ENTRAÎNEMENTS PERSOS

En tout cas, ils sont motivés, la vache !

Heureusement que je serai pas à Cahors le 13 janvier pour pas me faire enrhumer.

Je crois que désormais, je vais éviter toute confrontation avec le Branleur, c'est devenu trop dangereux et d'ailleurs Jéjé, tu ferais bien de te méfier toi aussi because la Branleur va t'aligner au sprint au Valentré, à coup sûr.

Branleurman, il est jeune, il est beau, il est ambitieux et motivé, rien ne peut désormais lui résister !

Je sais pas qui a programmé cette séance le 1er de l'an et deux jours à peine après ta course mais ça m'étonnerait que ce soit Tonton Yoyo.

'M'étonnerait pas par contre qu'il s'agisse d'une séance que tu as rattrapée ou avancée.

Franchement, faire une séance pareille avec 2 heures de sommeil et après avoir fait la fête, c'est surréaliste !

20x200 et 30s de récup à peine ! Vous commencez fort l'année dans le 47 !

A l'heure où tu faisais ta séance de fou, j'étais au dodo et quand je me suis réveillé, j'étais pas capable de grand chose sauf me traîner lamentablement aux chiottes mais certainement pas aller me coltiner 20x200 !

Vous êtes des fous furieux quand même à Villeneuve, ça fait peur.

C'est pas un coach, c'est un gourou Tonton Yoyo !

Ses adeptes lui obéissent et se dévouent corps et âme sur la piste, gloire à Tonton Yoyo !

Sinon, la séance de 15h au CAC40 était assez costaude avec 2x10' à 85% (r=3') de circuit training (800m avec 3 côtes et 3 descentes) et après 5' de récup on a enchaîné avec 10x30-30 sur le même circuit mais tout s'est bien passé et en plus j'ai eu des lièvres de luxe en la personne de Fabien Zavatto ainsi que de celle de Rémy Soulier (le beau-frère de l'excellent coureur de 800m, Ludovic Bély, recordman cadet du 82 en 1'57 en 1993 et qui est ensuite descendu à 1'51 en espoir en 1995).

Eh ben, Stéphane Garrigues continue de courir puisqu'il est au club de Moissac et a récemment fait 36'43 à La Ronde du Feu (mais il a déjà couru le 10 en 34').

Quant à Ludovic Bély, le boulot le tient éloigné de la piste depuis longtemps mais il continue de s'entretenir et de faire quelques trails de-ci de-là.

Hier, il a confié à Rémi qu'il souhaitait refaire les bonnes séances qu'il faisait à l'époque où il tournait, notamment des 200m en 30s.

Ludovic a fait le relais de Saint-Antonin avec Rémi il y a deux ans, même qu'ils ont fini 5èmes !

Voici une photo tiré du CR que j'avais fait à l'époque sur le blog de GRM. On voit Ludovic à droite (il vient d'en finir avec sa portion de plus de 20 bornes).

Le CR en plusieurs chapitres est ici.

Très belle séance dis donc Nico, c'est très impressionnant car tu vas vite et tes chronos sont bien équilibrés et logique, c'est du beau travail, bravo !

Je pense que tu as eu du mal sur le dernier 200 car ton premier 600 est un peu trop rapide je pense, certainement que tu as poussé dans les derniers mètres et tu paies cet effort sur ta dernière répétition qui demande de monter à 105% de VMA.

Tu dois être aux alentours des 18, 2 de VMA et si tu es assidu durant les prochains mois, tu peux monter à 19 voire plus sans problème, ce qui te permettra d'entrevoir de jolis chronos en course.

Bon courage et encore bravo.

Séb fait les cross avec le Team12, c'est ça ?

C'est sûr que le Team12 va remporter le titre régional en vétéran car je vois pas qui pourrait leur passer devant.

Perso, ce matin, j'ai fait un petit footing vallonné de 50' tranquille (car demain 'y a une grosse séance du côté du CAC40).

C'est inhabituel puisque je ne cours pas en principe le vendredi mais comme je ne suis pas sûr de pouvoir faire la sortie dominicale...

Sinon, c'est chaud quand même comme séance car ça te fait du volume cette histoire.
7 bornes à bonne allure, c'est le maxi à notre niveau pour travailler le 10 km.

Ceci dit, c'est du travail à AS10 et pas plus vite, heureusement, sinon, tu serais mort.

Au moins, grâce à ce fil, on peut avoir un aperçu très intéressant de ce que font les uns et les autres et ça donne de l'inspiration pour un coureur qui souhaite varier les plaisirs.

Ça change des sempiternelles séances de 6x1000 et 10x400.

Entre Nico et Séb, le Branleur et Joss et Damien et JB, 'y a de quoi faire et j'ai l'impression que quelles que soient les dernières séances, ça a pas dû trop rigoler.

Je sais pas laquelle de ces séances est la plus difficile à passer mais je vois que du côté de Cahors et de Valence d'Agen, ça travaille du 200 au 1000 dans la même séance.

Sinon, le junior de Blagnac dont tu parles Damien est Tarek El Achhab, il est junior 2ème année et au cross de Blagnac, il a mis plus d'une minute à notre junior 1ère année du CAC40, Maxime Marty.

Tarek est demi-fondeur (800-1500) et est sous les 4' au 1500 et bien sous les 2' au 800, c'est donc un très bon coureur qui a notamment fini 3ème au cross de national du Sud-Ouest de Gujan-Mestras le 24 novembre dernier.

Eh oui Damien, je suis bien d'accord avec toi, d'ailleurs, sur une séance de PMA/VMA, les récups font aussi peur que le volume à faire ou la ou les vitesses à tenir.

Branleurman a écrit:

rétrorunning

C'est quoi ça encore, ça veut dire courir avec des chaussures rétro du style adidas torsion ?

Branleurman a écrit:

"promenons nouuuus dans les bois, tant que les louuuup n'y est pas" !!!

En fait, si je comprends bien Branleur, pendant que tout le monde met les bouchées double et finit carbonisé, toi tu joues au loup avec Tonton Yoyo... Ta prochaine séance, c'est quoi, colin-maillard ?