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 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)

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joss47

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Dim 13 Jan - 14:05

Merci Pierre, cela fait toujours plaisir de voir du monde sur le bord de la route Very Happy

Bill a bien résumé la course, en effet le temps était impeccable pour courir.

Je vous rappelle l'objectif perso du jour : passer sous les 41 min (je me voyais bien en 40'50...). Conseil du coach : bien respecter l'allure (env. 4'08 au kilo).

C'est accompagné d'Olivier (il fera le 6 km et finira 7eme), un pote du club, que l'on se rend à Cahors. Comme d'hab, beaucoup de têtes connue. Coucou à Jéjé , Jean-Francois, Nico, Bill, Mariam... On part s'échauffer avec Nico et Bill qui me lance le défi de passer sous les 40 min cyclops A 2 on peut y arriver. Je lui réponds : t'es fou Exclamation

10h, l'heure du départ. Volontairement je ne me place pas tout devant mais en 4ème ligne. Devant ça part très vite, je gère jusqu'au premier rond point. Je croise Nico Lafuste en contre-sens Idea : il a du oublier quelque chose Very Happy (pas Pascale Lacoste puisqu'elle est devant).

Dans ce long faux-plat descendant, je vois tout : Pascale juste devant, Mariam 50 m devant et Bill qui, comme à son habitude, va faire le premier kilo à bloc.

1er km : 3'41. M...e, j'suis parti un peu vite, mais j'ai pas eu l'impression. Je double Pascale et rejoins Mariam un peu plus loin, je l'encourage à me suivre. Bill est encore 50 m devant.

2ème km : 4'03 (soit 7'44). C'est bon, je suis quasi dans l'allure voulue, il me faut tenir encore 8 km comme ça. Je rejoins Bill peu avant le 3ème km et la première petite côte du pont Valentré. Malheureusement il ne s'accroche pas, c'est mort pour passer ensemble sous les 40 min Very Happy Wink

3ème km : 4 min tout rond (11'44). Attention Joss, tu t'emballes ! Shocked
Ensuite c'est un long fleuve tranquille, ou plutôt le bord du Lot. On se retrouve à 2 avec un gars de Figeac. On remonte pas mal de monde. On attaque la montée du moulin, je regarde la montre : 14,5 km/h, attention à ne pas faiblir.

Passage au 5ème km en 19'59, je suis encore bien.

Du 4ème au 7ème : entre 4'06 et 4'09. C'est bien la première course où j'arrive à courir quasi à la même allure.

Sur le pont Louis-Philippe (vers le 6-7ème km) je me retourne et qui vois-je ? Mariam à 50 m derrière. Je sais que si je flanche, je pourrais compter sur elle Smile

2ème passage devant le pont Valentré : Pierre m'annonce 40ème.

8ème km : 4'04 (32'18), là je suis quasi sûr de passer sous les 41 min.
D'un coup, le Figeacois (s'il nous lit, merci a lui) se met à accélérer. J'ai du mal a suivre, le laisse prendre quelques mètres avant de revenir. On revient sur un petit groupe de 5-6 coureurs dont Patriiick. Là c'est le bordel, tout le monde veut passer devant Razz

9ème km : 4'02. Le groupe pète en éclat, d'abord un jeune qui met une mine et qui va exploser 200 m plus loin). A 600 m, un gars me demande si on a passé le 9ème, je lui réponds : "encore 600" et là affraid, on aurait dit un coureur de 400. Impossible de suivre. C'est au tour du Figeacois de lancer le sprint, il reste 400m, j'en ai encore sous le pied et je donne tout pour finir juste devant lui en 40'05 ! Twisted Evil

Bien sûr je suis super content, même si j'ai le sentiment que c'était peut-être le jour où jamais pour passer sous les 40 min Laughing

Remise des trophées sympa, un petit verre de Ratafia avec 3 chips au passage, on refait la course ensemble. Je fais la connaissance de JP le Trezpouzien, revoit avec plaisir Cédric et sa dulcinée (qui doit commencer à s'impatienter Wink)

Félicitations à Mariam qui fait mieux qu'au Diamant Noir, à Pascale, à Bill qui prendra sa revanche à Cazals Laughing, à Nico, à Jéjé et à tous les courageux présents ce dimanche. Un grand merci aux bénévoles sans qui nous ne pourrions pas prendre tant de plaisirs cheers



Dernière édition par joss47 le Dim 13 Jan - 14:11, édité 2 fois
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joss47

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Dim 13 Jan - 14:07

Razz Razz Razz Super la vidéo, merci Nico !
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nico

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Dim 13 Jan - 14:15

Un clin d'oeil au Team 12, et notamment à F. Delpy qui échoue au pied du podium.



Fabien Delpy et Julien Dournes du Team 12

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jp le trespouzien

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Dim 13 Jan - 15:11

bjr à tous,

Rdv incontournable de début de saison, course courue avec autant de plaisir, le temps était idéal pour galoper, le plaisir de voir des visages de ce forum, etc., ect. Bravo à Joss pour son chrono. Pour ma part, record perso battu sur cette épreuve en 42'59 (44'12 l'année dernière), donc matinée très réussie... Un grand merci aux bénévoles et à l'année prochaine.

PS : petit clin d'oeil à pierreD46 que j'ai salué sur le pont Valentré avec mon PS4 sur les oreilles, outil qui est devenu mon compagnon sur les routes et chemins des alentours.
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Bill

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Dim 13 Jan - 15:25

jp le trespouzien a écrit:
PS : petit clin d'oeil à pierreD46 que j'ai salué sur le pont Valentré avec mon PS4 sur les oreilles
Pierre, petit cachotier, tu m'avais pas dit que tu importais la nouvelle version de la Playstation 4 (qui n'est pas encore sortie ailleurs) ! Wink
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MC

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Dim 13 Jan - 16:46

Bravo à tous et en particulier à Joss et Mariam qui ont fait deux supers chronos.

Joss, c'est magnifique ce 40 min 05 s des familles. Le travail commence à payer et si tu continues à faire tes séances bien comme il faut, tu vas passer sous les 40 minutes à coup sûr !

Je pense que cela peut être ton prochain objectif sur un 10 km plat.

Encore bravo à toi, ta progression fait plaisir et sonne comme une réponse au message de Jéjé.

Mariam, bravo ! Cela confirme le magnifique chrono du DN 2012 et les 40 minutes ne sont vraiment pas loin, félicitations !

Jéjé, continue à faire le dindon sur la route et profites-en bien pendant que le Branleur et moi bossons la piste pour te mettre la misère prochainement.

Perso, j'ai 3 objectifs : la qualif pour les inters de cross, les 36 min au 10 km et...te détruire en course.

Aussi, j'attends mon heure en bossant la piste ET les cross. Tu m'excuseras donc d'avoir été absent aujourd'hui mais l'heure de la confrontation n'a pas encore sonné.

Aujourd'hui, c'était l'heure du titre départemental de cross par équipe du CAC40 mais ton heure viendra Jéjé, ton heure viendra...

Very Happy
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jérome S

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Dim 13 Jan - 16:57

Very Happy jtm fréro Wink
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nico

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Dim 13 Jan - 17:09

PierreD46 a écrit:
...Nicolas CAMPAN me fait une bonne impression et doit pouvoir terminer dans les 12 premiers...

Ça me rassure, car même si je suis loin de mon objectif, je fais bonne impression aux yeux des spectateurs LaughingLaughingLaughing

J'aurai bien aimé faire dans les 12 Pierre... mais inversons les chiffres et nous tombons pile poil sur mon classement : 21ième en 39'07 Sad

Un départ trop rapide, comme d'hab, en 3'20 sur le premier kilo, mais pas spécialement de coup d'arrêt. J'étais à fond sans pouvoir aller plus vite que 3'55 au km.

Y'a encore du travail pour retrouver le rythme !

Bravo à tous,

Nico
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MC

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Dim 13 Jan - 17:14

Jéjé a écrit:
jtm fréro
pareil, la bise.

PS : 'y a des promos sur les rétroviseurs au centre auto Feu Vert de Cahors, ça peut servir... Wink
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Branleurman

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Dim 13 Jan - 17:33

MC a écrit:
'y a des promos sur les rétroviseurs au centre auto Feu Vert de Cahors, ça peut servir... Wink

Il me paraitra nécessaire aussi que tu en profites pour acheter des essuies-glaces pour sécher tes larmes quand tu seras derrière nous Jéjé ; et toi qui aime nous marquer de beaux paragraphes de philosophe, je vais te citer un proverbe : « tout vient à point à qui sait attendre ».

PS juste pour info : à mon cross, j'ai gardé David Sanchez en ligne de mire (environ 300 m) sur les 2/3 du parcours (n'étant pas habitué à un cross, j'ai naturellement explosé)...

Ton tour viendra Jéjé...
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MC

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Dim 13 Jan - 17:40

'Fallait pas l'énerver au Branleur !

En ce qui me concerne, il me sera difficile de calmer le bouillonnant Jéjé (mais je ne désespère pas) mais je pense que le Branleur, sa jeunesse, son sérieux, son coach et son talent sont en route pour mettre la misère à pas mal de coureurs et le premier de la liste, c'est...Jéjé (et ensuite, c'est Sancho à ce que j'ai cru comprendre).

'Fallait pas l'énerver au Branleur, c'est malin Jéjé !
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jérome S

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Dim 13 Jan - 17:52

Evidemment qu'il passera devant, très bientôt le Branleur!!!

Toi aussi, si tu continues tu me passeras devant !!! La preuve, t'as l'air d'avoir progressé d'après ce que tu dis dans ton CR ! Donc la piste te va bien, continue mon ami... Very Happy

Je reste un déconneur et quelqu'un de humble !!! Toi, Branleur (et les autres), vous le savez...

BRAVO les gars cheers
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Branleurman

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Dim 13 Jan - 17:55

Ce que Jéjé ne sait pas, c'est que j'ai profité des promos chez Feu Vert à Cahors pour m'acheter des lames qui sortent des jantes, comme ça quand je double Jéjé, CRAAAAC !!! Un coup de lame dans les jambes et couic !!!

Euh non MC, je ne vise pas Sancho non plus... juste mon chrono.
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Patrick

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Dim 13 Jan - 18:04

Le Joss il la joue modeste car quand il m'a doublé à 8,5 km il a quand même trouvé le souffle de m'encourager comme quoi il en avait encore sous la pédale et que des lendemains prometteurs sont à prévoir. En tous les cas merci à toi Joss et désolé si j'ai pas pu prendre ta roue Sad.

Bon au niveau gestion de course c'était un peu "joue-la comme MC Razz" mon flamboyant binôme caussadais : au taquet dés le début. La tête en feux le premier kilo en 3 min 33 s (merci la descente !) et puis après, sans lâcher, je suis rapidement revenu sur des bases plus raisonnables pour moi 3'57, 3'57, 4'00, 4'10, 4'13, 4'07, 4'10, 4'10, 4'03.

Au final 40'25 à l'arrivée et super content Very Happy car complètement dans mon objectif qui était de faire moins que mon dernier temps représentatif sur 10 km (Septfonds 2011 avant la cheville 40'54).

En tous les cas une bien belle course même si c'est dommage que la conjonction des dates d'autres courses n'ait pas permis de rassembler tout le monde.

Bravo à tous pour vos résultats, bonne semaine et à bientôt

Patriiicckk
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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Dim 13 Jan - 18:05

Jéjé a écrit:
Je reste un déconneur et quelqu'un de humble !!! Toi, Branleur (et les autres), vous le savez...
Tu as bien raison Jéjé, la déconne et l'humilité sont, j'en suis sûr, nécessaires à notre bien-être, surtout dans la CAP et de surcroît à notre petit niveau car si on commence à attraper la melonite aigüe avec nos chronos, c'est qu'on a rien compris.

J'ai adoré la vidéo, ça change des messages écrits et en plus tu es très télégénique, je te verrais bien faire Koh Lanta, Jéjé.

Jéjé a écrit:
BRAVO les gars
Merci Jéjé, c'est sympa et pas mal non plus ton chrono car pas si loin que celui de l'an dernier alors que le genou n'est peut-être pas guéri.
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MC

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Dim 13 Jan - 18:13

Patriiiiiiiiiiiick a écrit:
Au final 40 min 25s à l'arrivée et super content Very Happy car complèment dans mon objectif qui était de faire moins que mon dernier temps représentatif sur 10 kms (septfonds 2011 avant la cheville 40m54).

Bravo binôme ! Ça me fait plaisir que tu sois enfin revenu en 40 min au 10 bornes. Je persiste à croire que si tu peux t'entraîner correctement, tu peux nous suivre, le Branleur et moi mais dépêche-toi quand même car bientôt ce sera juste moi que tu pourras suivre.

Ça me fait aussi plaisir que tu aies apparemment retrouvé la pleine possession de tes moyens car à Septfonds, t'étais en forme et tu m'avais impressionné : tu gambadais comme si les 50° à l'ombre n'avaient aucune prise sur toi.

C'était hallucinant, t'étais vraiment facile alors que moi j'avais dû faire un arrêt au stand au 7ème pour prendre un bain dans la poubelle d'eau glacée.

Binôme, you're back ! Et ça va chier !

Rôôôh, qu'est-ce que chui content pour toi car après un an et demi de cheville récalcitrante, ça doit faire du bien de retrouver le niveau.

La bise et à bientôt mon poulet !

PS : c'est vrai que le Joss a le succès modeste mais ça doit faire partie du coaching de Tonton Yoyo, ne jamais s'enflammer, voir loin et ne pas se fixer de limite. Il est fort ce Tonton Yoyo because ce n'est pas que le coach personnel de Johnny Halliday, ni qu'une machine infernale au mouvement perpétuel qui passe du resto à la piste comme d'autres se lèvent de leur canapé pour aller pisser un coup, ni qu'un coach qui connaît les bonnes séances qui font progresser de 2 minutes au 10 bornes tous les trimestres, c'est aussi un fin psychologue qui sait tirer la quintessence de ses athlètes et Joss l'a bien compris.


Dernière édition par MC le Dim 13 Jan - 18:22, édité 2 fois
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Branleurman

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Dim 13 Jan - 18:16

MC a écrit:
Tu as bien raison Jéjé, la déconne et l'humilité sont, j'en suis sûr, nécessaires à notre bien-être, surtout dans la CAP et de surcroît à notre petit niveau car si on commence à attraper la melonite aigüe avec nos chronos, c'est qu'on a rien compris.
Tout à fait d'accord avec MC, ce qui est important c'est l'humilité dans notre petit niveau.
Nous n'avons ni le niveau ni un grand nom comme celui du champion du Lot qui en plus détient le titre du challenge de l'ADCPHS depuis des années...

Nous n'avons pas le choix à notre niveau : soyons humble...
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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Dim 13 Jan - 18:23

Very Happy
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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Dim 13 Jan - 18:47

MC a écrit:
PS : c'est vrai que le Joss a le succès modeste mais ça doit faire partie du coaching de Tonton Yoyo, ne jamais s'enflammer, voir loin et ne pas se fixer de limite. Il est fort ce Tonton Yoyo because ce n'est pas que le coach personnel de Johnny Halliday, ni qu'une machine infernale au mouvement perpétuel qui passe du resto à la piste comme d'autres se lèvent de leur canapé pour aller pisser un coup, ni qu'un coach qui connaît les bonnes séances qui font progresser de 2 minutes au 10 bornes tous les trimestres, c'est aussi un fin psychologue qui sait tirer la quintessence de ses athlètes et Joss l'a bien compris.

Merci MC, tu sais je ne fais rien de spécial, juste mettre les coureurs sur la bonne voie après tout le mérite leur revient car c'est eux qui courent. Je ne suis qu'un observateur, je prends et pioche ci et là, essaie sur moi des méthodes et transmets le peu que le sais en course à pied : si ça marche alors tant mieux pour les athlètes, mais au final le mérite leur revient.
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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Dim 13 Jan - 19:02

Cross oblige, pas de Valentré, mais promis l'année prochaine, on y sera...

Bravo à toutes et à tous.

PS : extra ton message Jéjé... et bravo cheers pour tes 36 et des poussières !
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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Dim 13 Jan - 20:30

Bon, ils en mettent du temps pour publier le classement officiel... Razz Encore une histoire de puces ?
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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Dim 13 Jan - 20:46

Je ne sais pas si c'est une histoire de puces ou de tapis !!! Je fais partie de ceux qui sont restés bloqués quelques secondes à un mètre du tapis à l'arrivée. Il y avait embouteillage apparemment lié justement à ces puces que les bénévoles récupéraient un peu plus loin!!!

Mis à part cela, belle course que ces 10 kms du Valentré. Bravo à Joss pour sa performance mais pour moi l'évènement de la journée restera la vidéo en ligne de Jéjé. Du grand art Razz
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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Dim 13 Jan - 20:50

Patrice a écrit:
l'évènement de la journée restera la vidéo en ligne de Jéjé. Du grand art Razz
On s'arrangera pour que Jéjé soit nominé aux Césars (avant les Oscars) l'année prochaine pour son rôle magistral dans cette fiction très réaliste ! Laughing
N'oublions pas aussi le réalisateur Nicolas C. et le producteur CCT Inc. ! Merci à eux Very Happy
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MC

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Dim 13 Jan - 21:22

Joss modestos, t'as fait fort au Valentré ! Je te voyais en 40'50 mais j'ai comme l'impression que t'as fait la course plus vite que prévu dis donc !

T'as pris les risques que le Branleur n'a pas voulu prendre à La Ronde du Feu car même si son chrono est bon, il ne reflète pas son potentiel du jour.

Toi, j'ai l'impression que le risque pris sur les 4 premiers kilo (dont le premier que tu passes 12 secondes plus vite que ce que j'avais prévu !) a payé car t'as plus trop ralenti après la rampe de lancement, c'est bon ça !

Reste plus qu'à arrêter de fumer et accessoirement de jouer au foot...
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joss47

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Dim 13 Jan - 21:58

MC a écrit:
Joss modestos, t'as fait fort au Valentré ! Je te voyais en 40'50 mais j'ai comme l'impression que t'as fait la course plus vite que prévu dis donc !

T'as pris les risques que le Branleur n'a pas voulu prendre à La Ronde du Feu car même si son chrono est bon, il ne reflète pas son potentiel du jour.

Toi, j'ai l'impression que le risque pris sur les 4 premiers kilo (dont le premier que tu passes 12 secondes plus vite que ce que j'avais prévu !) a payé car t'as plus trop ralenti après la rampe de lancement, c'est bon ça !

Reste plus qu'à arrêter de fumer et accessoirement de jouer au foot...

Moi aussi je me voyais en 40 min 50 s.
Non, je n'ai pas pris plus de risque que ça : départ contrôlé, loin derrière Bill, Mariam et autres, et ensuite, effectivement, j'étais régulier entre 4 min et 4 min 10 avant de pouvoir accélérer sur les 300 derniers mètres. Si j'accélère plus tôt (au 9ème par ex.), je passe sous les 40 min... dommage. Pour la prochaine fois.

Mais avec des "si" on mettrait Caussade en bouteilles Very Happy

Le foot, quelques matchs de temps en temps, mais plus la veille de courses Twisted Evil
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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   

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10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)
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