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 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)

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Bill

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MessageSujet: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Ven 21 Déc - 18:21



La 10e édition des 10 km du Valentré (et les 6 km du Trophée Jean-Marie Sergent), épreuve organisée par l'ATSCAF du Lot, est prévue pour le dimanche 13 janvier avec un départ à 10 heures avenue Charles Pillat à Pradines (en espérant que les travaux y soient terminés) et un retour au Centre Leclerc de Cahors-Pradines.
Ceux qui n'auraient par reçu le bulletin d'inscription à domicile peuvent le télécharger (voir ci-dessous). Il sera également possible de s'enregistrer au centre commercial la veille après-midi ou le dimanche matin (avant 9 heures). Les tarifs sont fixés à 5 et 8 € (6 et 12 € le jour de la course). Le retrait des dossards se fait au même endroit et aux mêmes heures.

Possibilité de repas et/ou d'hébergement : voir BI à télécharger ICI.

Le 6 km est ouvert aux catégories minimes à vétérans + marcheurs ; le 10 km aux catégories cadets à vétérans. Licences ou CM adéquat à fournir.

Le 10 km est très roulant : départ en descente, quelques légers faux-plat, petite descente après le pont Valentré, berges du Lot, petite bosse au moulin de Coty à mi-parcours, retour le long du Lot par le pont Louis Philippe et fin de la boucle après le pont des Remparts en revenant vers Pradines.
Le parcours a été officiellement mesuré. Le circuit du 6 km traverse quant à lui le pont Valentré.


Si je ne me trompe pas, les records sont détenus respectivement par Robert Dajean (20'10" en 2012) sur le 6 km, et Nicolas Fernandez (31'37" en 2010) sur le 10 km (la distance n'était pas encore officiellement mesurée cette année-là).

Remises des récompenses dans la galerie marchande du Leclerc aux 3 premiers hommes et femmes au scratch et 3 premiers de chaque catégorie.

Contact : Bernadette Balmes - b.balmes46@yahoo.fr - et Bénédicte Lannes (06 82 66 13 41)

CR 2012 : http://coursetcausse.forumactif.org/t491-10-km-du-valentre-pradines-cahors-8-01-2012

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MC

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Sam 22 Déc - 15:17

La nouveauté est donc le mesurage FFA du parcours qui le rend incontestable quant à sa longueur de 10 km.

Maintenant, ça ne veut pas dire qu'il est qualificatif car pour cela il faut qu'il remplisse d'autres conditions que l'exactitude des 10 km.

A ce moment-là, il aura le Label FFA mais je crois que ce n'est possible qu'à partir de la deuxième année après mesurage FFA.
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Bill

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Sam 22 Déc - 15:45

MC a écrit:
La nouveauté est donc le mesurage FFA du parcours qui le rend incontestable quant à sa longueur de 10 km.
Il l'était déjà en 2012. C'était la première année de son mesurage officiel FFA. En revanche, cette année, si les travaux de voirie ne sont pas terminés avenue Charles Pillat à Pradines, il faudra déplacer le départ... A confirmer ultérieurement.
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MC

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Sam 22 Déc - 15:48

Bilou a écrit:
Il l'était déjà en 2012.
Ah d'accord, j'avais pas fait attention.

Le label FFA rendrait cette course encore plus attractive car le parcours est plutôt rapide, plus qu'à La Ronde du Feu par exemple, à mon avis.
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MC

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Dim 23 Déc - 14:04

A mon grand regret, je ne serai pas de la partie, départementaux de cross à Caussade le même jour obligent.
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Bill

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Lun 24 Déc - 17:48

MC a écrit:
A mon grand regret, je ne serai pas de la partie, départementaux de cross à Caussade le même jour obligent.
La journée du 13 janvier a été réservée dans le calendrier fédéral pour le déroulement de pas mal de championnats départementaux de cross-country, donc des absents au Valentré parmi les crossmen (et d'autres que leur club envoie au charbon)... Tant mieux, comme dirait Jéjé, ça fera plus de place pour les autres Wink
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Branleurman

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Jeu 27 Déc - 18:41

peut-être présent ...
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Le Rigolo



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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Ven 28 Déc - 17:48

Vivement que la saison démarre alors... avec cette super descente au départ des courses du Valentré
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MC

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Ven 28 Déc - 21:27

Exact Rémi, c'est une descente qui s'apparente à une rampe de lancement et certains très bons coureurs font le premier kilo sous les 3' (le monstre et Olive Laloux devaient être en 2'50 je pense en 2010).

Comme l'arrivée se fait en contrebas, on ne remonte jamais cette côte de Labéraudie, ce qui rentre en ligne de compte quant à la rapidité du parcours.

Sur le 10 km, il faut remonter depuis les berges vers le pont Louis-Philippe afin d'effectuer le retour mais sur le 6 km, il n'y a pas de difficulté si ce n'est le passage sur le Valentré avec une légère montée et des pavés mais bon...
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Branleurman

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Ven 28 Déc - 21:51

Suis bien les conseils de MC quant au parcours ... après n'importe qui peut faire un podium sur cette course Wink
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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Ven 28 Déc - 21:54

Branleurman a écrit:
(...)après n'importe qui peut faire un podium sur cette course
Exact, vraiment n'importe qui...
Laughing
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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Sam 29 Déc - 9:20

MC a écrit:
Exact Rémi, c'est une descente qui s'apparente à une rampe de lancement et certains très bons coureurs font le premier kilo sous les 3' (le monstre et Olive Laloux devaient être en 2'50 je pense en 2010).
Je ne voudrais pas jouer les rabats-joie, mais il y a actuellement des travaux sur cette voie et il y a intérêt à ce que tout soit remis d'aplomb pour le 13 janvier. Certes on peut passer, mais avec la foule des coureurs, et en descente en plus, c'est limite dangereux... Enfin, tout sera peut-être réglé d'ici là !



Dernière édition par Bill le Sam 29 Déc - 11:31, édité 1 fois
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Le Rigolo



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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Sam 29 Déc - 9:47

Bill, tu es en train de nous expliquer que tu ne pourras donc accéder au podium cette année, c'est ça ?
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Bill

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Sam 29 Déc - 10:05

Le Rigolo a écrit:
Bill, tu es en train de nous expliquer que tu ne pourras donc accéder au podium cette année, c'est ça ?
Ben... toutes les excuses sont bonnes Wink Et puis de toute façon, n'importe qui peut faire un podium à ce qu'il paraît Wink Comme disait un autre Rémi, c'est en faisant n'importe quoi qu'on devient n'importe qui Laughing
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Le Rigolo



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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Sam 29 Déc - 10:15

Bill a écrit:
Comme disait un autre Rémi, c'est en faisant n'importe quoi qu'on devient n'importe qui Laughing
Rémi Martin, le gars du Champagne ?
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Bill

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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Sam 29 Déc - 10:22

Le Rigolo a écrit:
Rémi Martin, le gars du Champagne ?
Non, un autre, qui faisait aussi des bulles sur Youtube notamment Very Happy (un grand sportif... http://www.youtube.com/watch?v=S4ZO2FD4pNA Wink)
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Le Rigolo



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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Sam 29 Déc - 10:26

ah yes... c'est culte et génial !
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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Sam 29 Déc - 20:03

1ère course de l'année et premier objectif : passer sous les 41 min ! Very Happy

Parcours roulant, sans grosse difficultés... on verra bien. En tout cas, tout se jouera à partir du 7ème kilo. Je sais maintenant, que je peux tenir 6-7 km à 4 min au kilo, plus Rolling Eyes Question.
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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Sam 29 Déc - 20:18

Joss, si tu fais une moyenne de 4'/km jusqu'au 6ème inclus, ce que tu sais faire donc, il te restera 4 bornes et tu pourras alors te permettre de baisser la cadence jusqu'à presque 4'15/km de moyenne sur ces 4 derniers kilos donc c'est bon, no souci.

A ta place, je partirais en 3'50 (ça descend) puis ensuite t'essaies de tenir les 4'/km le plus longtemps possible et quand tu vois le panneau du 6ème, tu regardes où tu en es par rapport aux 24'.

Si tu es proche, c'est gagné, tu peux relâcher un peu si tu en as besoin et finir sous les 41'.

Je ne sais pas quelle est ton allure cible concernant le 10 km mais tu peux aussi partir à l'allure travaillée (AS10 donc) et en avant jusqu'à l'arrivée.
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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Sam 29 Déc - 20:24

Je pense qu'inconsciemment, le premier kilo se fera effectivement en env 3 min 50 s (le départ en descente oblige à partir vite sans se cramer) et ensuite je me cale entre 4 min - 4 min 05 au kilo , puis à partir du 6ème, on verra...
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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Sam 29 Déc - 20:27

Mais quelle est ton AS10 ?
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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Sam 29 Déc - 20:59

A moins que je la fasse pour Joss pour qu'il essaye de passer en 41 min...
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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Sam 29 Déc - 21:04

Ca s'rait nickel car avec un pacer, c'est beaucoup plus facile d'atteindre un objectif.
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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Sam 29 Déc - 21:21

à réfléchir ... à moins que je défende ma place sur le podium de l'an dernier Wink
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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   Sam 29 Déc - 21:36

Et le pire, c'est que Jean-Paul II étant parti, j'aurais pu moi aussi monter sur le podium pour éviter de laisser une place vide et prendre le lot offert au premier vétéran par la même occasion Wink mais le staff a refusé alors que ça se fait d'habitude.

C'est dégueulasse, je me suis vu refoulé comme une merde pendant que l'autre guignol qui finit trois heures après moi faisait le dindon sur le podium.

Je gagne mon duel mais à l'arrivée je suis perdant, c'est vraiment dégueulasse.

La vie est souvent injuste mais à ce point, c'est pas possible !


Dernière édition par MC le Dim 30 Déc - 8:32, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: 10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)   

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