Course nature de La Bénèche, Caussade (82), 9/10/2011

El Magnifico sera là car il est fidèle aux courses caussadaises (le semi de Caussade en mars, la course de Septfonds en août et la Bénêche en octobre).
J'en serai également pour faire un petit test de ma forme du moment car cette course est parfaite pour savoir où on en est et pour préparer les cross. Pour ma part, je ferai le 12 km avec pour objectif de finir sous les 52'. C'est très vallonné avec quasiment jamais de plat. Il y a surtout du bitume et les passages dans les bois peuvent s'avérer périlleux s'il y a de la bouillasse.
L'ambiance est très conviviale et je porterai les couleurs du CA Caussade pour la deuxième fois à l'occasion de cette course.
La météo s'annonce pas terrible, j'espère que la pluie nous épargnera dimanche matin sinon ça va pas être du tout une partie de plaisir .
J'ai refait de la PPG avec le club ce soir, ça faisait une éternité que j'en avais pas fait, je sens que les abdos vont être douloureux demain.

Ras-le-bol de ce forum où tout le monde se fout de ma gueule. je vais tous vous foutre au tribunal, vous ferez moins les marioles.
En attendant, à la Bénèche, ça va chier et 'y s'pourrait bien que certains chutent malencontreusement dans les bois...
De toute façon, je poursuis mon entraînement à la Rocky II (La Revanche) à base de fractionnés dans la basse-cour pour attraper les poules en moins de 1'20 avec 45 secondes de récup. et ça c'est sûr que ça va payer.
Damien, je vais t'enrhumer sur les cross, tu vas aller de bronchite en bronchite cet hiver, je suis remonté au taquet. Quant à toi, Bill, évite les trails avec des ravins ou mets-toi à la pétanque car un accident est si vite arrivé...

OK les gars, j'envoie le CR tout chaud de la course internationale de la Bénèche près de Caussade City.

Arrivé à l'heure, la météo est excellente pour moi qui déteste la chaleur car il fait frais et il y a un peu de vent mais rien de bien méchant. A peine sorti de la voiture, des têtes bien connues m'apparaissent illico et c'est donc avec grand plaisir que je retrouve notamment Philippe Courcières et Guillaume 'le sanglier' Dajean mais aussi, à ma grande surprise, les époux Rességuier !


Mirabel est venu en force avec femmes et enfants et font déjà leur com pour le 15 avril, date de la Course des Coteaux, qui ressemble un peu beaucoup à la Course de la Bénêche d'ailleurs car là-bas c'est également montagnes russes et asphalte.


Tout le monde a l'air motivé et perso, mon objectif est d'améliorer, sur les deux boucles soit 12 km, mes 52'36 de 2009 réalisées en collaboration avec Jérôme 'le Killer' Lacombe qui a bien progressé depuis puisqu'il vient de boucler, sous les couleurs de la tribu orange du CA Balma, le semi de Tournefeuille sans forcer (car en mode prépa marathon de Toulouse) en 1h24 soit 15 km/h. Bravo à lui mais cette année, le Killer n'étant pas là, j'ai la crainte de me retrouver tout seul et dans ce cas de figure on perd vite une minute par boucle.

Pan ! C'est parti ! ('y a pas de pistolet en fait mais bon j'aime bien l'image alors...). Ça part pas trop trop vite, tant mieux car je suis plutôt diesel. Bizarrement les jambes ont envie de tourner alors assez rapidement j'accroche un groupe qui se trouve après les avions du 6 km. Mariam partie assez vite m'encourage lorsque je la passe (sympa, merci Mariam !) et je reste au contact puis le groupe commence à s'étirer au bout de 3 km. Normal, on vient d'enchaîner une grosse descente au départ avec une grosse montée puis un faux plat descendant puis montant puis un passage en sous-bois ou ça descend au début pour remonter à la fin.

C'est clair, 'y a pas de plat et sur la route, entre le troisième et le quatrième kilomètre, les écarts permettent d'y voir plus clair. Rien n'est fait et je continue de doubler pour être bien placé à l'entame du deuxième tour. Nicolas Bosc n'est pas au mieux alors qu'il est sur le 6 km mais il m'expliquera par la suite finir la saison sans forcer. J'ai dû mal comprendre car la saison démarre plutôt qu'elle ne se finit...

Nora Bouillet, la militaire du 17ème RGP de Montauban est là-aussi et je la passe car elle semble accuser le coup d'un départ qu'elle n'avait peut-être pas imaginé aussi rude.
Je fais le 5ème km avec un gars qui semble facile et côte-à-côte, on remonte encore un peu sur les trois premiers. On descend tout schuss et on remonte sec aussitôt pour finir la première boucle.

On récupère Serge Lavitry de Nègrepelisse qui revient de blessure et qui n'a ni choisi la bonne course de reprise ni la bonne distance car un 6 km aurait à mon avis suffi amplement. C'est un costaud qui finit bien devant moi en principe mais là, à cause de sa blessure, il n'a pas pris de risque et on grimpe ensemble jusqu'à l'église de la Bénêche. On boit un coup rapidos et on bascule dans la descente, c'est reparti pour un tour ! Le chrono est très bon puisque je suis en 25' ou un peu moins et avec Serge à mes côtés, je peux espérer une course en 50'30 ! Pas de bol, le Serge jette l'éponge en bas de la descente, la douleur au mollet s'est malheureusement réveillée et il m'encourage à faire ma course. OK, mais tout seul, c'est pas pareil et en plus le sénior Patrick Sanchez avec qui j'ai fait le 5ème km s'est taillé et je sens que je ne le reprendrai pas. Derrière moi, Anthony Bouchaud, un gars du club est un peu trop loin pour que je l'attende et je décide donc de faire la deuxième boucle tout seul.

Eh ben, que c'est dur quand on est isolé et au final, les positions ne bougent pas mais les écarts si ! Le Patrick me met 300 bons mètres à l'arrivée mais ma cinquième place devant le sympathique Anthony est acquise.

Dans les derniers mètres, le Killer, présent avec sa compagne, car de passage à Caussade, m'encourage en me signalant que mon temps est très bon. Je franchis la ligne et je vérifie ça : 50'53 ! C'est parfait ! Je suis passé sous les 52' et même sous les 51'. J'ai amélioré mon meilleur chrono d'1'43 en en faisant moins à l'entraînement ! C'est miraculeux ces footings tranquilles que m'avaient préconisé le célèbre blessé Patrick (Egerman). Je suis très content même si je perds une bonne minute dans la seconde boucle par rapport à la première.

Avec les couleurs du C.A.C. (Club Athlétique Caussadais) sur moi, j'ai eu droit à des encouragements chaleureux de partout et ce fut bien agréable. Merci à tous les spectateurs qui ont usé de leur voix pour aider les coureurs à trouver le courage de ne pas trop ralentir. Merci notamment à Alain, l'entraîneur de Caussade, qui décèle tous les petits défauts des coureurs et qui m'a motivé à accentuer le rythme des petites foulées dans la dernière grimpette.

Je retrouve ensuite tout le monde pour boire, manger et discuter, les gars de Mirabel, les frères Pétard que sont Xavier et Michel Laffite ainsi que les autres coureurs et coureuses du club de Caussade.

Sur le long, l'incroyable Florence Guillauma gagne tranquillement en 53'23 accompagné jusque sur la ligne d'arrivée par Philippe Courcières. Mariam fait deuxième en 57'34, un joli chrono pour une première fois et avec un entraînement toujours léger. A noter que Mariam a aussi remporté un lot au tirage au sort qui compense un peu l'absence de récompense car seuls les premiers de chaque catégorie sont appelés. Chez les hommes, c'est le polonais Thomas(y) Wojcik qui l'emporte en 44'21.

Sur le court, Nora Bouillet gagne en 25'13 mais Isabelle Ibanez du C.A.C. n'est pas très loin derrière. Elle fait partie de ces athlètes qui, comme Florence Guillauma ou Romain Courcières mais bien d'autres également, sont en pleine progression depuis qu'ils suivent les conseils d'Alain Weisser, entraîneur du club de Caussade et ancien international sur 1500m. Du coup, demain lundi j'irai voir Alain pour améliorer mes plans. Chez les gars, Cédric Vaissières, toujours gêné au niveau de l'aine s'est fait grillé la première place par le revenant Anthony Mouron qui gagne en 21'40 soit 4 secondes de mieux que Cédric.



Bravo au C.A. Caussade pour l'organisation parfaite et l'ambiance très famille. J'ai pu discuter un peu plus longuement avec tout le monde après la course autour d'un repas sympathique pris devant l'église auquel s'est joint le nouveau membre du S.A.T.U.C., Romain 'El Magnifico' Courcières récemment victorieux, avec une équipe de costauds, du Tour du Béarn.

L'an dernier, j'avais évité cette course que je trouvais trop dure mais depuis, je me suis mis au trail et j'ai fait des côtes toutes les semaines. Du coup, ça s'est plutôt bien passé cette année, autant au niveau sensations que du chrono. Je finis bien et pas destroy comme la dernière fois. Mariam a l'air étonnamment fringante tout comme Denis d'ailleurs, on dirait qu'ils n'ont pas couru. Bravo à eux, ils doivent certainement le secret de leur forme au gâteau au yaourt que vous aurez l'honneur et le plaisir de déguster si vous venez au Trail Off de Belfort-du-Quercy dimanche 30 octobre (départ : 9h30 et info au 05 65 22 95 89) !

je suis bien content de te lire car tous tes progrès sont de bonne augure. Tu fais du jus et tu vas revenir remonté comme une pendule, ça va chier !

L'an prochain, n'hésite pas à venir à la Bénèche pour tester ta forme car c'est une course qui permet de savoir exactement ce que l'on vaut tellement c'est jamais plat.

Bon courage pour ta sortie du tunnel, je pense souvent à toi quand je suis dans le dur...et aussi quand je suis sur un terrain à entorse comme les sous-bois d'aujourd'hui. Ne néglige pas la rééducation, c'est très important mais tu le sais déjà.

A très bientôt !

L'article de La Dépêche ici.
Je pense qu'il ya une erreur sur les résultats du 12 km : le 3ème est le sénior et ex-basketteur Simon Flaujac et non le V2 Jacques Einardi. Il y a une inversion des noms.
On voit, sur la photo de La Dépêche, Simon portant sa petite fille et Richard Borgna, tout deux suivi de Patrick Sanchez. Moi, je suis plus loin car en train d'entamer la montée (on ne me voit pas) alors qu'eux la terminent. Au moment de la photo, Thomas Wojcik, lui, est arrivé depuis plusieurs minutes.