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Forum de l'association lalbenquoise (Lot) Cours et CAUSSE toujours. Cette association organise les 10 km du Diamant Noir à Lalbenque.
 
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 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012)

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Bill

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012)   10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 I_icon_minitimeMer 4 Jan - 7:15

Dans la DDM :

http://www.ladepeche.fr/article/2012/01/04/1252829-les-10-km-du-valentre-c-est-dimanche.html

10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 201201041530zoom

Nicolas et Olivier en 2010, devant le célèbre pont sur le Lot que franchiront ceux du 6 km
(photo DDM)


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kika31

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012)   10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 I_icon_minitimeMer 4 Jan - 12:16

MC : on vient avec les filles du CAC
Je te tiens au courant pour le covoiturage
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MC

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012)   10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 I_icon_minitimeMer 4 Jan - 14:32

On voit ça c'soir Kika !
La piste va chauffer !
A tout'
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Branleurman

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012)   10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 I_icon_minitimeJeu 5 Jan - 21:51

Je reviens sur cette page pour continuer le sujet de cette course qui a dérivé dans la rubrique "jeu des pronostics".
Ça va être une superbe course Je sens et je vois que beaucoup de gens seront présents sur le 6 !!! la vitesse va être donc mise à l'oeuvre !!!

Effectivement, j'espère faire équipe avec mon pote MC et j'espère qu'il va bien gérer mon départ pour que je puisse après l'aider dans les kilomètres 3-4-5 !!! Le 6 on verra si j'arrive à le suivre ...
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MC

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012)   10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 I_icon_minitimeVen 6 Jan - 6:46

Salut Branleur, on va quand même essayer de profiter de la descente du départ qui peut faire rampe de lancement, contrairement à la course de Noël de Montauban où nous sommes partis en montée.
Après la descente, il faut trouver son rythme.
En général et grâce à cette pente, je pense que les habitués des podiums font le premier kilo autour des 3' voire moins !
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Branleurman

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012)   10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 I_icon_minitimeVen 6 Jan - 7:06

euh... on va peut-être pas aller à cette allure quand même...
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MC

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012)   10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 I_icon_minitimeVen 6 Jan - 7:14

Non, non, pas d'inquiétude, compte quelques dizaines de secondes de plus pour nous. Smile
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Bill

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012)   10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 I_icon_minitimeVen 6 Jan - 7:17

MC a écrit:
Après la descente, il faut trouver son rythme. En général et grâce à cette pente, je pense que les habitués des podiums font le premier kilo autour des 3' voire moins !
Bill (CR 2010) a écrit:
En moins de 2'45" le premier kilomètre était avalé ! (par les premiers)
Plus de 21 km/h... Shocked
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Branleurman

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012)   10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 I_icon_minitimeVen 6 Jan - 11:50

Question à quelqu'un de l'organisation ou qui a déjà fait cette course : les km sont-ils indiqués ?
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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012)   10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 I_icon_minitimeVen 6 Jan - 19:47

Il me semble qu'effectivement, les kilomètres sont indiqués tout le long du parcours car en 2010 j'avais eu du mal à ne pas baisser le rythme au 7ème donc j'avais dû forcément voir un marquage indiquant ce 7ème km.

Je pense que j'irai faire l'inscription demain vers 14 h puisque je dois faire un saut à Cahors et j'en profiterai pour demander si les kilomètres sont bien indiqués.

Je posterai l'info demain dans l'aprèm.
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Bill

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012)   10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 I_icon_minitimeSam 7 Jan - 11:04

Dans la DDM du samedi 7.01.2012 :

http://www.ladepeche.fr/article/2012/01/07/1255453-la-course-les-10km-du-valentre-demain.html


10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 201201071377zoom

Le Pont Valentré vu côté sud... ou le bonheur de fouler le macadam du 46...
ou, comme dirait David, la légende du pont ne s'efface pas d'un coup de blanco que diable ! (photo DDM)


Les prévisions météo pour dimanche matin ne sont pas terribles, mais s'il ne pleut pas, ça ira :
temps couvert avec risque de faibles pluies, température autour de 6-8 °C, vent de secteur nord-ouest 10-15 km/h, humidité 100 %.
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Branleurman

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012)   10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 I_icon_minitimeSam 7 Jan - 20:31

effectivement j'espère faire une belle course avec Bruno, faire ce parcours en relai serait l'idéal pour faire un super temps (pour ma part) et une bonne place !!!

le plus dur sera de faire un départ pas trop rapide (souvenir de Tonneins et Montauban ... ), surtout si il est en descente ...
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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012)   10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 I_icon_minitimeSam 7 Jan - 21:29

Si tu vas trop vite Branleur, tu vas sortir du rond-point en bas de la descente et on sera obligé de faire appel aux pompiers pour te repêcher dans le Lot ! Very Happy
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MC

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012)   10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 I_icon_minitimeDim 8 Jan - 12:29

OK les mecs, c'est moi qui commence.

Super organisation pour cette course qui a tant manqué l'an dernier.
Bravo donc aux organisateurs même s'il y a quelques petites améliorations à apporter.

Comme quoi me direz-vous ? Ben, sur le 6, le bornage qui est un peu one again (prononcer ouaneuhgayeun) après le 3ème kilomètre car, à moins que ce soit mes yeux, j'ai vu le panneau 8 et pis c'est tout ! Quoi d'autre, on sait pas trop bien où est la ligne d'arrivée et pour finir, je dirais que les bénévoles qui orientent et régulent doivent bien montrer aux coureurs la direction à suivre car quelqu'un qui ne connaît pas le parcours peut ralentir et tergiverser si le bénévole lui tourne le dos !

A part ces 3 points, je n'ai que des compliments à faire. Mathieu Laporte qui remporte le 10 a d'ailleurs dit au micro qu'il n'a pas été déçu par cette course qu'il découvrait aujourd'hui.

Je continue en soulignant l'absence remarquée de Damien Bévenot qui ne donne plus signe de vie sur ce forum depuis un petit moment et ç'en devient inquiétant.

Ensuite, quel plaisir de revoir tout le monde ce matin, les Lotois bien sûr, les Lot-et-Garonnais et aussi les Tarn-et-Garonnais (3 yones du canal historique du GRMNLKS avaient fait le déplacement). Parmi tout ce petit monde, quelle joie de retrouver Patriiiiick mon binôme ! C'est reparti pour lui et j'en suis ravi.

Ensuite, je suis monté avec une délégation de filles du CAC40 qui ont toutes fait le podium sauf Sandrine mais qui fait 2ème V1 quand même (comme moi).

Cette année, ça rigole plus : échauffement avec Branleurman (la future légende de la CAP en France) en compagnie de Bob Dajean (la légende vivante).

Le sanglier est parti s'échauffer en solo tandis que Joss met une plombe pour choisir ses chaussures, son rimmel, ses boucles d'oreilles, etc.

Tout le monde est dans la place et je commence à me dire que ça va être très chaud de rentrer dans les 5 du 6 car je vois des pointures de partout : Bob, Thierry Merland, Thierry Brel, Damien de Jésus, le sanglier, Benjamin Laloux, JP Berc,...

Heureusement que Branleurman est à mes côtés car il a promis de me relayer sur 3 bornes (du 3 compris jusqu'au 5) ! Je vais être bien peinard calé derrière lui à 16,5 km/h.

Dans la réalité, je me suis retrouvé tout seul au 3ème ! Merci Branleur ! Pour le coup, tu portes bien ton pseudo ! J'ai cravaché avec JP à l'horizon et Thierry Brel dans mon sillage qui en grand seigneur n'a pas fait le sprint à l'arrivée (merci et bravo Thierry, ça m'a changé d'un certain Patrick Antoine qui m'avait aligné au cross de Montauban alors que je l'avais abrité 9 bornes durant).

22'28 à l'arrivée et 200m en trop apparemment, ce qui revient à 16,5 km/h de moyenne, pile poil ce que je voulais faire. Nickel, Thierry Brel est derrière (encore merci !) et le sanglier aussi (explosion des mollets au 3ème).

5ème au scratch et l'impression d'avoir été sur un nuage toute la course car j'ai même discuté avec Cédric Vigouroux avant de le dépasser. Je me demande si je pouvais pas faire un 36'50 (mon record) sur le 10 car le 16,3 km/h de moyenne me semblait à ma portée comme jamais.
Je regrette de ne pas avoir vraiment tout donné mais je n'ai pas l'habitude de me retrouver avec JP juste devant (300m d'écart environ à l'arrivée) et j'ai pensé que je finirai à l'hôpital si je tentais de le rejoindre. Les choses vont trop vite pour moi en ce moment... Very Happy

Je regrette également que Branleurman n'ait pas pu rester avec moi car à deux, on aurait certainement réduit l'écart avec un JP en stand-by mais pas rouillé pour autant. Bravo JP, je sens que le virus de la CAP va te rattraper à nouveau.

La ligne franchie, on a admiré l'arrivée de Mathieu Laporte qui gagne facile et du groupe de poursuivants (dont les supers trailers Nico Lafuste et Cédric de Barros) et c'est Séb qui réussira à s'extraire pour faire 3 en 34'45 environ. Bravo les gars et bravo Séb que j'avais mis sur le podium.

Un grand bravo aux Caussadaises et une mention spéciale pour Laure qui finit devant Anne et pour Malika car également sur la boîte ! Incroyable, tout comme la place de premier sénior pour Branleurman ! Very Happy

Bravo à tout le monde notamment à Mariam qui passe sous les 42' et à Jéjé qui a couru avec le téléphone portable à la main pour répondre en direct à ses admiratrices.



Dernière édition par MC le Lun 9 Jan - 6:10, édité 5 fois
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Bill

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012)   10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 I_icon_minitimeDim 8 Jan - 12:55

Un résumé vite fait...

Matinée douce et bien humide pour cette 11e édition des courses du Valentré. Un joli succès ma foi, après un an d'absence, puisque plus de 400 participants avaient répondu présents tant sur le 6 (hors marche) que sur le 10 km, et non des moindres.

Sur le 6 km (qui faisait en réalité 6,2 km), une victoire de plus pour le vétéran pompier lotois Robert Dajean en un peu plus de 20 minutes devant l'Agenais Thierry Merland et l'espoir Damien de Jésus, derrière lesquels 4 autres vétérans se sont tirés la bourre avec les arrivées respectives de "l'agriculteur volant" lotois Jean-Paul Berc pas loin du podium, le "champion caussadais" Bruno Serra, le "traileur bergeracois" Thierry Brel et l'autre frère Dajean, le "sanglier" Guillaume... 6 V1 dans les 7 premiers ! A noter de belles performances chez les jeunes sur cette distance avec Benjamin Laloux, Adrien Rességuier, Louis et Gaston Dajean... La relève arrive !
N'oublions pas les féminines avec la victoire de la Caussadaise Laure Vérines devant la Lotoise Anne Florent et une autre Caussadaise, Malika Khelifa.


Classement partiel du 6,2 km (75 participants) :

1. Robert Dajean 20'10" (V1)
2. Thierry Merland 20'56" (V1)
3. Damien de Jésus 21'31" (ES)
4. Jean-Paul Berc 21'40" (V1)
5. Bruno Serra 22'29" (V1)
6. Thierry Brel 22'33" (V1)
7. Guillaume Dajean 23'11" (V1)
8. Lionel Van Kaam 23'42" (SE)
9. Benjamin Laloux 23'58" (CA)
10. Régis Troupel 24'25" (SE)
11. Louis Dajean 24'39" (JU)
12. Mathieu Garach 25'08" (SE)
13. Adrien Rességuier 25'19" (MI)
14. Jean-Luc Garach 25'26" (V2)
16. Gaston Dajean 25'48" (ES)
...
1.(15) Laure Vérines 25'36" (SE)
2.(17) Anne Florent 25'57" (SE)
3.(19) Malika Khelifa 27'16" (SE)
4.(25) Marie-Dominique Chamlali 30'01" (V1)
5.(26) Isabelle Treuille 30'04" (V2)
...










Résultats complets sur le site de l'ADCPHS 46.


10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 P1080119340 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 P1080120340

Podiums du 6 km : à gauche les féminines avec Laure Vérines (1), Anne Florent (2) et Malika Khelifa (3)
à droite les hommes avec Robert Dajean (1), Thierry Merland (2) et Damien de Jésus (3)



10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 P1080122340 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 P1080123340

Podiums du 6 km : à gauche les catégories jeunes avec Adrien Rességuier (MI), Benjamin Laloux (CA)
et Louis Dajean (JU) ; à droite les catégories sénior avec un Branleur sur la plus haute marche et vétérans



Sur la distance reine mesurée FFA, le 10 km, belle bagarre entre "costauds" avec, à la première place et bien détaché, l'Agenais Mathieu Laporte en 33'16" (assez loin toutefois de son record sur la distance), suivi de l'agriculteur Perpignanais (plus exactement de Vinça) Michel Rabat loin de ses bases (un authentique champion de courses de montagne avec un joli palmarès, vainqueur au Canigou, au Montcalm, au Ventoux...) près d'une minute plus tard et, encore 30" plus loin, du local (et non moins célèbre) Sébastien Nodari, passé vétéran cette année, qui prend le meilleur au sprint sur Nicolas Lafuste, Cédric Gratusse et Christophe de Barros, tous en moins de 35'. Chez les féminines, on attendait Mariam Rességuier et elle n'a pas déçu puisque première en 41'52", suivie de la vice-championne de France 2011 de marathon (V2) Geneviève Troupel d'Aurillac et de la Lot-et-Garonnaise Huguette Darin.


Classement partiel du 10 km (mesuré FFA, 345 participants) :

1. Mathieu Laporte 33'16" (SE)
2. Michel Rabat 34'06" (SE)
3. Sébastien Nodari 34'36" (V1)
4. Nicolas Lafuste 34'37" (SE)
5. Cédric Gratusse 34'45" (SE)
6. Christophe de Barros 34'51" (SE)
7. Frédéric Péré 35'18" (V1)
8. Guillaume Sicard 35'25" (ES)
9. Mario de Marcos 36'00" (SE)
10. Marc Villa 36'04" (SE)
11. Grégory Baynat 36'15" (ES)
12. Jérôme Saillens 36'17" (SE)
13. Jean-Marc Baldy 36'41" (V1)
14. Joop Van Wijk 36'45" (V2)
...
18. Fabien Delpy 37'13"
20. Nicolas Campan 38'20"
23. Cédric Vigouroux 38'32"
24. Nicolas Goux 38'34"
39. Bernard Constant 41'14"
47. Nicolas Constant 42'08"
52. Joss Bouquillion 42'27"
55. Hervé Le Tallec 42'32"
80. Mathieu Oberlin 44'42"
89. Patrick Egermann 45'05"
92. Patrice Armengol 45'21"
113. Gabriel Labrousse 46'45"
...
1.(46) Mariam Rességuier 41'52" (SE)
2.(56) Geneviève Troupel 42'37" (V2)
3.(67) Huguette Darin 44'00" (V1)
4.(84) Geneviève Nastorg 44'53" (SE)
5.(121) Isabelle Tournier 47'14" (V1)
...






















Résultats complets sur le site de l'ADCPHS 46.


10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 P1080125340 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 P1080129340

Podiums du 10 km : à gauche les féminines avec Mariam Rességuier (1), Geneviève Troupel (2) et Huguette
Darin (3) ; à droite, les hommes avec Mathieu Laporte (1), Michel Rabat (2) et Sébastien Nodari (3)



10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 P1080136340 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 P1080137340

Podiums du 10 km : les catégories avec, à gauche, Sébastien Humbert (CA), Nicolas Constant (JU)
et Nicolas Lafuste (SE) ; à droite les vétérans Fred Péré, Joop Van Wijk, Antonio de Marcos, Philippe Albenque



10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 P1080117700

De la gauche vers la droite : les Lot-et-Garonnais Mathieu Laporte (1er du 10), Thierry Merland (2e du 6),
Joss Bouquillion et Lionel Van Kaam (1er sénior du 6).



10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 P1080138700

Et hop ! Un p'tit coup à boire pour se réchauffer ! (MC et Joss bras-dessus bras-dessous)


10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 P1080145700

N'oubliez pas le fameux Trail du Facteur à Maxou/Brouelles (46) au mois d'avril prochain !



Dernière édition par Bill le Lun 9 Jan - 8:31, édité 4 fois
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kika31

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012)   10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 I_icon_minitimeDim 8 Jan - 14:17

Un petit CR, la sieste n'attend pas Laughing

Très heureuse d'avoir rencontré et revu quelques personnes du forum : Anne, Emilie, Seb, Hervé, Branleurman... et les autres.

Merci aux organisateurs même si je rejoins MC, quelques petites choses à changer pour l'année prochaine, notamment la remise des dossards... Je tiens à souligner la patience de la dame qui tenait ce poste ; toute seule et avec un super sang froid !!! Donc madame, bravo !

Pour ma part, je suis super contente de ma course, j'améliore mon chrono de course en course, youpiiiii cheers

Bravo à Seb, Mariam, et les autres pour le 10 km. Bravo aussi à Laure, à Anne, à Bruno (il a abusé Branleurman Laughing ) et les autres sur le 6 km.

Les filles du CAC Caussade ont assuré, heureusement que MC était là pour représenter les gars du CAC.

Allez, au dodo, et encore merci pour votre accueil (je suis enfin membre de l'asso sunny )
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MC

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012)   10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 I_icon_minitimeDim 8 Jan - 14:38

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Bravo Malika, je suis super content d'avoir parlé de cette course à Laure et toi car vous avez vraiment assuré les filles (1ère et 3ème sénior) ! Sans parler de Marie-D (1ère V1) et Sandrine (2ème V1) qui ont super bien couru elles-aussi.

Bravo Sandrine ('paraît que t'es inscrite sur le forum maintenant) !!! Tu progresses, ça me fait super plaisir.

J'abuse un petit peu de l'adjectif super mais j'attendais cette course avec impatience et je suis super pas déçu !












(photo GR Mirabel)


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Bill

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012)   10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 I_icon_minitimeDim 8 Jan - 14:43

J'ai rajouté qques photos prises après l'arrivée sur la page précédente (Branleur et Joss, vous êtes déjà sur Running Mag... quelle célébrité !! Very Happy).

On essaiera de trouver ailleurs quelques autres photos prises pendant les courses.
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El President

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012)   10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 I_icon_minitimeDim 8 Jan - 15:00

re les lotois !
En voici déjà une pour me faire pardonner de Denis......
10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 SANY2843

Quelques autres ici https://picasaweb.google.com/goodrunningmirabel/Valentre2012?authuser=0&feat=directlink
et un CR et film ici : http://goodrunningmirabel.free.fr/index.php?post/Valentr%C3%A9-2012
Bravo pour vos perfs et à une prochaine dans le Lot !
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http://goodrunningmirabel.free.fr
joss47

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012)   10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 I_icon_minitimeDim 8 Jan - 15:14

Allez à mon tour,

Tout d'abord, la première chose que je retiens de cette matinée c'est les retrouvailles avec vous tous Very Happy Quel plaisir de revoir tous les membres du forum : Bill, MC, Seb, Patrick (dont c'est le grand retour, hein) les Nico Campan et Goux, Denis, Jéjé, Gaby, les filles Mariam, Anne et Malika, etc. Sympa, également de voir autant de Lot-et-Garonnais, en particulier Edmond Manso, ainsi que la délégation Villeneuvoise (ils se reconnaitront Wink )

Ensuite, je me souviendrai de cette course car j'améliore mon chrono sur 10 km. Enfin, je descends sous les 43 mn (42mn27) cheers

La course : Départ "tranquille" en descente avec Edmond qui a l'intention de faire un bon temps. Le 1er km en 3'55", il s'agit maintenant de trouver la bonne allure afin de bien gérer (soit 4'15-4'20 au kilo).

Au bord du Lot, petit coucou à Malika qui va bientôt bifurquer. Au 4ème kilo, je rejoins Huguette Darin en compagnie de la fille d'Aurillac (pour une V2, chapeau !), c'est à ce moment-là qu'Edmond lâche prise. La Villeneuvoise (je l'encourage à s'accrocher) va voir la 2ème place lui échapper. Je continue donc mon bout de chemin avec la Cantalienne (c'est comme ça qu'on dit ??).

On passe au 5ème en 21'10, 7ème en 29'40, 8ème en 33'58 (je respecte mon plan à la seconde près) et là, qui je vois 50 m devant Question Le Billou cyclops Je lâche ma compagne pour rivaliser Razz avec le boss de ce forum ! C'est vers le 9ème kilo que j'attaque par la gauche (surpris mon cher Bill Wink ) et me lance à l'assaut du dernier km. Un petit groupe est à mes trousses, et Bill n'est pas loin derrière. Dernier rond-point, plus que 200 m, les encouragements de MC et Branleurman me font triompher Razz

Mis à part le 1er et le dernier km, je me suis appliqué à tous les passer entre 4mn15 et 4mn24.

Merci à l'organisation quasi parfaite, à tous les bénévoles sans qui ces courses n'existeraient pas.

Mention spéciale à Branleurman pour son podium sur le 6km (1er Sénior) mais surtout à MC qui mène 2 sets a 0 tongue

A bientôt. Joss.
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MC

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012)   10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 I_icon_minitimeDim 8 Jan - 15:40

Bravo Joss, super CR et en plus tu as très bien couru puisque tu fais un très joli negative split.
Je dirais même trop joli, un premier 5 plus rapide et un ensemble plus équilibré et tu te retrouves en 41' à l'arrivée !!!.
Ta progression me fait bien plaisir car je sais (enfin) ce que ça fait de progresser, moi qui stagnais depuis que je me suis mis à la CAP 2006.

Tu progresses régulièrement et tu vas certainement t'attaquer aux 41' d'ici quelques temps.

Un qui veut progresser trop vite, c'est Branleurman. OK, il est gagne en sénior et c'est bien mérité mais je suis sûr qu'il aurait laissé sa place pour un chrono sous les 22'30. Branleurman, continue à bien écouter le grand sage (avec une chaussure noire) Lionel O et donne-toi un peu de temps pour franchir les paliers. Ta marge de progression est grande. En tout cas, ravi d'avoir fait 2 bornes avec toi et je me souviendrais longtemps de ta tronche quand tu as vu 3'20 à ton chrono des années 80 à la fin du premier kilo. C'était parfait pour être en 3'40 de moyenne à la fin du second ! Mais t'as pas voulu continuer sur cette cadence et je me suis retrouvé avec Thierry Brel au cul pendant 3 bornes ! Merci Branleur !

A noter le joli 38'20 de Nico Campan au passage qui ne m'étonne pas car il avait déjà très bien couru la Course de Noël à Montauban. Il devrait retrouver les 37 puis les 36' si tout se passe bien et j'aimerais bien le suivre sur cette voie d'ailleurs car je pense que nous sommes d'un niveau assez proche (18,5 de VMA environ).

Un peu déçu pour Anne car ça fait deux fois qu'elle ne finit pas à sa place à mon avis. Anne, il y aura des jours meilleurs à coup sûr !
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Kujas

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012)   10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 I_icon_minitimeDim 8 Jan - 16:00

Superbes CR les amis, j'ai l'impression d'avoir été sur place...

Quant aux perfs, Nico Campan qui explose son record sur 10km, Nico Lafuste (mon poulain) qui fait un joli chrono et qui manque de taper notre cher président de justesse (on l'aura Nico, on l'aura le vieux Razz ), Mariam qui descend sous les 42', MC et Branleurman qui nous la joue vieux couple Wink , et Joss qui claque une superbe perf' avec record à la clé si j'ai bien suivi...

Et les caussadaises en grande forme avec une mention spéciale à Malika qui fait honneur également, et de la plus belle des façons, à sa nouvelle adhésion à CCT.

Pour ce qui est de ma chère et tendre, il ne faut pas trop lui en demander en ce moment et c'est tout à fait normal : elle termine sa préparation foncière entamée en Novembre, et les bornes qui vont avec. Il est quasi impossible pour elle, dans cette phase, d'être au max de ses capacités, même si on espère toujours une bonne surprise. Elle attaque maintenant un gros cycle de vitesse visant à améliorer sa VMA, l'objectif de cette première partie de saison.
En fait, son résultat de ce matin n'est pas du tout décevant si on l'analyse de plus près. Partant du principe qu'il y avait 6.2km, cela veut dire qu'elle est quasiment dans le même état de forme qu'à la Cadurcienne l'année dernière et ce avant même de travailler la vitesse...moi j'dis que c'est de très bonne augure pour la suite...et de toute façon, pour moi elle est toujours N°1 Embarassed


Dernière édition par Kujas le Dim 8 Jan - 16:16, édité 1 fois
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MC

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012)   10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 I_icon_minitimeDim 8 Jan - 16:10

On te comprend Cédric et effectivement, tout paraît plus clair à la lecture de tes explications.

Sinon, pour Branleurman et moi, c'est fini ! J'ai cassé.

On ne s'entendait plus du tout, un coup il partait trop vite, un autre c'était moi, c'était plus possible, ç'allait mal se terminer.

Le divorce sera prononcé le 22 de ce mois du côté de Lalbenque City, une galette dans une main et une bière dans l'autre.
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Kujas

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012)   10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 I_icon_minitimeDim 8 Jan - 16:13

MC a écrit:
...un coup il partait trop vite, un autre c'était moi,...
oulahhh!!!! ne rentrons pas trop dans les détails intimes SVP pig lol!
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MC

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012)   10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 I_icon_minitimeDim 8 Jan - 16:18

Je savais que certains avaient l'esprit tordu, je voulais juste savoir qui exactement, je connais le premier...
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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012)   10 km du Valentré, Pradines/Cahors (8/01/2012) - Page 2 I_icon_minitime

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