10 km du Valentré, Pradines/Cahors (13/01/2013)

Merci Pierre, cela fait toujours plaisir de voir du monde sur le bord de la route

Bill a bien résumé la course, en effet le temps était impeccable pour courir.

Je vous rappelle l'objectif perso du jour : passer sous les 41 min (je me voyais bien en 40'50...). Conseil du coach : bien respecter l'allure (env. 4'08 au kilo).

C'est accompagné d'Olivier (il fera le 6 km et finira 7eme), un pote du club, que l'on se rend à Cahors. Comme d'hab, beaucoup de têtes connue. Coucou à Jéjé , Jean-Francois, Nico, Bill, Mariam... On part s'échauffer avec Nico et Bill qui me lance le défi de passer sous les 40 min A 2 on peut y arriver. Je lui réponds : t'es fou

10h, l'heure du départ. Volontairement je ne me place pas tout devant mais en 4ème ligne. Devant ça part très vite, je gère jusqu'au premier rond point. Je croise Nico Lafuste en contre-sens : il a du oublier quelque chose (pas Pascale Lacoste puisqu'elle est devant).

Dans ce long faux-plat descendant, je vois tout : Pascale juste devant, Mariam 50 m devant et Bill qui, comme à son habitude, va faire le premier kilo à bloc.

1er km : 3'41. M...e, j'suis parti un peu vite, mais j'ai pas eu l'impression. Je double Pascale et rejoins Mariam un peu plus loin, je l'encourage à me suivre. Bill est encore 50 m devant.

2ème km : 4'03 (soit 7'44). C'est bon, je suis quasi dans l'allure voulue, il me faut tenir encore 8 km comme ça. Je rejoins Bill peu avant le 3ème km et la première petite côte du pont Valentré. Malheureusement il ne s'accroche pas, c'est mort pour passer ensemble sous les 40 min

3ème km : 4 min tout rond (11'44). Attention Joss, tu t'emballes !
Ensuite c'est un long fleuve tranquille, ou plutôt le bord du Lot. On se retrouve à 2 avec un gars de Figeac. On remonte pas mal de monde. On attaque la montée du moulin, je regarde la montre : 14,5 km/h, attention à ne pas faiblir.

Passage au 5ème km en 19'59, je suis encore bien.

Du 4ème au 7ème : entre 4'06 et 4'09. C'est bien la première course où j'arrive à courir quasi à la même allure.

Sur le pont Louis-Philippe (vers le 6-7ème km) je me retourne et qui vois-je ? Mariam à 50 m derrière. Je sais que si je flanche, je pourrais compter sur elle

2ème passage devant le pont Valentré : Pierre m'annonce 40ème.

8ème km : 4'04 (32'18), là je suis quasi sûr de passer sous les 41 min.
D'un coup, le Figeacois (s'il nous lit, merci a lui) se met à accélérer. J'ai du mal a suivre, le laisse prendre quelques mètres avant de revenir. On revient sur un petit groupe de 5-6 coureurs dont Patriiick. Là c'est le bordel, tout le monde veut passer devant

9ème km : 4'02. Le groupe pète en éclat, d'abord un jeune qui met une mine et qui va exploser 200 m plus loin). A 600 m, un gars me demande si on a passé le 9ème, je lui réponds : "encore 600" et là , on aurait dit un coureur de 400. Impossible de suivre. C'est au tour du Figeacois de lancer le sprint, il reste 400m, j'en ai encore sous le pied et je donne tout pour finir juste devant lui en 40'05 !

Bien sûr je suis super content, même si j'ai le sentiment que c'était peut-être le jour où jamais pour passer sous les 40 min

Remise des trophées sympa, un petit verre de Ratafia avec 3 chips au passage, on refait la course ensemble. Je fais la connaissance de JP le Trezpouzien, revoit avec plaisir Cédric et sa dulcinée (qui doit commencer à s'impatienter )

Félicitations à Mariam qui fait mieux qu'au Diamant Noir, à Pascale, à Bill qui prendra sa revanche à Cazals , à Nico, à Jéjé et à tous les courageux présents ce dimanche. Un grand merci aux bénévoles sans qui nous ne pourrions pas prendre tant de plaisirs

Super la vidéo, merci Nico !

Un clin d'oeil au Team 12, et notamment à F. Delpy qui échoue au pied du podium.

bjr à tous,

Rdv incontournable de début de saison, course courue avec autant de plaisir, le temps était idéal pour galoper, le plaisir de voir des visages de ce forum, etc., ect. Bravo à Joss pour son chrono. Pour ma part, record perso battu sur cette épreuve en 42'59 (44'12 l'année dernière), donc matinée très réussie... Un grand merci aux bénévoles et à l'année prochaine.

PS : petit clin d'oeil à pierreD46 que j'ai salué sur le pont Valentré avec mon PS4 sur les oreilles, outil qui est devenu mon compagnon sur les routes et chemins des alentours.

jp le trespouzien a écrit:

PS : petit clin d'oeil à pierreD46 que j'ai salué sur le pont Valentré avec mon PS4 sur les oreilles

Pierre, petit cachotier, tu m'avais pas dit que tu importais la nouvelle version de la Playstation 4 (qui n'est pas encore sortie ailleurs) !

jtm fréro

PierreD46 a écrit:

...Nicolas CAMPAN me fait une bonne impression et doit pouvoir terminer dans les 12 premiers...

Ça me rassure, car même si je suis loin de mon objectif, je fais bonne impression aux yeux des spectateurs

J'aurai bien aimé faire dans les 12 Pierre... mais inversons les chiffres et nous tombons pile poil sur mon classement : 21ième en 39'07

Un départ trop rapide, comme d'hab, en 3'20 sur le premier kilo, mais pas spécialement de coup d'arrêt. J'étais à fond sans pouvoir aller plus vite que 3'55 au km.

Y'a encore du travail pour retrouver le rythme !

Bravo à tous,

Nico

Jéjé a écrit:

jtm fréro

pareil, la bise.

PS : 'y a des promos sur les rétroviseurs au centre auto Feu Vert de Cahors, ça peut servir...

MC a écrit:

'y a des promos sur les rétroviseurs au centre auto Feu Vert de Cahors, ça peut servir...

Il me paraitra nécessaire aussi que tu en profites pour acheter des essuies-glaces pour sécher tes larmes quand tu seras derrière nous Jéjé ; et toi qui aime nous marquer de beaux paragraphes de philosophe, je vais te citer un proverbe : « tout vient à point à qui sait attendre ».

PS juste pour info : à mon cross, j'ai gardé David Sanchez en ligne de mire (environ 300 m) sur les 2/3 du parcours (n'étant pas habitué à un cross, j'ai naturellement explosé)...

Ton tour viendra Jéjé...

Evidemment qu'il passera devant, très bientôt le Branleur!!!

Toi aussi, si tu continues tu me passeras devant !!! La preuve, t'as l'air d'avoir progressé d'après ce que tu dis dans ton CR ! Donc la piste te va bien, continue mon ami...

Je reste un déconneur et quelqu'un de humble !!! Toi, Branleur (et les autres), vous le savez...

BRAVO les gars

Ce que Jéjé ne sait pas, c'est que j'ai profité des promos chez Feu Vert à Cahors pour m'acheter des lames qui sortent des jantes, comme ça quand je double Jéjé, CRAAAAC !!! Un coup de lame dans les jambes et couic !!!

Euh non MC, je ne vise pas Sancho non plus... juste mon chrono.

Le Joss il la joue modeste car quand il m'a doublé à 8,5 km il a quand même trouvé le souffle de m'encourager comme quoi il en avait encore sous la pédale et que des lendemains prometteurs sont à prévoir. En tous les cas merci à toi Joss et désolé si j'ai pas pu prendre ta roue .

Bon au niveau gestion de course c'était un peu "joue-la comme MC " mon flamboyant binôme caussadais : au taquet dés le début. La tête en feux le premier kilo en 3 min 33 s (merci la descente !) et puis après, sans lâcher, je suis rapidement revenu sur des bases plus raisonnables pour moi 3'57, 3'57, 4'00, 4'10, 4'13, 4'07, 4'10, 4'10, 4'03.

Au final 40'25 à l'arrivée et super content car complètement dans mon objectif qui était de faire moins que mon dernier temps représentatif sur 10 km (Septfonds 2011 avant la cheville 40'54).

En tous les cas une bien belle course même si c'est dommage que la conjonction des dates d'autres courses n'ait pas permis de rassembler tout le monde.

Bravo à tous pour vos résultats, bonne semaine et à bientôt

Patriiicckk

MC a écrit:

Tu as bien raison Jéjé, la déconne et l'humilité sont, j'en suis sûr, nécessaires à notre bien-être, surtout dans la CAP et de surcroît à notre petit niveau car si on commence à attraper la melonite aigüe avec nos chronos, c'est qu'on a rien compris.

Tout à fait d'accord avec MC, ce qui est important c'est l'humilité dans notre petit niveau.
Nous n'avons ni le niveau ni un grand nom comme celui du champion du Lot qui en plus détient le titre du challenge de l'ADCPHS depuis des années...

Nous n'avons pas le choix à notre niveau : soyons humble...

MC a écrit:

PS : c'est vrai que le Joss a le succès modeste mais ça doit faire partie du coaching de Tonton Yoyo, ne jamais s'enflammer, voir loin et ne pas se fixer de limite. Il est fort ce Tonton Yoyo because ce n'est pas que le coach personnel de Johnny Halliday, ni qu'une machine infernale au mouvement perpétuel qui passe du resto à la piste comme d'autres se lèvent de leur canapé pour aller pisser un coup, ni qu'un coach qui connaît les bonnes séances qui font progresser de 2 minutes au 10 bornes tous les trimestres, c'est aussi un fin psychologue qui sait tirer la quintessence de ses athlètes et Joss l'a bien compris.

Merci MC, tu sais je ne fais rien de spécial, juste mettre les coureurs sur la bonne voie après tout le mérite leur revient car c'est eux qui courent. Je ne suis qu'un observateur, je prends et pioche ci et là, essaie sur moi des méthodes et transmets le peu que le sais en course à pied : si ça marche alors tant mieux pour les athlètes, mais au final le mérite leur revient.

Cross oblige, pas de Valentré, mais promis l'année prochaine, on y sera...

Bravo à toutes et à tous.

PS : extra ton message Jéjé... et bravo pour tes 36 et des poussières !

Bon, ils en mettent du temps pour publier le classement officiel... Encore une histoire de puces ?

Je ne sais pas si c'est une histoire de puces ou de tapis !!! Je fais partie de ceux qui sont restés bloqués quelques secondes à un mètre du tapis à l'arrivée. Il y avait embouteillage apparemment lié justement à ces puces que les bénévoles récupéraient un peu plus loin!!!

Mis à part cela, belle course que ces 10 kms du Valentré. Bravo à Joss pour sa performance mais pour moi l'évènement de la journée restera la vidéo en ligne de Jéjé. Du grand art

Patrice a écrit:

l'évènement de la journée restera la vidéo en ligne de Jéjé. Du grand art

On s'arrangera pour que Jéjé soit nominé aux Césars (avant les Oscars) l'année prochaine pour son rôle magistral dans cette fiction très réaliste !
N'oublions pas aussi le réalisateur Nicolas C. et le producteur CCT Inc. ! Merci à eux

MC a écrit:

Joss modestos, t'as fait fort au Valentré ! Je te voyais en 40'50 mais j'ai comme l'impression que t'as fait la course plus vite que prévu dis donc !

T'as pris les risques que le Branleur n'a pas voulu prendre à La Ronde du Feu car même si son chrono est bon, il ne reflète pas son potentiel du jour.

Toi, j'ai l'impression que le risque pris sur les 4 premiers kilo (dont le premier que tu passes 12 secondes plus vite que ce que j'avais prévu !) a payé car t'as plus trop ralenti après la rampe de lancement, c'est bon ça !

Reste plus qu'à arrêter de fumer et accessoirement de jouer au foot...

Moi aussi je me voyais en 40 min 50 s.
Non, je n'ai pas pris plus de risque que ça : départ contrôlé, loin derrière Bill, Mariam et autres, et ensuite, effectivement, j'étais régulier entre 4 min et 4 min 10 avant de pouvoir accélérer sur les 300 derniers mètres. Si j'accélère plus tôt (au 9ème par ex.), je passe sous les 40 min... dommage. Pour la prochaine fois.

Mais avec des "si" on mettrait Caussade en bouteilles

Le foot, quelques matchs de temps en temps, mais plus la veille de courses