Ilbert. Je fonce vers Desprats, emporté par mon élan. Et voilà. Je suis déjà douché, je peux aller me coucher ! A plus Smile
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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_icon_minitimeJeu 17 Juin - 8:30

et oui Bill le temps n'aide pas pour les entraînements.
voici un lien pour faire des stages de préparation http://www.coureurssansfrontiere.fr/
à+
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Sébastien

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_icon_minitimeSam 9 Oct - 18:09

Demain, on fait une sortie endurance de 1h15 à 1h30 avec Olive. Si ça tente quelqu'un, rdv entre 09h30 et 09h45 à Desprat.

A+

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nico

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_icon_minitimeMer 10 Nov - 16:41

Pareil !!!
Demain si ça tente quelqu'un je prévois une sortie endurance de 1h30 le long du Vers.
Départ place de Vers à 10h00.

Bonne soirée
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Bill

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_icon_minitimeMer 10 Nov - 18:16

nico a écrit:
Demain si ça tente quelqu'un je prévois une sortie endurance de 1h30 le long du Vers. Départ place de Vers à 10h00.
Ma foi... pourquoi pas ? Et de Vers tu vas Vers où ? Si c'est pour aller à Labastide-Murat, je connais, et ça monte dur à la fin... Wink A l'enVers ça doit être plus facile Smile Un Vers-Cahors peut-être, question nostalgie ? Wink Enfin, tous ceux qui ont envie ont bien noté l'heure : 10 heures à Vers, qu'il pleuve, vente ou neige, et même si tout va de traVers... yapluka suivre Nico ! (futur vainqueur du marathon de La Rochelle... - meuh non, je ne te mets pas la pression non plus !)
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nico

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_icon_minitimeMer 10 Nov - 18:51

Au départ de Vers plusieurs choix s'offrent à nous !!!
Un aller/retour quasiment plat sur le GR (chemin assez propre et large)
Ou alors, une grimpée sur le causse... au grès des humeurs de chacun.
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Bill

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_icon_minitimeJeu 11 Nov - 11:12

nico a écrit:
Au départ de Vers plusieurs choix s'offrent à nous !!!
Un aller/retour quasiment plat sur le GR (chemin assez propre et large)
Ou alors, une grimpée sur le causse... au grès des humeurs de chacun.
Finalement on a fait les deux... Smile Super circuit avec Nico ce matin : 17,75 km à 11,6 de moyenne (soit 1h30 de galopade) entre Vers et Vers... en passant par la vallée du Vers (chemin du GR 46, un peu gras par endroits), la vallée de la Rauze (toujours le GR puis rude montée caillouteuse sur le causse), la route sinueuse vers Cours (et causse toujours...), puis les faux plats du Causse de Vers avant la belle descente sur le village. Belle prépa en vue de La Rochelle pour Nico Wink
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nico

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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_icon_minitimeJeu 11 Nov - 11:43

Vu la séance du jour avec Bill aussi à l'aise et rapide en baskets que derrière son clavier durant les 24h d'Aulnat, je vais contacter les organisateurs afin de proposer sa candidature comme lièvre à La Rochelle Wink J'en aurai bien besoin !!!
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Emilie
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Emilie


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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_icon_minitimeJeu 11 Nov - 20:12

Ne t'inquiète pas Nico, même si Bill n'est pas lièvre à La Rochelle, il te suivra et nous aurons grâce à lui un super compte-rendu de ton marathon!!!
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MessageSujet: Re: ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS   ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS - Page 3 I_icon_minitime

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